தமிழ் செய்திகள்  /  புகைப்பட தொகுப்பு  /  Stress : உங்கள் உணர்ச்சிகளை கவனிங்க.. மன அழுத்ததை ஏற்படுத்தும் காரணம் குறித்து மனநல நிபுணர் தகவல்

Stress : உங்கள் உணர்ச்சிகளை கவனிங்க.. மன அழுத்ததை ஏற்படுத்தும் காரணம் குறித்து மனநல நிபுணர் தகவல்

Aug 16, 2024, 12:15 PM IST

Pandeeswari Gurusamy

Tips to Manage Your Emotions: உங்கள் உணர்ச்சிகளை ஆரோக்கியமான முறையில் நிர்வகிக்க மூன்று வழிகள் உள்ளன. மனநல மருத்துவர்களால் பகிரப்பட்ட இந்த உதவிக்குறிப்புகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

  • Tips to Manage Your Emotions: உங்கள் உணர்ச்சிகளை ஆரோக்கியமான முறையில் நிர்வகிக்க மூன்று வழிகள் உள்ளன. மனநல மருத்துவர்களால் பகிரப்பட்ட இந்த உதவிக்குறிப்புகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
நாம் வயதாகும்போது, ​​​​நம் உணர்ச்சிகளை ஆரோக்கியமான முறையில் கையாள்வதற்கான கருவிகளைக் கற்றுக்கொள்வது அவசியமாகிறது. உங்கள் எதிர்வினைகள் மற்றும் பதில்களுக்கு நீங்கள் பொறுப்பேற்க வேண்டும். உளவியலாளர் சதாஃப் சித்திக் எழுதுகிறார், "இணை ஒழுங்குமுறையின் பலன்களில் நான் உறுதியாக நம்புகிறேன் மற்றும் மற்றவர்களிடமிருந்து ஆதரவைப் பெறுவதற்குத் திறந்திருக்கிறேன், இடைநிறுத்தப்படுவதற்கும், உங்களை அமைதிப்படுத்துவதற்கும், உங்களுக்குள் நீங்கள் எவ்வாறு செயல்படுகிறீர்கள் என்பதைச் செயல்படுத்துவதற்கும் மிகப்பெரிய சக்தி உள்ளது. " உங்கள் உணர்ச்சிகளை சிறப்பாக நிர்வகிக்க மூன்று சக்திவாய்ந்த கருவிகள் இங்கே உள்ளன.
(1 / 6)
நாம் வயதாகும்போது, ​​​​நம் உணர்ச்சிகளை ஆரோக்கியமான முறையில் கையாள்வதற்கான கருவிகளைக் கற்றுக்கொள்வது அவசியமாகிறது. உங்கள் எதிர்வினைகள் மற்றும் பதில்களுக்கு நீங்கள் பொறுப்பேற்க வேண்டும். உளவியலாளர் சதாஃப் சித்திக் எழுதுகிறார், "இணை ஒழுங்குமுறையின் பலன்களில் நான் உறுதியாக நம்புகிறேன் மற்றும் மற்றவர்களிடமிருந்து ஆதரவைப் பெறுவதற்குத் திறந்திருக்கிறேன், இடைநிறுத்தப்படுவதற்கும், உங்களை அமைதிப்படுத்துவதற்கும், உங்களுக்குள் நீங்கள் எவ்வாறு செயல்படுகிறீர்கள் என்பதைச் செயல்படுத்துவதற்கும் மிகப்பெரிய சக்தி உள்ளது. " உங்கள் உணர்ச்சிகளை சிறப்பாக நிர்வகிக்க மூன்று சக்திவாய்ந்த கருவிகள் இங்கே உள்ளன.(Unsplash)
நாம் நம் மனதில் உருவாக்கும் கதையை உன்னிப்பாகக் கண்காணிக்க வேண்டும். நம்மிடம் போதுமான தகவல்கள் இல்லாதபோது, ​​மூளை அதன் சொந்த பதிப்புகளைக் கொண்டு இடைவெளிகளை நிரப்பத் தொடங்குகிறது.
(2 / 6)
நாம் நம் மனதில் உருவாக்கும் கதையை உன்னிப்பாகக் கண்காணிக்க வேண்டும். நம்மிடம் போதுமான தகவல்கள் இல்லாதபோது, ​​மூளை அதன் சொந்த பதிப்புகளைக் கொண்டு இடைவெளிகளை நிரப்பத் தொடங்குகிறது.(Unsplash)
பெரும்பாலும், நம் மனதில் நாம் உருவாக்கும் கதை அதிகப்படியான சிந்தனையின் விளைவாகும், அது நம்மை மேலும் பாதிக்கலாம். உண்மையை நன்றாகப் புரிந்துகொள்ள, கதையின் விவரங்களை நாம் கேள்வி கேட்க வேண்டும்.
(3 / 6)
பெரும்பாலும், நம் மனதில் நாம் உருவாக்கும் கதை அதிகப்படியான சிந்தனையின் விளைவாகும், அது நம்மை மேலும் பாதிக்கலாம். உண்மையை நன்றாகப் புரிந்துகொள்ள, கதையின் விவரங்களை நாம் கேள்வி கேட்க வேண்டும்.(Unsplash)
சில சூழ்நிலைகளில் நாம் உதவியற்றவர்களாக உணரலாம். இருப்பினும், உங்களிடம் எப்போதும் மூன்று விருப்பங்கள் உள்ளன என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும் - அணுகுதல், தவிர்த்தல் அல்லது தாக்குதல்.
(4 / 6)
சில சூழ்நிலைகளில் நாம் உதவியற்றவர்களாக உணரலாம். இருப்பினும், உங்களிடம் எப்போதும் மூன்று விருப்பங்கள் உள்ளன என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும் - அணுகுதல், தவிர்த்தல் அல்லது தாக்குதல்.(Unsplash)
சில நேரங்களில் நம்மைப் பொறுத்தவரை, நம்மைத் தற்காத்துக் கொள்ள நாம் தாக்கத் தொடங்கலாம், இது பின்வாங்கலாம். இருப்பினும், நிலைமையைத் தவிர்ப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமான வழியில் அதை அணுகுவதற்கு முன்பு ஓய்வெடுப்பது உங்களுக்கு சாதகமாக இருக்கும்.
(5 / 6)
சில நேரங்களில் நம்மைப் பொறுத்தவரை, நம்மைத் தற்காத்துக் கொள்ள நாம் தாக்கத் தொடங்கலாம், இது பின்வாங்கலாம். இருப்பினும், நிலைமையைத் தவிர்ப்பது மற்றும் ஆரோக்கியமான வழியில் அதை அணுகுவதற்கு முன்பு ஓய்வெடுப்பது உங்களுக்கு சாதகமாக இருக்கும்.(Unsplash)
நாம் உணர்ச்சி ரீதியாக என்ன அனுபவிக்கிறோம் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, நாம் நம் உடலை நோக்கி திரும்ப வேண்டும். அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு, சோர்வு அல்லது பசி போன்ற உடல் உணர்வுகள் உணர்ச்சி துயரத்தின் அறிகுறிகளாகும்.
(6 / 6)
நாம் உணர்ச்சி ரீதியாக என்ன அனுபவிக்கிறோம் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, நாம் நம் உடலை நோக்கி திரும்ப வேண்டும். அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு, சோர்வு அல்லது பசி போன்ற உடல் உணர்வுகள் உணர்ச்சி துயரத்தின் அறிகுறிகளாகும்.(Unsplash)
:

    பகிர்வு கட்டுரை