promotionBanner
தமிழ் செய்திகள்  /  புகைப்பட தொகுப்பு  /  இளைஞர்களில் அதிகரித்து வரும் சர்க்கரை நோய்! வாழ்க்கை முறைகளை மாற்றியமைக்கலாம்!

இளைஞர்களில் அதிகரித்து வரும் சர்க்கரை நோய்! வாழ்க்கை முறைகளை மாற்றியமைக்கலாம்!

Dec 06, 2024, 01:35 PM IST

Suguna Devi P

கடந்த சில ஆண்டுகளாக சர்க்கரை நோயால் பாதிக்கப்படுபவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருகிறது. குறிப்பாக அது இளைஞர்களிடையே இது மிகவும் அதிகரிக்கிறது. இது மாபெரும் ஆபத்து எனப்படும். 

  • கடந்த சில ஆண்டுகளாக சர்க்கரை நோயால் பாதிக்கப்படுபவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருகிறது. குறிப்பாக அது இளைஞர்களிடையே இது மிகவும் அதிகரிக்கிறது. இது மாபெரும் ஆபத்து எனப்படும். 
உடல் பருமன் நோயாளிகளின் மையமாக இந்தியா மாறியுள்ளது. உலகிலேயே இந்தியாவில்தான் சர்க்கரை நோயாளிகள் அதிகம் உள்ளதாக பல தகவல்கள் தெரிவிக்கின்றன. அவர்களில் பெரும் சதவீதம் இளைஞர்கள் என்பது கவலைக்குரியது. இளம் வயதினருக்கு நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும் காரணிகள் மோசமான வாழ்க்கை முறை, மன அழுத்தம் மற்றும் மரபியல் ஆகியவை அடங்கும்.
(1 / 6)
உடல் பருமன் நோயாளிகளின் மையமாக இந்தியா மாறியுள்ளது. உலகிலேயே இந்தியாவில்தான் சர்க்கரை நோயாளிகள் அதிகம் உள்ளதாக பல தகவல்கள் தெரிவிக்கின்றன. அவர்களில் பெரும் சதவீதம் இளைஞர்கள் என்பது கவலைக்குரியது. இளம் வயதினருக்கு நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கும் காரணிகள் மோசமான வாழ்க்கை முறை, மன அழுத்தம் மற்றும் மரபியல் ஆகியவை அடங்கும்.
இளைஞர்களிடையே நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்க மிக முக்கியமான வழி ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவதாகும். பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். மேலும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் இனிப்புகளை உணவில் இருந்து தவிர்க்கவும்.
(2 / 6)
இளைஞர்களிடையே நீரிழிவு அபாயத்தைக் குறைக்க மிக முக்கியமான வழி ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவதாகும். பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். மேலும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் இனிப்புகளை உணவில் இருந்து தவிர்க்கவும்.
உடற்பயிற்சியின்மை இளம் வயதினரிடையே நீரிழிவு நோயை அதிகரிக்கும். உடற்பயிற்சி இரத்த சர்க்கரை அளவு, மனநிலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும். தினசரி 30 நிமிட மிதமான உடற்பயிற்சி ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு நீரிழிவு அபாயத்தையும் குறைக்கும்.
(3 / 6)
உடற்பயிற்சியின்மை இளம் வயதினரிடையே நீரிழிவு நோயை அதிகரிக்கும். உடற்பயிற்சி இரத்த சர்க்கரை அளவு, மனநிலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க உதவும். தினசரி 30 நிமிட மிதமான உடற்பயிற்சி ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு நீரிழிவு அபாயத்தையும் குறைக்கும்.
நாள்பட்ட மன அழுத்தம் நீரிழிவு நோயை அதிகரிக்கும். மூச்சுப் பயிற்சி மற்றும் தியானம் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம். மேலும் உடல் நலத்திற்கு கேடு விளைவிக்கும் புகை, மது போன்றவற்றை கைவிடவும்.
(4 / 6)
நாள்பட்ட மன அழுத்தம் நீரிழிவு நோயை அதிகரிக்கும். மூச்சுப் பயிற்சி மற்றும் தியானம் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம். மேலும் உடல் நலத்திற்கு கேடு விளைவிக்கும் புகை, மது போன்றவற்றை கைவிடவும்.
இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் தூக்கம் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. தூக்கமின்மை போன்ற தூக்க பிரச்சனைகள் டைப் 2 நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஒரு நாளைக்கு ஏழு முதல் எட்டு மணி நேரம் தூங்க வேண்டும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.
(5 / 6)
இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் தூக்கம் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. தூக்கமின்மை போன்ற தூக்க பிரச்சனைகள் டைப் 2 நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன என்று பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஒரு நாளைக்கு ஏழு முதல் எட்டு மணி நேரம் தூங்க வேண்டும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.
நீரிழிவு நோயை முன்கூட்டியே கண்டறிவதன் மூலம் உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தலாம். இரத்த பரிசோதனைகள் உட்பட வருடாந்திர சுகாதார பரிசோதனைகள், ஆபத்தை முன்கூட்டியே கண்டறிய உதவும்.
(6 / 6)
நீரிழிவு நோயை முன்கூட்டியே கண்டறிவதன் மூலம் உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தலாம். இரத்த பரிசோதனைகள் உட்பட வருடாந்திர சுகாதார பரிசோதனைகள், ஆபத்தை முன்கூட்டியே கண்டறிய உதவும்.
:

    பகிர்வு கட்டுரை