தமிழ் செய்திகள்  /  புகைப்பட தொகுப்பு  /  காலையில் சீக்கிரம் எழுந்திருக்க முயற்சிப்பவரா நீங்கள்..? - இந்த டிப்ஸை ஃபாலோ பண்ணுங்க!

காலையில் சீக்கிரம் எழுந்திருக்க முயற்சிப்பவரா நீங்கள்..? - இந்த டிப்ஸை ஃபாலோ பண்ணுங்க!

Oct 05, 2024, 09:07 PM IST

Karthikeyan S

அதிகாலையில் எழுந்திருப்பது உங்கள் உடலுக்கும் மனதுக்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். காலையில் சீக்கிரம் எழுந்திருக்க செய்ய வேண்டிய விஷயங்கள் பற்றி பார்ப்போம்.

  • அதிகாலையில் எழுந்திருப்பது உங்கள் உடலுக்கும் மனதுக்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். காலையில் சீக்கிரம் எழுந்திருக்க செய்ய வேண்டிய விஷயங்கள் பற்றி பார்ப்போம்.
அதிகாலையில் எழுந்திருப்பது உங்கள் உடலுக்கும் மனதுக்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும், ஆனால், தூக்கமின்மை, பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கையில் பல காரணங்களால், நீங்கள் காலையில் சீக்கிரம் எழுந்திருக்க சோம்பலாக உணர்கிறீர்கள், எனவே நீங்கள் காலையில் சீக்கிரம் எழுந்திருக்க இதுபோன்ற குறிப்புகள் உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
(1 / 7)
அதிகாலையில் எழுந்திருப்பது உங்கள் உடலுக்கும் மனதுக்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும், ஆனால், தூக்கமின்மை, பதற்றம் மற்றும் மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கையில் பல காரணங்களால், நீங்கள் காலையில் சீக்கிரம் எழுந்திருக்க சோம்பலாக உணர்கிறீர்கள், எனவே நீங்கள் காலையில் சீக்கிரம் எழுந்திருக்க இதுபோன்ற குறிப்புகள் உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
நாளைத் திட்டமிடுதல் - ஒவ்வொரு நாளும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், பணிகளின் பட்டியலை உருவாக்கி, அடுத்த நாளைத் திட்டமிட்டு, அதை முடிக்க முடிவு செய்யுங்கள், இந்த செயல்முறை நீங்கள் சீக்கிரம் எழுந்திருக்கவும் உதவும்.
(2 / 7)
நாளைத் திட்டமிடுதல் - ஒவ்வொரு நாளும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன், பணிகளின் பட்டியலை உருவாக்கி, அடுத்த நாளைத் திட்டமிட்டு, அதை முடிக்க முடிவு செய்யுங்கள், இந்த செயல்முறை நீங்கள் சீக்கிரம் எழுந்திருக்கவும் உதவும்.
தியானம்: தியானம் மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகளையும் அதிகரிக்கிறது, மேலும் நீங்கள் சீக்கிரம் மற்றும் ஆழமாக தூங்கினால், அதிகாலையில் எழுந்திருப்பதை எளிதாகக் காண்பீர்கள்.
(3 / 7)
தியானம்: தியானம் மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்புகளையும் அதிகரிக்கிறது, மேலும் நீங்கள் சீக்கிரம் மற்றும் ஆழமாக தூங்கினால், அதிகாலையில் எழுந்திருப்பதை எளிதாகக் காண்பீர்கள்.
அதிகாலையில் எழுந்து நேர்மறையான முடிவுகளை கற்பனை செய்ய சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள், இந்த செயல்முறை உங்களுக்கு உதவும்.
(4 / 7)
அதிகாலையில் எழுந்து நேர்மறையான முடிவுகளை கற்பனை செய்ய சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள், இந்த செயல்முறை உங்களுக்கு உதவும்.(freepik)
நேர்மறை எண்ணம் - உங்களை நேர்மறையாக வைத்திருங்கள், உங்களால் எதையும் செய்ய முடியும் என்று உங்களை நம்புங்கள், ஒவ்வொரு இலக்கையும் உங்களால் அடைய முடியும் என்று நம்புங்கள்.
(5 / 7)
நேர்மறை எண்ணம் - உங்களை நேர்மறையாக வைத்திருங்கள், உங்களால் எதையும் செய்ய முடியும் என்று உங்களை நம்புங்கள், ஒவ்வொரு இலக்கையும் உங்களால் அடைய முடியும் என்று நம்புங்கள்.
உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு - உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு ஆகியவை அதிகாலையில் எழுந்திருக்கவும், உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு உடலை ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் உடல் சுறுசுறுப்பாக இருந்தால், சோம்பலும் உங்களை விட்டு ஓடும். 
(6 / 7)
உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு - உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு ஆகியவை அதிகாலையில் எழுந்திருக்கவும், உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு உடலை ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் உடல் சுறுசுறுப்பாக இருந்தால், சோம்பலும் உங்களை விட்டு ஓடும். (all photos unsplash )
சரியான நேரத்திற்கு தூங்க முயற்சிக்கவும்: சரியான நேரத்திற்கு படுக்கைக்கு சென்று தூங்க முயற்சி செய்யவும். படுக்கைக்கு சென்ற பின் படிப்பது டிவி பார்ப்பதை தவிர்க்கவும். 20 நிமிடங்களுக்குள் உங்களுக்கு தூக்கம் வரவில்லை என்றால், தூக்கம் வரும் வரை எழுந்து ஏதாவது படிக்கவும்.
(7 / 7)
சரியான நேரத்திற்கு தூங்க முயற்சிக்கவும்: சரியான நேரத்திற்கு படுக்கைக்கு சென்று தூங்க முயற்சி செய்யவும். படுக்கைக்கு சென்ற பின் படிப்பது டிவி பார்ப்பதை தவிர்க்கவும். 20 நிமிடங்களுக்குள் உங்களுக்கு தூக்கம் வரவில்லை என்றால், தூக்கம் வரும் வரை எழுந்து ஏதாவது படிக்கவும்.
:

    பகிர்வு கட்டுரை