தமிழ் செய்திகள் / புகைப்பட தொகுப்பு / Morning Headaches : தினமும் காலை எழுந்தவுடன் தலைவலி ஏற்படுகிறதா.. இந்த விஷயங்களில் கவனமா இருங்க!

Morning Headaches : தினமும் காலை எழுந்தவுடன் தலைவலி ஏற்படுகிறதா.. இந்த விஷயங்களில் கவனமா இருங்க!

Sep 28, 2024, 07:35 PM IST

Pandeeswari Gurusamy

Morning Headaches: காலையில் எழுந்தவுடன் உங்களுக்கும் தலைவலி வந்தால், இந்த வலியைத் தவிர்க்க இந்த விஷயங்களைக் கருத்தில் கொள்ளலாம். மேலும், காலை தலைவலி எப்போது கடுமையாக இருக்கும் என்பதையும் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

தலைவலி ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. சிலருக்கு காலையில் எழுந்தவுடனே இந்தப் பிரச்சனை வர ஆரம்பிக்கும். இதை சமாளிக்க, மக்கள் அடிக்கடி மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். ஆனால் இந்த பிரச்சனை ஏன் ஏற்படுகிறது தெரியுமா? நீங்கள் தினமும் காலையில் எழுந்தவுடன் தலைவலி பிரச்சனையுடன் போராடினால், சில விஷயங்களை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். எழுந்தவுடன் தலைவலி ஏன் ஏற்படுகிறது என்பதை முதலில் தெரிந்து கொள்வோம்.

(1 / 8)

தலைவலி ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. சிலருக்கு காலையில் எழுந்தவுடனே இந்தப் பிரச்சனை வர ஆரம்பிக்கும். இதை சமாளிக்க, மக்கள் அடிக்கடி மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். ஆனால் இந்த பிரச்சனை ஏன் ஏற்படுகிறது தெரியுமா? நீங்கள் தினமும் காலையில் எழுந்தவுடன் தலைவலி பிரச்சனையுடன் போராடினால், சில விஷயங்களை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். எழுந்தவுடன் தலைவலி ஏன் ஏற்படுகிறது என்பதை முதலில் தெரிந்து கொள்வோம்.

தூக்கத்திற்கும் தலைவலிக்கும் இடையில் சமநிலையை பராமரிப்பது முக்கியம். தூக்கமின்மை தலைவலியை எப்படி ஏற்படுத்துகிறதோ, அதேபோல் அதிக நேரம் தூங்குவதும் தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.

(2 / 8)

தூக்கத்திற்கும் தலைவலிக்கும் இடையில் சமநிலையை பராமரிப்பது முக்கியம். தூக்கமின்மை தலைவலியை எப்படி ஏற்படுத்துகிறதோ, அதேபோல் அதிக நேரம் தூங்குவதும் தலைவலியை ஏற்படுத்தும்.

தலைவலி மற்றும் தூக்க பிரச்சனைகள் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. தூக்கமின்மையால், பகலில் டென்ஷன் தலைவலி ஏற்படலாம். மன அழுத்தமும் தலைவலியை ஏற்படுத்தும், இது தூங்குவதை கடினமாக்குகிறது மற்றும் அதிக தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும்.

(3 / 8)

தலைவலி மற்றும் தூக்க பிரச்சனைகள் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. தூக்கமின்மையால், பகலில் டென்ஷன் தலைவலி ஏற்படலாம். மன அழுத்தமும் தலைவலியை ஏற்படுத்தும், இது தூங்குவதை கடினமாக்குகிறது மற்றும் அதிக தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும்.

இந்த சிக்கலைத் தவிர்க்க, ஒரு நல்ல தூக்க அட்டவணையை பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் சென்று எழுந்திருக்க முயற்சித்தால், அது உங்கள் தலைவலியைப் போக்க உதவும்.

(4 / 8)

இந்த சிக்கலைத் தவிர்க்க, ஒரு நல்ல தூக்க அட்டவணையை பின்பற்றுவது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் சென்று எழுந்திருக்க முயற்சித்தால், அது உங்கள் தலைவலியைப் போக்க உதவும்.

ஆல்கஹால் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், அது தலைவலியை ஏற்படுத்தினால், அதை விட்டுவிட முயற்சி செய்யுங்கள்.

(5 / 8)

ஆல்கஹால் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், அது தலைவலியை ஏற்படுத்தினால், அதை விட்டுவிட முயற்சி செய்யுங்கள்.

ஒரு நல்ல உணவு மற்றும் போதுமான நீரேற்றம் இந்த பிரச்சனையை தவிர்க்க உதவும். நாள் முழுவதும் போதுமான தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இதனுடன், காலையில் ஒரு பெரிய கிளாஸ் தண்ணீரை முதலில் குடிக்கவும். ஒரு நல்ல உணவுமுறையும் தலைவலியைத் தவிர்க்க உதவும்.

(6 / 8)

ஒரு நல்ல உணவு மற்றும் போதுமான நீரேற்றம் இந்த பிரச்சனையை தவிர்க்க உதவும். நாள் முழுவதும் போதுமான தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இதனுடன், காலையில் ஒரு பெரிய கிளாஸ் தண்ணீரை முதலில் குடிக்கவும். ஒரு நல்ல உணவுமுறையும் தலைவலியைத் தவிர்க்க உதவும்.

எல்லா முயற்சிகளையும் மேற்கொண்டாலும், குறிப்பாக வாழ்க்கைமுறையில் மாற்றங்களைச் செய்த பிறகும் உங்களுக்கு நிவாரணம் கிடைக்கவில்லை என்றால், மருத்துவரை சந்திப்பது நல்லது

(7 / 8)

எல்லா முயற்சிகளையும் மேற்கொண்டாலும், குறிப்பாக வாழ்க்கைமுறையில் மாற்றங்களைச் செய்த பிறகும் உங்களுக்கு நிவாரணம் கிடைக்கவில்லை என்றால், மருத்துவரை சந்திப்பது நல்லது

மறுப்பு: இந்தக் கட்டுரையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள முறைகள், மற்றும் உரிமைகோரல்களை பரிந்துரைகளாக மட்டுமே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அத்தகைய சிகிச்சை/மருந்து/உணவுமுறை மற்றும் பரிந்துரைகளை செயல்படுத்துவதற்கு முன் மருத்துவர் அல்லது நிபுணரை அணுகவும்.

(8 / 8)

மறுப்பு: இந்தக் கட்டுரையில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள முறைகள், மற்றும் உரிமைகோரல்களை பரிந்துரைகளாக மட்டுமே எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அத்தகைய சிகிச்சை/மருந்து/உணவுமுறை மற்றும் பரிந்துரைகளை செயல்படுத்துவதற்கு முன் மருத்துவர் அல்லது நிபுணரை அணுகவும்.

:

பகிர்வு கட்டுரை