Tamil Hindustan Times
https://whatsapp.com/channel/0029Va9NEUA7IUYU4eBTc81vhttps://whatsapp.com/channel/0029Va9NEUA7IUYU4eBTc81v
தமிழ் செய்திகள்  /  புகைப்பட தொகுப்பு  /  கலோரிகள் குறைவு; நார்ச்சத்துக்கள் அதிகம்! உடலுக்கு என்ன செய்யும் இந்த ஸ்ட்ராபெரிகள்?

கலோரிகள் குறைவு; நார்ச்சத்துக்கள் அதிகம்! உடலுக்கு என்ன செய்யும் இந்த ஸ்ட்ராபெரிகள்?

Dec 08, 2024, 06:06 AM IST

கலோரிகள் குறைவு; நார்ச்சத்துக்கள் அதிகம்! உடலுக்கு என்ன செய்யும் இந்த ஸ்ட்ராபெரிகள்?

  • கலோரிகள் குறைவு; நார்ச்சத்துக்கள் அதிகம்! உடலுக்கு என்ன செய்யும் இந்த ஸ்ட்ராபெரிகள்?
சுவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த பழம் ஸ்ட்ராபெரி, இது சிவப்பு வண்ணத்தை பார்ப்பவர்களை சாப்பிடு தூண்டும் வகையில் இருக்கும். இது இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு சுவையில் இருக்கும். இதன் சதைகள் தண்டாகவும், இதில் மஞ்சள் நிற விதைகளும் இருக்கும். இந்த விதைகள்தான் உண்மையில் ஸ்ட்ராபெரி செடியின் பழங்கள் ஆகின்றன. இதில் நார்ச்சத்துக்கள், வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. இதில் கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு குறைவு. இதனால் நீங்கள் எடையிழக்க விரும்பினால் ஸ்ட்ராபெரிகளை அதிகம் உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
(1 / 6)
சுவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த பழம் ஸ்ட்ராபெரி, இது சிவப்பு வண்ணத்தை பார்ப்பவர்களை சாப்பிடு தூண்டும் வகையில் இருக்கும். இது இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு சுவையில் இருக்கும். இதன் சதைகள் தண்டாகவும், இதில் மஞ்சள் நிற விதைகளும் இருக்கும். இந்த விதைகள்தான் உண்மையில் ஸ்ட்ராபெரி செடியின் பழங்கள் ஆகின்றன. இதில் நார்ச்சத்துக்கள், வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. இதில் கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்பு குறைவு. இதனால் நீங்கள் எடையிழக்க விரும்பினால் ஸ்ட்ராபெரிகளை அதிகம் உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
கலோரிகள் குறைவு, நார்ச்சத்துக்கள் அதிகம் - ஸ்ட்ராபெரிகளில் கலோரிகள் குறைவு, இதில் நார்ச்சத்துக்கள் அதிகம். இது ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது. இதை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளும்போது, இதில் உள்ள அதிகப்படியான ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் உடலுக்கு எண்ணற்ற நன்மைகளைக் கொடுக்கிறது என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. நார்ச்சத்துக்கள், கார்போஹைட்ரேட் வடிவத்தில் உள்ளதால், இதை உடல் செயல்படுத்த முடியாது. இது உங்கள் செரிமான மண்டலம் வழியாகச் சென்று, உங்களுக்கு நீண்ட நேரம் வயிறு நிறைந்த உணர்வைக் கொடுக்கிறது. ஸ்ட்ராபெரிகளில் உள்ள நார்ச்சத்துக்கள், குடல் இயக்கத்தை முறைப்படுத்த உதவுகிறது. எனவே நீங்கள் உடல் எடை குறைப்பு பயணத்தில் இருந்தால், உடல் எடையைக் குறைக்க உங்களுக்கு சாப்பிடவேண்டும் என் தோன்றும்போது ஸ்ட்ராபெரிகளை சாப்பிடுங்கள்.
(2 / 6)
கலோரிகள் குறைவு, நார்ச்சத்துக்கள் அதிகம் - ஸ்ட்ராபெரிகளில் கலோரிகள் குறைவு, இதில் நார்ச்சத்துக்கள் அதிகம். இது ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தது. இதை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளும்போது, இதில் உள்ள அதிகப்படியான ஊட்டச்சத்துக்கள் உங்கள் உடலுக்கு எண்ணற்ற நன்மைகளைக் கொடுக்கிறது என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. நார்ச்சத்துக்கள், கார்போஹைட்ரேட் வடிவத்தில் உள்ளதால், இதை உடல் செயல்படுத்த முடியாது. இது உங்கள் செரிமான மண்டலம் வழியாகச் சென்று, உங்களுக்கு நீண்ட நேரம் வயிறு நிறைந்த உணர்வைக் கொடுக்கிறது. ஸ்ட்ராபெரிகளில் உள்ள நார்ச்சத்துக்கள், குடல் இயக்கத்தை முறைப்படுத்த உதவுகிறது. எனவே நீங்கள் உடல் எடை குறைப்பு பயணத்தில் இருந்தால், உடல் எடையைக் குறைக்க உங்களுக்கு சாப்பிடவேண்டும் என் தோன்றும்போது ஸ்ட்ராபெரிகளை சாப்பிடுங்கள்.
நீர்ச்சத்துக்கள் நிறைந்தது - ஸ்ட்ராபெரி பழத்தில் தண்ணீர் அதிகம் உள்ளது. இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடலின் நீர்ச்சத்துக்களை அதிகரிக்கச் செய்கிறது. நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால் உங்கள் உடலில் நீர்ச்சத்து அதிகளவில் இருக்கவேண்டியது அவசியம். இது உங்கள் பசியை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. உங்கள் உடல் வளர்சிதையைப் அதிகப்படுத்துகிறது. நீங்கள் நீர்ச்சத்துடன் இருக்கும்போது, தாகத்தை பசியென தவறாக புரிந்துகொண்டு எதையாவது சாப்பிட்டுக்கொண்டே இருக்க மாட்டீர்கள்.
(3 / 6)
நீர்ச்சத்துக்கள் நிறைந்தது - ஸ்ட்ராபெரி பழத்தில் தண்ணீர் அதிகம் உள்ளது. இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடலின் நீர்ச்சத்துக்களை அதிகரிக்கச் செய்கிறது. நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால் உங்கள் உடலில் நீர்ச்சத்து அதிகளவில் இருக்கவேண்டியது அவசியம். இது உங்கள் பசியை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. உங்கள் உடல் வளர்சிதையைப் அதிகப்படுத்துகிறது. நீங்கள் நீர்ச்சத்துடன் இருக்கும்போது, தாகத்தை பசியென தவறாக புரிந்துகொண்டு எதையாவது சாப்பிட்டுக்கொண்டே இருக்க மாட்டீர்கள்.
இதனால் தேவையற்ற ஸ்னாக்ஸ்கள் சாப்பிடுவது தடுக்கப்படுகிறது. போதிய நீர்ச்சத்துக்கள், உங்கள் உடலின் வளர்சிதை திறனை அதிகரித்து, உங்கள் உடலில் கலோரிகள் எரிக்கப்படுவது நன்முறையில் நடைபெற உதவுகிறது. எனவே நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், உங்கள் உணவில் கட்டாயம் ஸ்ட்ராபெரிகளை சேர்த்துக்கொள்ளவேண்டும். இது உங்கள் தண்ணீர் பருகும் அளவை அதிகரிக்கச் செய்கிறது.
(4 / 6)
இதனால் தேவையற்ற ஸ்னாக்ஸ்கள் சாப்பிடுவது தடுக்கப்படுகிறது. போதிய நீர்ச்சத்துக்கள், உங்கள் உடலின் வளர்சிதை திறனை அதிகரித்து, உங்கள் உடலில் கலோரிகள் எரிக்கப்படுவது நன்முறையில் நடைபெற உதவுகிறது. எனவே நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால், உங்கள் உணவில் கட்டாயம் ஸ்ட்ராபெரிகளை சேர்த்துக்கொள்ளவேண்டும். இது உங்கள் தண்ணீர் பருகும் அளவை அதிகரிக்கச் செய்கிறது.
ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது - ஸ்ட்ராபெரிகளில் அதிகளவில் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளது. இது உங்கள் செல்கள் சேதமடைவதைத் தடுக்கும் சக்திவாய்ந்த உட்பொட்கள் ஆகும். இது உங்கள் உடலுக்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும் ஃப்ரி ராடிக்கல்கள் ஏற்படுத்தும் சேதத்தைக் குறைக்கும். இந்த ஃப்ரி ராடிக்கல்கள்தான் உங்களுக்கு ஆக்ஸிடேட்டிவ் அழுத்தம் ஏற்பட காரணமாகிறது. இதில் உள்ள ஆந்தோசியானின்கள் மற்றும் எலாஜிக் அமிலம் ஆகியவை இந்த ஃப்ரி ராடிக்கல்களை முறைப்படுத்துகின்றன. இது உங்களின் ஆக்ஸிடேட்டிவ் அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. எனவே ஸ்ட்ராபெரிகளை சாப்பிடுவது உங்கள் உடலில் ஆக்ஸிடேட்டிவ் அழுத்தம் ஏற்படாமல் காக்கிறது. உங்கள் உடலின் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்களை அதிகரிக்கிறது.
(5 / 6)
ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தது - ஸ்ட்ராபெரிகளில் அதிகளவில் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளது. இது உங்கள் செல்கள் சேதமடைவதைத் தடுக்கும் சக்திவாய்ந்த உட்பொட்கள் ஆகும். இது உங்கள் உடலுக்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும் ஃப்ரி ராடிக்கல்கள் ஏற்படுத்தும் சேதத்தைக் குறைக்கும். இந்த ஃப்ரி ராடிக்கல்கள்தான் உங்களுக்கு ஆக்ஸிடேட்டிவ் அழுத்தம் ஏற்பட காரணமாகிறது. இதில் உள்ள ஆந்தோசியானின்கள் மற்றும் எலாஜிக் அமிலம் ஆகியவை இந்த ஃப்ரி ராடிக்கல்களை முறைப்படுத்துகின்றன. இது உங்களின் ஆக்ஸிடேட்டிவ் அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. எனவே ஸ்ட்ராபெரிகளை சாப்பிடுவது உங்கள் உடலில் ஆக்ஸிடேட்டிவ் அழுத்தம் ஏற்படாமல் காக்கிறது. உங்கள் உடலின் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்களை அதிகரிக்கிறது.
ரத்த சர்க்கரை அளவை முறைப்படுத்துகிறது - ஸ்ட்ராபெரிகள் லோகிளைசமிக் இண்டக்ஸ் உணவுகள் பட்டியலில் உள்ளது. இது ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை மெல்ல அதிகரிக்கிறது. அதிக கிளைசமிக் இண்டக்ஸில் உள்ள உணவுகள் உங்கள் உடலில் குளுக்கோஸ் அளவை அதிரடியாக அதிகரிக்கச் செய்கிறது. இதனால் உங்களுக்கு உணவு சாப்பிடும் எண்ணம் அதிகரிக்கும். ஸ்ட்ராபெரிகள் இன்சுலின் அளவை முறைப்படுத்தி, உங்கள் உடல் ஆற்றலை இழக்கும் தன்மையைத் தடுக்கிறது. எனவே உங்கள் ரத்தச்சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைக்க விரும்பினால் நீங்கள் ஸ்ட்ராபெரியை தேர்வு செய்யலாம். இது உங்களுக்கு நாள் முழுவதும் வயிறு நிறைந்த உணர்வைத் தரும்.
(6 / 6)
ரத்த சர்க்கரை அளவை முறைப்படுத்துகிறது - ஸ்ட்ராபெரிகள் லோகிளைசமிக் இண்டக்ஸ் உணவுகள் பட்டியலில் உள்ளது. இது ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவை மெல்ல அதிகரிக்கிறது. அதிக கிளைசமிக் இண்டக்ஸில் உள்ள உணவுகள் உங்கள் உடலில் குளுக்கோஸ் அளவை அதிரடியாக அதிகரிக்கச் செய்கிறது. இதனால் உங்களுக்கு உணவு சாப்பிடும் எண்ணம் அதிகரிக்கும். ஸ்ட்ராபெரிகள் இன்சுலின் அளவை முறைப்படுத்தி, உங்கள் உடல் ஆற்றலை இழக்கும் தன்மையைத் தடுக்கிறது. எனவே உங்கள் ரத்தச்சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைக்க விரும்பினால் நீங்கள் ஸ்ட்ராபெரியை தேர்வு செய்யலாம். இது உங்களுக்கு நாள் முழுவதும் வயிறு நிறைந்த உணர்வைத் தரும்.
:

    பகிர்வு கட்டுரை