தமிழ் செய்திகள்  /  புகைப்பட தொகுப்பு  /  நீங்கள் கல்லீரல் பிரச்னையால் அவதிப்படுகிறீர்களா?..இந்த 6 வகை உணவுகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும்!

நீங்கள் கல்லீரல் பிரச்னையால் அவதிப்படுகிறீர்களா?..இந்த 6 வகை உணவுகள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும்!

Nov 28, 2024, 03:27 PM IST

Karthikeyan S

கல்லீரல் உடலின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். கழிவுகளை அகற்றுதல், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் செரிமானம் உட்பட உடலின் பல அம்சங்களில் கல்லீரல் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கல்லீரலில் ஏற்படும் பிரச்சனை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது. எனவே கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியமானதாகும்.

  • கல்லீரல் உடலின் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். கழிவுகளை அகற்றுதல், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் செரிமானம் உட்பட உடலின் பல அம்சங்களில் கல்லீரல் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. கல்லீரலில் ஏற்படும் பிரச்சனை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது. எனவே கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியமானதாகும்.
கல்லீரல் பிரச்னைக்கு சில வகையான உணவுகள் நிவாரணம் அளிக்கும். அந்த வகையில் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் 6 வகையான உணவுகள் பற்றி இந்த தொகுப்பில் பார்ப்போம்.
(1 / 7)
கல்லீரல் பிரச்னைக்கு சில வகையான உணவுகள் நிவாரணம் அளிக்கும். அந்த வகையில் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் 6 வகையான உணவுகள் பற்றி இந்த தொகுப்பில் பார்ப்போம்.
பீட்ரூட் கல்லீரலுக்கு மிகவும் நல்லது. இதில் நைட்ரேட்டுகள் மற்றும் பீட்டாலைன்கள் எனப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. பீட்ரூட் கல்லீரலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற நொதிகளின் உற்பத்தியை அதிகரித்து வீக்கத்தைக் குறைக்கும். பீட்ரூட் சாறு எடுத்துக்கொள்வதால் கல்லீரல் ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் இருக்கும். 
(2 / 7)
பீட்ரூட் கல்லீரலுக்கு மிகவும் நல்லது. இதில் நைட்ரேட்டுகள் மற்றும் பீட்டாலைன்கள் எனப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. பீட்ரூட் கல்லீரலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற நொதிகளின் உற்பத்தியை அதிகரித்து வீக்கத்தைக் குறைக்கும். பீட்ரூட் சாறு எடுத்துக்கொள்வதால் கல்லீரல் ஆரோக்கியமாகவும் வலுவாகவும் இருக்கும். 
சால்மன் மற்றும் மத்தி போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களும் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன. இந்த கொழுப்பு மீன்களில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. அவை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. இதனால்தான் கொழுப்பு நிறைந்த மீன் கல்லீரலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். இது இதய ஆரோக்கியத்தையும் ஆதரிக்கிறது. கொழுப்பு நிறைந்த மீன் கல்லீரல் பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு நல்லது.
(3 / 7)
சால்மன் மற்றும் மத்தி போன்ற கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களும் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகின்றன. இந்த கொழுப்பு மீன்களில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. அவை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன. இதனால்தான் கொழுப்பு நிறைந்த மீன் கல்லீரலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். இது இதய ஆரோக்கியத்தையும் ஆதரிக்கிறது. கொழுப்பு நிறைந்த மீன் கல்லீரல் பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு நல்லது.
ஆரஞ்சு , ஸ்ட்ராபெர்ரி, ப்ளூபெர்ரி மற்றும் திராட்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் பாலிபினால்கள் எனப்படும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை கல்லீரலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். கல்லீரல் பாதிப்பைத் தடுக்க இவை உதவுகிறது. கல்லீரலில் தேங்கியுள்ள கழிவுகளை அகற்றவும் உதவுகிறது. 
(4 / 7)
ஆரஞ்சு , ஸ்ட்ராபெர்ரி, ப்ளூபெர்ரி மற்றும் திராட்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களில் பாலிபினால்கள் எனப்படும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை கல்லீரலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்கும். கல்லீரல் பாதிப்பைத் தடுக்க இவை உதவுகிறது. கல்லீரலில் தேங்கியுள்ள கழிவுகளை அகற்றவும் உதவுகிறது. 
இஞ்சியில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்துள்ளது. இது கல்லீரலில் ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறையை குறைக்கும். கல்லீரலில் உள்ள கொழுப்பை கரைக்கவும் உதவுகிறது . உங்கள் சமையல் குறிப்புகளில் இஞ்சியைச் சேர்ப்பது கல்லீரலுக்கு நல்லது. இஞ்சியை முக்கியமாக சில உணவுகளில் பயன்படுத்தலாம்.
(5 / 7)
இஞ்சியில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்துள்ளது. இது கல்லீரலில் ஏற்படும் அழற்சி செயல்முறையை குறைக்கும். கல்லீரலில் உள்ள கொழுப்பை கரைக்கவும் உதவுகிறது . உங்கள் சமையல் குறிப்புகளில் இஞ்சியைச் சேர்ப்பது கல்லீரலுக்கு நல்லது. இஞ்சியை முக்கியமாக சில உணவுகளில் பயன்படுத்தலாம்.
கீரை, கோஸ் போன்றவை கல்லீரலுக்கு நல்லது. இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கல்லீரலை பாதுகாக்க உதவுகிறது. கீரையில் உள்ள குளோரோபில் உடலில் தேங்கியுள்ள கழிவுகளை வெளியேற்றி, உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. கீரையைக் கொண்டு விதவிதமான உணவுகள் செய்யலாம். 
(6 / 7)
கீரை, கோஸ் போன்றவை கல்லீரலுக்கு நல்லது. இதில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் கல்லீரலை பாதுகாக்க உதவுகிறது. கீரையில் உள்ள குளோரோபில் உடலில் தேங்கியுள்ள கழிவுகளை வெளியேற்றி, உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. கீரையைக் கொண்டு விதவிதமான உணவுகள் செய்யலாம். 
பாதாம் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் சாப்பிடுவது கல்லீரலில் ஏற்படும் அழற்சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். இவற்றில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின் ஈ, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவை கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
(7 / 7)
பாதாம் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் சாப்பிடுவது கல்லீரலில் ஏற்படும் அழற்சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். இவற்றில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின் ஈ, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவை கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
:

    பகிர்வு கட்டுரை