தமிழ் செய்திகள்  /  புகைப்பட தொகுப்பு  /  Manage Stress Levels : மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் கார்டிசோல் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் 5 தாதுக்கள் இதோ!

Manage Stress Levels : மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் கார்டிசோல் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் 5 தாதுக்கள் இதோ!

Jul 25, 2024, 07:44 PM IST

Divya Sekar

minerals to manage stress : மெக்னீசியம் முதல் பொட்டாசியம் வரை, கார்டிசோலின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும் உதவும் ஐந்து தாதுக்கள் இங்கே.

  • minerals to manage stress : மெக்னீசியம் முதல் பொட்டாசியம் வரை, கார்டிசோலின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும் உதவும் ஐந்து தாதுக்கள் இங்கே.
நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் அதிக கார்டிசோலின் அளவு உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்து சமநிலையை சீர்குலைத்து, முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களின் குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும். "இந்த குறைபாடுகள் நரம்பியக்கடத்தி செயல்பாடு மற்றும் எச்.பி.ஏ (ஹைபோதாலமிக்-பிட்யூட்டரி-அட்ரீனல்) அச்சை சீர்குலைத்து, மன அழுத்தத்தை திறம்பட நிர்வகிக்கும் திறனைக் குறைக்கும்" என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மெரினா ரைட் எழுதினார். மன அழுத்த அளவை நிர்வகிக்க உதவும் ஐந்து தாதுக்கள் இங்கே பார்க்கலாம்.
(1 / 6)
நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் அதிக கார்டிசோலின் அளவு உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்து சமநிலையை சீர்குலைத்து, முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களின் குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும். "இந்த குறைபாடுகள் நரம்பியக்கடத்தி செயல்பாடு மற்றும் எச்.பி.ஏ (ஹைபோதாலமிக்-பிட்யூட்டரி-அட்ரீனல்) அச்சை சீர்குலைத்து, மன அழுத்தத்தை திறம்பட நிர்வகிக்கும் திறனைக் குறைக்கும்" என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மெரினா ரைட் எழுதினார். மன அழுத்த அளவை நிர்வகிக்க உதவும் ஐந்து தாதுக்கள் இங்கே பார்க்கலாம்.(Unsplash)
மெக்னீசியம் நரம்பியக்கடத்தி வெளியீட்டை ஆதரிக்கவும் மனநிலையை உறுதிப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இது கார்டிசோல் அளவை சீராக்கவும் உதவுகிறது. 
(2 / 6)
மெக்னீசியம் நரம்பியக்கடத்தி வெளியீட்டை ஆதரிக்கவும் மனநிலையை உறுதிப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இது கார்டிசோல் அளவை சீராக்கவும் உதவுகிறது. (Unsplash)
அட்ரீனல் செயல்பாட்டிற்கும் மனநிலை நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்துவதற்கும் துத்தநாகம் அவசியம். இது மன அழுத்த வெளியீட்டை நிர்வகிக்க மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. 
(3 / 6)
அட்ரீனல் செயல்பாட்டிற்கும் மனநிலை நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்துவதற்கும் துத்தநாகம் அவசியம். இது மன அழுத்த வெளியீட்டை நிர்வகிக்க மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. 
செலினியம் உடலை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும், தைராய்டு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது, இதன் மூலம் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் மன அழுத்த பதிலை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. 
(4 / 6)
செலினியம் உடலை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும், தைராய்டு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது, இதன் மூலம் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் மன அழுத்த பதிலை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. (Unsplash)
கடல் உப்பு, கிம்ச்சி மற்றும் கடற்பாசி ஆகியவற்றில் காணப்படும் சோடியம், ஹார்மோன் உற்பத்தியை ஒழுங்குபடுத்தவும், உடலில் திரவ சமநிலையை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. 
(5 / 6)
கடல் உப்பு, கிம்ச்சி மற்றும் கடற்பாசி ஆகியவற்றில் காணப்படும் சோடியம், ஹார்மோன் உற்பத்தியை ஒழுங்குபடுத்தவும், உடலில் திரவ சமநிலையை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. (Pixabay)
பொட்டாசியம் சரியான எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது, இது இருதய நிலைத்தன்மை மற்றும் பயனுள்ள ஹார்மோன் செயல்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது. 
(6 / 6)
பொட்டாசியம் சரியான எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது, இது இருதய நிலைத்தன்மை மற்றும் பயனுள்ள ஹார்மோன் செயல்பாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது. (Freepik)
:

    பகிர்வு கட்டுரை