தமிழ் செய்திகள்  /  புகைப்பட தொகுப்பு  /  குறட்டை தொல்லை தாங்க முடியவில்லையா?..குறட்டையை நிறுத்துவது எப்படி? - ஈஸி டிப்ஸ் இதோ..!

குறட்டை தொல்லை தாங்க முடியவில்லையா?..குறட்டையை நிறுத்துவது எப்படி? - ஈஸி டிப்ஸ் இதோ..!

Oct 09, 2024, 07:31 PM IST

Karthikeyan S

நீங்களோ அல்லது உங்கள் அருகில் தூங்குபவரோ குறட்டை விடுபவராக இருந்தால் எந்தெந்த விஷயங்களை பின்பற்றுவதன் மூலம் குறட்டையை நிறுத்தலாம் என்று இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்ளலாம்.

  • நீங்களோ அல்லது உங்கள் அருகில் தூங்குபவரோ குறட்டை விடுபவராக இருந்தால் எந்தெந்த விஷயங்களை பின்பற்றுவதன் மூலம் குறட்டையை நிறுத்தலாம் என்று இந்த பதிவில் தெரிந்து கொள்ளலாம்.
வயதாகும்போது குறட்டை வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். ஏனெனில் நமது உடல் வயதாகும்போது தொண்டையில் உள்ள தசைகளுக்கும் வயதாகிறது. அந்த நேரத்தில் குறட்டை வர வாய்ப்புள்ளது . உடல் பருமனால் அதிகப்படியான குறட்டையும் ஏற்படலாம். கழுத்து மற்றும் தொண்டையைச் சுற்றி கொழுப்பு அதிகமாகத் தேங்குவதால் அங்குள்ள சுவாசப்பாதைகள் சுருங்கும். இது குறட்டை சத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. 
(1 / 6)
வயதாகும்போது குறட்டை வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். ஏனெனில் நமது உடல் வயதாகும்போது தொண்டையில் உள்ள தசைகளுக்கும் வயதாகிறது. அந்த நேரத்தில் குறட்டை வர வாய்ப்புள்ளது . உடல் பருமனால் அதிகப்படியான குறட்டையும் ஏற்படலாம். கழுத்து மற்றும் தொண்டையைச் சுற்றி கொழுப்பு அதிகமாகத் தேங்குவதால் அங்குள்ள சுவாசப்பாதைகள் சுருங்கும். இது குறட்டை சத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. (freepik)
நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், உடனடியாக அதை குறைக்க முயற்சி செய்யவும். உடல் எடையை குறைக்கும் போது கழுத்தில் உள்ள கொழுப்பும் கரையும். இதன் காரணமாக, காற்றுப்பாதைகளில் காற்று ஓட்டம் எளிதாகும். பிறகு குறட்டை குறையும். 
(2 / 6)
நீங்கள் அதிக எடையுடன் இருந்தால், உடனடியாக அதை குறைக்க முயற்சி செய்யவும். உடல் எடையை குறைக்கும் போது கழுத்தில் உள்ள கொழுப்பும் கரையும். இதன் காரணமாக, காற்றுப்பாதைகளில் காற்று ஓட்டம் எளிதாகும். பிறகு குறட்டை குறையும். 
தூங்கும் நிலையைப் பொறுத்து குறட்டை அதிகமாக இருக்கும். எனவே பக்கவாட்டில் தூங்கும் நிலைக்கு மாறுவது நல்லது, அதாவது இடது அல்லது வலது பக்கம் திரும்பி படுத்தால் குறட்டையின் தீவிரம் குறையும்.
(3 / 6)
தூங்கும் நிலையைப் பொறுத்து குறட்டை அதிகமாக இருக்கும். எனவே பக்கவாட்டில் தூங்கும் நிலைக்கு மாறுவது நல்லது, அதாவது இடது அல்லது வலது பக்கம் திரும்பி படுத்தால் குறட்டையின் தீவிரம் குறையும்.
தூங்கும் போது உங்கள் தலையை உயர்த்தி வைக்கவும் . அதாவது, கூடுதல் தலையணைகளை தலைக்கு அடியில் வைத்துவிட்டு, பக்கவாட்டில் தூங்குவதும் குறட்டையை குறைப்பதுடன் உங்கள் வசதியையும் அதிகரிக்கும். 
(4 / 6)
தூங்கும் போது உங்கள் தலையை உயர்த்தி வைக்கவும் . அதாவது, கூடுதல் தலையணைகளை தலைக்கு அடியில் வைத்துவிட்டு, பக்கவாட்டில் தூங்குவதும் குறட்டையை குறைப்பதுடன் உங்கள் வசதியையும் அதிகரிக்கும். 
தூங்குவதற்கு முன் அதிக மற்றும் காரமான உணவை உட்கொள்வதற்கு முன் சிந்திக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது உங்கள் குறட்டையை அதிகரிக்கும்
(5 / 6)
தூங்குவதற்கு முன் அதிக மற்றும் காரமான உணவை உட்கொள்வதற்கு முன் சிந்திக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது உங்கள் குறட்டையை அதிகரிக்கும்(freepik)
உடலில் நீர்ச்சத்து குறைபாடு பிரச்னை இருந்தாலும் குறட்டை விடலாம். தொண்டை மற்றும் மூக்கில் சளி தேங்குகிறது. இது குறட்டையை அதிகரிக்கிறது. எனவே நாள் முழுவதும் 3-4 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
(6 / 6)
உடலில் நீர்ச்சத்து குறைபாடு பிரச்னை இருந்தாலும் குறட்டை விடலாம். தொண்டை மற்றும் மூக்கில் சளி தேங்குகிறது. இது குறட்டையை அதிகரிக்கிறது. எனவே நாள் முழுவதும் 3-4 லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்.
:

    பகிர்வு கட்டுரை