தமிழ் செய்திகள் / புகைப்பட தொகுப்பு / Heart Attack Prevention Fruits: மாரடைப்பு வராமல் தடுக்கும் மற்றும் அதனை குறைக்க உதவும் பழங்கள் பற்றி அறிவோமா?

Heart Attack Prevention Fruits: மாரடைப்பு வராமல் தடுக்கும் மற்றும் அதனை குறைக்க உதவும் பழங்கள் பற்றி அறிவோமா?

Sep 09, 2024, 11:33 AM IST

Heart Attack Prevention Fruits: மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கவும், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் இதய ஆரோக்கியமான உணவு அவசியம். மாரடைப்பு வராமல் தடுக்கும் மற்றும் அதனை குறைக்க உதவும் பழங்கள் பற்றி அறிந்துகொள்வோம்.

பழங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. குறிப்பாக சில வகையான பழங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கின்றன. இந்தப் பழங்களில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள்,  நோய் எதிர்ப்புச்சக்திகள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளன, அவை இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன.

(1 / 6)

பழங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. குறிப்பாக சில வகையான பழங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கின்றன. இந்தப் பழங்களில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், நோய் எதிர்ப்புச்சக்திகள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளன, அவை இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன.

ஆப்பிளில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இது மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது, நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியின் மூலம் உடலில் வீக்கத்தை நீக்குகிறது. ஆப்பிள்களில் உள்ள பொட்டாசியம் ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்த அளவை ஆதரிக்கிறது.

(2 / 6)

ஆப்பிளில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இது மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது, நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியின் மூலம் உடலில் வீக்கத்தை நீக்குகிறது. ஆப்பிள்களில் உள்ள பொட்டாசியம் ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்த அளவை ஆதரிக்கிறது.(freepik)

அவுரிநெல்லி: அவுரிநெல்லியில் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தி நிறைந்தவை. அவை வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. ஊதா பழங்களில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. ஊதா நிற அவுரி நெல்லியில், தவறாமல் சாப்பிடுவது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இதய செயலிழப்பு அபாயத்தை குறைக்கிறது.

(3 / 6)

அவுரிநெல்லி: அவுரிநெல்லியில் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தி நிறைந்தவை. அவை வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன. ஊதா பழங்களில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. ஊதா நிற அவுரி நெல்லியில், தவறாமல் சாப்பிடுவது இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இதய செயலிழப்பு அபாயத்தை குறைக்கிறது.(freepik)

சிட்ரஸ் பழங்கள்: ஆரஞ்சு,  திராட்சை மற்றும் எலுமிச்சைப் பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. சிட்ரஸ் பழங்களில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் வீக்கம் மற்றும்  ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. இவற்றை உட்கொள்வது இதய ஆரோக்கியத்தையும்  மாரடைப்பு அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.

(4 / 6)

சிட்ரஸ் பழங்கள்: ஆரஞ்சு, திராட்சை மற்றும் எலுமிச்சைப் பழங்களில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. சிட்ரஸ் பழங்களில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. இவற்றை உட்கொள்வது இதய ஆரோக்கியத்தையும் மாரடைப்பு அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.(freepik)

அவோகேடா: அவோகேடா பழங்கள் மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. இது ஆரோக்கியமான கொழுப்பின் அளவை ஆதரிக்கிறது,  இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும்  மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

(5 / 6)

அவோகேடா: அவோகேடா பழங்கள் மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. இது ஆரோக்கியமான கொழுப்பின் அளவை ஆதரிக்கிறது, இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.(freepik)

மாதுளை பழங்களில் நோய் எதிர்ப்புச்சக்தி நிறைந்து உள்ளன. இது கொழுப்பின் அளவையும் இரத்த அழுத்தத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. மாதுளையில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. மாதுளையைத் தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் இதய ஆரோக்கியம் மேம்படும்.

(6 / 6)

மாதுளை பழங்களில் நோய் எதிர்ப்புச்சக்தி நிறைந்து உள்ளன. இது கொழுப்பின் அளவையும் இரத்த அழுத்தத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. மாதுளையில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற உள்ளடக்கம் மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. மாதுளையைத் தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் இதய ஆரோக்கியம் மேம்படும்.(freepik)

:

பகிர்வு கட்டுரை