தமிழ் செய்திகள்  /  புகைப்பட தொகுப்பு  /  Negative Self Talk : துரத்தும் எதிர்மறை எண்ணங்கள்! துவண்டு விடாமல் ஓட உதவும் வழிகள்!

Negative Self Talk : துரத்தும் எதிர்மறை எண்ணங்கள்! துவண்டு விடாமல் ஓட உதவும் வழிகள்!

Jan 08, 2024, 01:46 PM IST

Tapatrisha Das

negative self-talk : எதிர்மறை எண்ணங்கள் உங்களைத் துன்புறுத்தும்போது, ​​அவை உங்கள் மீது ஏற்படுத்தும் உளவியல் தாக்கத்தைக் குறைக்க சில குறிப்புகள் உள்ளன.

  • negative self-talk : எதிர்மறை எண்ணங்கள் உங்களைத் துன்புறுத்தும்போது, ​​அவை உங்கள் மீது ஏற்படுத்தும் உளவியல் தாக்கத்தைக் குறைக்க சில குறிப்புகள் உள்ளன.
நமக்கு எதிர்மறையான எண்ணங்கள் இருக்கும்போது, ​​நமக்குள் பல நிகழ்வுகளை கற்பனை செய்து கொள்கிறோம், நமக்குள் பேசுகிறோம், நமக்குள் வாதிடுகிறோம். அது நமது மன அமைதியைக் குலைக்கிறது. அதன் விளைவுகளை குறைக்க உதவும் குறிப்புகள்.
(1 / 6)
நமக்கு எதிர்மறையான எண்ணங்கள் இருக்கும்போது, ​​நமக்குள் பல நிகழ்வுகளை கற்பனை செய்து கொள்கிறோம், நமக்குள் பேசுகிறோம், நமக்குள் வாதிடுகிறோம். அது நமது மன அமைதியைக் குலைக்கிறது. அதன் விளைவுகளை குறைக்க உதவும் குறிப்புகள்.(Unsplash)
ஆழ்ந்த மூச்சு மற்றும் சிறிய இடைவேளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், நமக்குள் என்ன வகையான குரல் இருக்கும் என்பதை அறிய உதவுகிறது. அது பாதிப்பைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது
(2 / 6)
ஆழ்ந்த மூச்சு மற்றும் சிறிய இடைவேளை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம், நமக்குள் என்ன வகையான குரல் இருக்கும் என்பதை அறிய உதவுகிறது. அது பாதிப்பைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது(Unsplash)
சுய இரக்கத்தை பயிற்சி செய்தல், நம்மிடம் கருணை இருப்பது நம்மை இலகுவாக்க உதவுகிறது
(3 / 6)
சுய இரக்கத்தை பயிற்சி செய்தல், நம்மிடம் கருணை இருப்பது நம்மை இலகுவாக்க உதவுகிறது(Unsplash)
சிறிது இடம் மாறி அமர்வ்து, நடனம் ஆடுவது, வெளியில் நடப்பது நம்மை சூழ்நிலையிலிருந்து திசை திருப்புகிறது. 
(4 / 6)
சிறிது இடம் மாறி அமர்வ்து, நடனம் ஆடுவது, வெளியில் நடப்பது நம்மை சூழ்நிலையிலிருந்து திசை திருப்புகிறது. (Unsplash)
சில சமயங்களில் மார்பைப் பற்றிக் கொள்வது, எல்லாம் சரியாகிவிடும் என்று நினைப்பது, நாங்கள் பாதுகாப்பாக இருக்கிறோம் என்று நமக்கு நாமே சொல்லிக்கொள்வது, உள்ளே இருக்கும் மனபாரத்தை குறைக்க உதவுகிறது
(5 / 6)
சில சமயங்களில் மார்பைப் பற்றிக் கொள்வது, எல்லாம் சரியாகிவிடும் என்று நினைப்பது, நாங்கள் பாதுகாப்பாக இருக்கிறோம் என்று நமக்கு நாமே சொல்லிக்கொள்வது, உள்ளே இருக்கும் மனபாரத்தை குறைக்க உதவுகிறது(Unsplash)
நாம் நமக்குள் பேசும் வார்த்தைகள் வலியுடனும், உற்சாகத்துடனும் பேசப்படாமல், ஆர்வத்துடன் பேசப்பட வேண்டும்
(6 / 6)
நாம் நமக்குள் பேசும் வார்த்தைகள் வலியுடனும், உற்சாகத்துடனும் பேசப்படாமல், ஆர்வத்துடன் பேசப்பட வேண்டும்(Unsplash)
:

    பகிர்வு கட்டுரை