தமிழ் செய்திகள் / புகைப்பட தொகுப்பு / 8 Shape Walking: '8' வடிவ நடைப்பயிற்சியின் நன்மைகள் என்னென்ன?..யாரெல்லாம் செய்யக்கூடாது? - முழு விபரம் இதோ!

8 Shape walking: '8' வடிவ நடைப்பயிற்சியின் நன்மைகள் என்னென்ன?..யாரெல்லாம் செய்யக்கூடாது? - முழு விபரம் இதோ!

Jun 28, 2024, 06:50 AM IST

8 Shape walking: நடைபயிற்சி மேற்கொள்வதே சிறந்த உடற்பயிற்சி தான் என்பது எல்லோருக்கும் தெரியும். அதிலும் 8 வடிவ நடைபயிற்சி மேற்கொள்வதன் மூலம் கிடைக்கும் நன்மைகள் என்னென்ன?..இதை யாரெல்லாம் செய்யக்கூடாது என்பது பற்றி பார்ப்போம்.

8 Shape walking: உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு முதன்மையானது நடைப்பயிற்சி மட்டும்தான். அதிலும், எட்டு என்ற எண்ணின் வடிவில் நடப்பது என்பது பல ஆண்டுகளாக, பலராலும் பின்பற்றப்பட்டு வருகிறது. நடப்பது என்பது பாதையில் நடப்பது என்று பொருள். ஆனால், படம் 8ல் நடப்பதால் பல நன்மைகள் உள்ளன. எண் 8 கிடைமட்டமாக பார்க்கும் போது ஒரு முடிவின் அடையாளம் போல் தெரிகிறது. அதனால்தான் இது 'Infinity walk' (இன்ஃபினிட்டி வாக்) என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இதன் பலன்கள் முடிவற்றவை. அசல் எட்டு வடிவில் நடப்பது யாருக்கெல்லாம் நல்லது? அதன் முழு பலனையும் இங்கு பாருங்கள்.

(1 / 6)

8 Shape walking: உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு முதன்மையானது நடைப்பயிற்சி மட்டும்தான். அதிலும், எட்டு என்ற எண்ணின் வடிவில் நடப்பது என்பது பல ஆண்டுகளாக, பலராலும் பின்பற்றப்பட்டு வருகிறது. நடப்பது என்பது பாதையில் நடப்பது என்று பொருள். ஆனால், படம் 8ல் நடப்பதால் பல நன்மைகள் உள்ளன. எண் 8 கிடைமட்டமாக பார்க்கும் போது ஒரு முடிவின் அடையாளம் போல் தெரிகிறது. அதனால்தான் இது 'Infinity walk' (இன்ஃபினிட்டி வாக்) என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இதன் பலன்கள் முடிவற்றவை. அசல் எட்டு வடிவில் நடப்பது யாருக்கெல்லாம் நல்லது? அதன் முழு பலனையும் இங்கு பாருங்கள்.

உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் எட்டு எண்ணிக்கையில் நடப்பது நன்மை பயக்கும். இதனால் இதய ஆரோக்கியம் மேம்படும். இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது. இந்த வடிவத்தில் நடப்பது இதயத்தின் சுமையை குறைக்கிறது.

(2 / 6)

உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் எட்டு எண்ணிக்கையில் நடப்பது நன்மை பயக்கும். இதனால் இதய ஆரோக்கியம் மேம்படும். இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது. இந்த வடிவத்தில் நடப்பது இதயத்தின் சுமையை குறைக்கிறது.

எட்டு என்ற எண்ணின் வடிவில் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை குறைக்க முடியும். அமைதியான உணர்வு ஏற்படும். நடையின் வடிவில் கவனம் செலுத்துவதால் மூளை சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்.

(3 / 6)

எட்டு என்ற எண்ணின் வடிவில் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை குறைக்க முடியும். அமைதியான உணர்வு ஏற்படும். நடையின் வடிவில் கவனம் செலுத்துவதால் மூளை சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்.

ஜாகிங் செய்வதை விட எட்டு உருவத்தில் நடப்பது அதிக தசைகளுக்கு வேலை செய்கிறது. சற்று வளைந்தால் முதுகு மற்றும் வயிற்றின் அருகில் உள்ள தசைகள் வேலை செய்யும். வளைந்த திருப்பம் அதிக தசைகள் வேலை செய்ய காரணமாகிறது, ஏனெனில் கால்கள் வித்தியாசமாக சுழற்றப்பட வேண்டும்.

(4 / 6)

ஜாகிங் செய்வதை விட எட்டு உருவத்தில் நடப்பது அதிக தசைகளுக்கு வேலை செய்கிறது. சற்று வளைந்தால் முதுகு மற்றும் வயிற்றின் அருகில் உள்ள தசைகள் வேலை செய்யும். வளைந்த திருப்பம் அதிக தசைகள் வேலை செய்ய காரணமாகிறது, ஏனெனில் கால்கள் வித்தியாசமாக சுழற்றப்பட வேண்டும்.

எட்டு உருவத்தில் நடக்க, மூளை உடலுடன் ஒருங்கிணைந்து இருக்க வேண்டும். திருப்பங்களை எடுக்கும்போது ஒருங்கிணைப்பு இல்லாவிட்டால் நடப்பது கடினம். இதனால் உடல் ஒருங்கிணைப்பு அதிகரிக்கிறது.

(5 / 6)

எட்டு உருவத்தில் நடக்க, மூளை உடலுடன் ஒருங்கிணைந்து இருக்க வேண்டும். திருப்பங்களை எடுக்கும்போது ஒருங்கிணைப்பு இல்லாவிட்டால் நடப்பது கடினம். இதனால் உடல் ஒருங்கிணைப்பு அதிகரிக்கிறது.

எட்டு எண்ணிக்கையில் நடப்பது கிட்டத்தட்ட ஆபத்து இல்லை. ஆனால் சிலர் கவனமாக இருக்க வேண்டும். மூட்டு வலி உள்ளவர்களும், வயிற்றில் பிரச்சனை உள்ள பெண்களும் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற்ற பின்னரே இந்த வடிவத்தில் நடக்க வேண்டும். மேலும், எட்டு வடிவத்தில் நடக்கும்போது, மூலைகளில் சற்று வளைந்து நடப்போம். சிலருக்கு தலைச்சுற்றல், குமட்டல் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம். இதையெல்லாம் கவனிக்க வேண்டும்.

(6 / 6)

எட்டு எண்ணிக்கையில் நடப்பது கிட்டத்தட்ட ஆபத்து இல்லை. ஆனால் சிலர் கவனமாக இருக்க வேண்டும். மூட்டு வலி உள்ளவர்களும், வயிற்றில் பிரச்சனை உள்ள பெண்களும் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற்ற பின்னரே இந்த வடிவத்தில் நடக்க வேண்டும். மேலும், எட்டு வடிவத்தில் நடக்கும்போது, மூலைகளில் சற்று வளைந்து நடப்போம். சிலருக்கு தலைச்சுற்றல், குமட்டல் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம். இதையெல்லாம் கவனிக்க வேண்டும்.

:

பகிர்வு கட்டுரை