தமிழ் செய்திகள்  /  புகைப்பட தொகுப்பு  /  Kidney : சிறுநீரகத்தை பாதுகாக்க முட்டைக்கோஸ் உட்பட இந்த 5 உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கோங்க!

Kidney : சிறுநீரகத்தை பாதுகாக்க முட்டைக்கோஸ் உட்பட இந்த 5 உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கோங்க!

Sep 12, 2024, 09:17 AM IST

Pandeeswari Gurusamy

Kidney Health Tips : சிறுநீரக ஆரோக்கியம் மிகவும் முக்கியமானது. அதற்கு சமச்சீர் உணவும் தேவை. சிறுநீரகம் ஆரோக்கியமாக இருக்க என்ன வகையான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும் என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.

  • Kidney Health Tips : சிறுநீரக ஆரோக்கியம் மிகவும் முக்கியமானது. அதற்கு சமச்சீர் உணவும் தேவை. சிறுநீரகம் ஆரோக்கியமாக இருக்க என்ன வகையான உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும் என்பதை தெரிந்து கொள்வோம்.
சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். சமச்சீர் உணவில் காய்கறிகளுக்கு எப்போதும் மிக முக்கிய பங்கு உண்டு. உங்கள் சிறுநீரகத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க இந்த ஐந்து காய்கறிகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
(1 / 6)
சிறுநீரகங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். சமச்சீர் உணவில் காய்கறிகளுக்கு எப்போதும் மிக முக்கிய பங்கு உண்டு. உங்கள் சிறுநீரகத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க இந்த ஐந்து காய்கறிகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம்.
குடை மிளகாய் சிறுநீரகத்தை பாதுகாக்கும். வைட்டமின் பி6, பி9, சி, வைட்டமின் கே ஆகியவை சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானவை. இந்த வைட்டமின்கள் அனைத்தும் சிறுநீரகம் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது.
(2 / 6)
குடை மிளகாய் சிறுநீரகத்தை பாதுகாக்கும். வைட்டமின் பி6, பி9, சி, வைட்டமின் கே ஆகியவை சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானவை. இந்த வைட்டமின்கள் அனைத்தும் சிறுநீரகம் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது.
தினமும் வெறும் வயிற்றில் பூண்டு சாப்பிடுவதால் சிறுநீரகம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் இல்லாமல் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். இதில் உள்ள அல்லிசின் என்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சிறுநீரகத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.
(3 / 6)
தினமும் வெறும் வயிற்றில் பூண்டு சாப்பிடுவதால் சிறுநீரகம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் இல்லாமல் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். இதில் உள்ள அல்லிசின் என்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சிறுநீரகத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.
ப்ரோக்கோலி உள்ளிட்ட பச்சை காய்கறிகள் சிறுநீரகத்திற்கு மிகவும் நல்லது. ஆனால் இந்த வகை காய்கறிகளை உண்ணும் போது, ​​அளவை மனதில் கொள்ள வேண்டும். அதை ஒருபோதும் மிகைப்படுத்தக்கூடாது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
(4 / 6)
ப்ரோக்கோலி உள்ளிட்ட பச்சை காய்கறிகள் சிறுநீரகத்திற்கு மிகவும் நல்லது. ஆனால் இந்த வகை காய்கறிகளை உண்ணும் போது, ​​அளவை மனதில் கொள்ள வேண்டும். அதை ஒருபோதும் மிகைப்படுத்தக்கூடாது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் சிறுநீரக ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
முட்டைகோஸ் சிறுநீரகத்தை ஆரோக்கியமாக வைப்பதிலும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. இதில் வைட்டமின் கே, வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம், சோடியம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இந்த வைட்டமின்கள் அனைத்தும் சிறுநீரகத்தை ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது.
(5 / 6)
முட்டைகோஸ் சிறுநீரகத்தை ஆரோக்கியமாக வைப்பதிலும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. இதில் வைட்டமின் கே, வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம், சோடியம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இந்த வைட்டமின்கள் அனைத்தும் சிறுநீரகத்தை ஆரோக்கியமாக வைக்கிறது.
ஆப்பிள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இதில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் பண்புகள் உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல் சிறுநீரகத்தையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். இதில் உள்ள கரையக்கூடிய ஃபைபர் ஆக்டின் இரத்த சர்க்கரை, கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கிறது, இது சிறுநீரகத்திற்கு நல்லது.
(6 / 6)
ஆப்பிள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இதில் உள்ள ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் பண்புகள் உடலை கட்டுக்கோப்பாக வைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல் சிறுநீரகத்தையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். இதில் உள்ள கரையக்கூடிய ஃபைபர் ஆக்டின் இரத்த சர்க்கரை, கொலஸ்ட்ராலை குறைக்கிறது, இது சிறுநீரகத்திற்கு நல்லது.
:

    பகிர்வு கட்டுரை