தமிழ் செய்திகள்  /  புகைப்பட தொகுப்பு  /  Heart : மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்க வேண்டுமா.. உங்கள் உணவில் இந்த பழங்களை கண்டிப்பாக சேர்த்துக்கோங்க!

Heart : மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்க வேண்டுமா.. உங்கள் உணவில் இந்த பழங்களை கண்டிப்பாக சேர்த்துக்கோங்க!

Sep 09, 2024, 05:00 AM IST

Pandeeswari Gurusamy

Heart : மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கவும், இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது அவசியம். இதயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்க இந்த பழங்களை உட்கொள்ளலாம்.

  • Heart : மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கவும், இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது அவசியம். இதயத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்க இந்த பழங்களை உட்கொள்ளலாம்.
இந்த பழங்களை உட்கொள்வது உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. இந்த பழங்களில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள்,  ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளன. இதனால் இதயம் ஆரோக்கியமாக இயங்க உதவும் 
(1 / 6)
இந்த பழங்களை உட்கொள்வது உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. இந்த பழங்களில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள்,  ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளன. இதனால் இதயம் ஆரோக்கியமாக இயங்க உதவும் 
ஆப்பிள்களில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது, வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை நீக்க உதவுகிறது. ஆப்பிளில் உள்ள பொட்டாசியம் ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்த அளவை ஆதரிக்கிறது.
(2 / 6)
ஆப்பிள்களில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது, வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை நீக்க உதவுகிறது. ஆப்பிளில் உள்ள பொட்டாசியம் ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்த அளவை ஆதரிக்கிறது.(freepik)
ப்ளூபெர்ரி : ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை. அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. ஊதா பழங்களில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. ஊதா பெர்ரிகளை வழக்கமாக உட்கொள்வது இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இதய செயலிழப்பு அபாயத்தை குறைக்கிறது.
(3 / 6)
ப்ளூபெர்ரி : ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை. அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. ஊதா பழங்களில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. ஊதா பெர்ரிகளை வழக்கமாக உட்கொள்வது இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இதய செயலிழப்பு அபாயத்தை குறைக்கிறது.(freepik)
சிட்ரஸ் பழங்கள்: ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம், எலுமிச்சை ஆகியவற்றில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. சிட்ரஸ் பழங்களில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. அவற்றின் நுகர்வு இதய ஆரோக்கியத்தையும் மாரடைப்பு அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.
(4 / 6)
சிட்ரஸ் பழங்கள்: ஆரஞ்சு, திராட்சைப்பழம், எலுமிச்சை ஆகியவற்றில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. சிட்ரஸ் பழங்களில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. அவற்றின் நுகர்வு இதய ஆரோக்கியத்தையும் மாரடைப்பு அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.(freepik)
அவகோடா: அவகோடா மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. இது ஆரோக்கியமான கொழுப்பின் அளவை ஆதரிக்கிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மாரடைப்பு அபாயத்தை குறைக்கிறது.
(5 / 6)
அவகோடா: அவகோடா மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. இது ஆரோக்கியமான கொழுப்பின் அளவை ஆதரிக்கிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மாரடைப்பு அபாயத்தை குறைக்கிறது.(freepik)
மாதுளையில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இது கொழுப்பின் அளவையும் இரத்த அழுத்தத்தையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது. மாதுளையில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. மாதுளையை தவறாமல் உட்கொள்வது இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.
(6 / 6)
மாதுளையில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இது கொழுப்பின் அளவையும் இரத்த அழுத்தத்தையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது. மாதுளையில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. மாதுளையை தவறாமல் உட்கொள்வது இருதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.(freepik)
:

    பகிர்வு கட்டுரை