தமிழ் செய்திகள்  /  புகைப்பட தொகுப்பு  /  Health Care : உங்கள் வயிறை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ள வேண்டுமா? அதற்கு ஏற்ற உணவுகள் எவை தெரியுமா?

Health Care : உங்கள் வயிறை ஆரோக்கியமாக வைத்துக்கொள்ள வேண்டுமா? அதற்கு ஏற்ற உணவுகள் எவை தெரியுமா?

Jan 23, 2024, 11:02 AM IST

Priyadarshini R

Balanced Meals : உணவில் போதுமான நார்ச்சத்து, புரோபயோடிக்ஸ், புரதங்கள் இருந்தால் உங்கள் செரிமான அமைப்பு ஆரோக்கியமாக இருக்கும். இவற்றை சாப்பிடுவதால் அவை வலுப்பெறும். 

  • Balanced Meals : உணவில் போதுமான நார்ச்சத்து, புரோபயோடிக்ஸ், புரதங்கள் இருந்தால் உங்கள் செரிமான அமைப்பு ஆரோக்கியமாக இருக்கும். இவற்றை சாப்பிடுவதால் அவை வலுப்பெறும். 
ஊட்டச்சத்துகார நிபுணர்கள் கூறும் சில வகையான உணவுகளை தினமும் சாப்பிடுவதால் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கலாம்.
(1 / 8)
ஊட்டச்சத்துகார நிபுணர்கள் கூறும் சில வகையான உணவுகளை தினமும் சாப்பிடுவதால் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கலாம்.(Pinterest, Freepik)
சாதம், பருப்பு, சாலட்? இது தினமும் சாப்பிட வேண்டிய சிறந்த கலவை உணவு. குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு இது சிறந்த உணவு. உடலுக்குத் தேவையான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள், நார்ச்சத்து, மற்ற முக்கியமான வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது. 
(2 / 8)
சாதம், பருப்பு, சாலட்? இது தினமும் சாப்பிட வேண்டிய சிறந்த கலவை உணவு. குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு இது சிறந்த உணவு. உடலுக்குத் தேவையான கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள், நார்ச்சத்து, மற்ற முக்கியமான வைட்டமின்கள் ஆகியவற்றை வழங்குகிறது. (Pinterest)
பேரீச்சம்பழம், உளுத்தம் பருப்பை ஊறவைத்து மிக்ஸியில் போட்டு அரைக்கவும். அதனுடன் உப்பு சேர்த்து தோசைக்கல்லில் வார்த்து சாப்பிடவேண்டும்.. இதில் உள்ள நார்ச்சத்து குடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.
(3 / 8)
பேரீச்சம்பழம், உளுத்தம் பருப்பை ஊறவைத்து மிக்ஸியில் போட்டு அரைக்கவும். அதனுடன் உப்பு சேர்த்து தோசைக்கல்லில் வார்த்து சாப்பிடவேண்டும்.. இதில் உள்ள நார்ச்சத்து குடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.(Pinterest)
தினமும் ஒரு ஆம்லெட் சாப்பிட்டால் உடலுக்கு தேவையான புரதச்சத்து கிடைக்கும். ஆம்லெட் குறிப்பாக காலை உணவுக்கு நல்லது. ஆம்லெட்டிலிருந்து உடலுக்கு கொஞ்சம் வைட்டமின் டி கிடைக்கிறது. இவை குடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.
(4 / 8)
தினமும் ஒரு ஆம்லெட் சாப்பிட்டால் உடலுக்கு தேவையான புரதச்சத்து கிடைக்கும். ஆம்லெட் குறிப்பாக காலை உணவுக்கு நல்லது. ஆம்லெட்டிலிருந்து உடலுக்கு கொஞ்சம் வைட்டமின் டி கிடைக்கிறது. இவை குடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.(Freepik)
அனைத்து காய்கறிகளையும் சேர்த்து செய்யப்படும் கிச்சிடி ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இதில் சிறந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. கிச்சிடி புரோபயாடிக்குகளுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். செரிமான அமைப்பின் ஆரோக்கியத்திற்கு கிச்சிடி அவசியம்,
(5 / 8)
அனைத்து காய்கறிகளையும் சேர்த்து செய்யப்படும் கிச்சிடி ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இதில் சிறந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. கிச்சிடி புரோபயாடிக்குகளுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். செரிமான அமைப்பின் ஆரோக்கியத்திற்கு கிச்சிடி அவசியம்,(Pinterest)
டிராகன் பழம் மற்றும் மல்பெரி போன்ற பழங்கள் வயிற்று ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். இது நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்தது. இவை சிறந்த செரிமானத்தை அளிக்கும்.
(6 / 8)
டிராகன் பழம் மற்றும் மல்பெரி போன்ற பழங்கள் வயிற்று ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். இது நார்ச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்தது. இவை சிறந்த செரிமானத்தை அளிக்கும்.(Freepik)
முளைத்த விதைகளை தினமும் காலையிலும், மாலையிலும் சாப்பிடுவது மிகவும் அவசியம். இவை உடலுக்குத் தேவையான என்சைம்கள். இவை செரிமானத்திற்கு அவசியம்.
(7 / 8)
முளைத்த விதைகளை தினமும் காலையிலும், மாலையிலும் சாப்பிடுவது மிகவும் அவசியம். இவை உடலுக்குத் தேவையான என்சைம்கள். இவை செரிமானத்திற்கு அவசியம்.(Pinterest)
வெஜிடபிள் சூப்களை தினமும் குடிப்பதால் மலச்சிக்கல், வாய்வு மற்றும் பிற குடல் பிரச்னைகள் வராமல் தடுக்கிறது.
(8 / 8)
வெஜிடபிள் சூப்களை தினமும் குடிப்பதால் மலச்சிக்கல், வாய்வு மற்றும் பிற குடல் பிரச்னைகள் வராமல் தடுக்கிறது.(Freepik)
:

    பகிர்வு கட்டுரை