தமிழ் செய்திகள் / புகைப்பட தொகுப்பு / சரியான தூக்கம் இல்லை என்றால் ஏற்படும் பாதிப்புகள் என்னென்ன தெரியுமா?.. நிபுணர்கள் விளக்கம்!

சரியான தூக்கம் இல்லை என்றால் ஏற்படும் பாதிப்புகள் என்னென்ன தெரியுமா?.. நிபுணர்கள் விளக்கம்!

Dec 18, 2024, 07:48 PM IST

ஒரு நாளைக்கு குறிப்பட்ட மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்குவது யாருக்கும் பெரும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். சரியான தூக்கம் இல்லையென்றால் என்னென்ன விளைவுகளை சந்திக்க நேரிடும் என்பதை தெரிந்துகொள்வோம்.

தூக்கமின்மை பிரச்சினைகள்: இப்போதெல்லாம் பெரும்பாலான மக்களின் தூக்கம் பல்வேறு காரணங்களால் பாதிக்கப்படுகிறது. பெரும்பாலான மக்கள் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்பட காரணங்கள் என்ன என்பது குறித்து பார்ப்போம்..

(1 / 9)

தூக்கமின்மை பிரச்சினைகள்: இப்போதெல்லாம் பெரும்பாலான மக்களின் தூக்கம் பல்வேறு காரணங்களால் பாதிக்கப்படுகிறது. பெரும்பாலான மக்கள் தூக்கமின்மையால் பாதிக்கப்பட காரணங்கள் என்ன என்பது குறித்து பார்ப்போம்..

ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு நேரம் தூங்க வேண்டும்?: தூக்கமின்மை என்பது ஒரு நபர் வழக்கத்தை விட மிகக் குறைவாக தூங்கும்போது அல்லது தூங்காமல் இருக்கும் ஒரு நிலை. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஆரோக்கியமான வயது வந்தவர் தினமும் 7 முதல் 8 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும்.

(2 / 9)

ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு நேரம் தூங்க வேண்டும்?: தூக்கமின்மை என்பது ஒரு நபர் வழக்கத்தை விட மிகக் குறைவாக தூங்கும்போது அல்லது தூங்காமல் இருக்கும் ஒரு நிலை. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஆரோக்கியமான வயது வந்தவர் தினமும் 7 முதல் 8 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும்.

தூக்கமின்மை: ஒரு நபர் 6 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்கினால், அவரது உடல் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. குறைந்த தூக்கம் காரணமாக ஆரோக்கியத்திற்கு என்ன தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதைக் கண்டறியவும்.

(3 / 9)

தூக்கமின்மை: ஒரு நபர் 6 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்கினால், அவரது உடல் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. குறைந்த தூக்கம் காரணமாக ஆரோக்கியத்திற்கு என்ன தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதைக் கண்டறியவும்.

மூளையில் ஏற்படும் விளைவுகள்: தூக்கமின்மை உங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டு திறனைக் குறைக்கிறது என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். பிரமைகள் போன்ற பிரச்சினைகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

(4 / 9)

மூளையில் ஏற்படும் விளைவுகள்: தூக்கமின்மை உங்கள் மூளையின் செயல்பாட்டு திறனைக் குறைக்கிறது என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். பிரமைகள் போன்ற பிரச்சினைகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

மலச்சிக்கல் பிரச்சினைகள்: தூக்கமின்மை செரிமான அமைப்பையும் பாதிக்கிறது. தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளவர்களுக்கு, அவர்களுக்கு அடிக்கடி மலச்சிக்கல் பிரச்சினைகள் ஏற்படும்.

(5 / 9)

மலச்சிக்கல் பிரச்சினைகள்: தூக்கமின்மை செரிமான அமைப்பையும் பாதிக்கிறது. தூங்குவதில் சிக்கல் உள்ளவர்களுக்கு, அவர்களுக்கு அடிக்கடி மலச்சிக்கல் பிரச்சினைகள் ஏற்படும்.

ஒரு விபத்து நிகழலாம்: நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் குறைவாக தூங்கினால், சில நேரங்களில் நீங்கள் திடீரென்று தூங்கலாம். அதே நேரம், வாகனம் ஓட்டும்போது அல்லது பிற ஆபத்தான விஷயங்களைச் செய்யும்போது இந்த தூக்கம் வந்தால், உங்களுக்கு ஒரு பெரிய விபத்து ஏற்படலாம்.

(6 / 9)

ஒரு விபத்து நிகழலாம்: நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் குறைவாக தூங்கினால், சில நேரங்களில் நீங்கள் திடீரென்று தூங்கலாம். அதே நேரம், வாகனம் ஓட்டும்போது அல்லது பிற ஆபத்தான விஷயங்களைச் செய்யும்போது இந்த தூக்கம் வந்தால், உங்களுக்கு ஒரு பெரிய விபத்து ஏற்படலாம்.

ஒரு நாளைக்கு 6 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்கினால் உங்கள் கண்கள் பாதிக்கப்படும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். ஆனால் கவனமாக இருங்கள், ஏனென்றால் இது உங்கள் கண்களில் நேரடி விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. குறைந்த தூக்கம் கண் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

(7 / 9)

ஒரு நாளைக்கு 6 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்கினால் உங்கள் கண்கள் பாதிக்கப்படும் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். ஆனால் கவனமாக இருங்கள், ஏனென்றால் இது உங்கள் கண்களில் நேரடி விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. குறைந்த தூக்கம் கண் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு: பெரும்பாலான உளவியல் பிரச்சினைகள் தூக்கமின்மையுடன் தொடர்புடையவை என்று சுகாதார நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். நீங்கள் மிகக் குறைவாக தூங்கினால், மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற பிரச்சினைகளை நீங்கள் சந்திக்க வேண்டியிருக்கும்.

(8 / 9)

மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு: பெரும்பாலான உளவியல் பிரச்சினைகள் தூக்கமின்மையுடன் தொடர்புடையவை என்று சுகாதார நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். நீங்கள் மிகக் குறைவாக தூங்கினால், மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற பிரச்சினைகளை நீங்கள் சந்திக்க வேண்டியிருக்கும்.

தினமும் 7 முதல் 8 மணி நேரம் தூங்காமல் இருப்பவர்களுக்கு புற்றுநோய், மாரடைப்பு, சர்க்கரை நோய் போன்ற கொடிய நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிப்பதாக ஆராய்ச்சியில் தெரியவந்துள்ளது.

(9 / 9)

தினமும் 7 முதல் 8 மணி நேரம் தூங்காமல் இருப்பவர்களுக்கு புற்றுநோய், மாரடைப்பு, சர்க்கரை நோய் போன்ற கொடிய நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிப்பதாக ஆராய்ச்சியில் தெரியவந்துள்ளது.

:

பகிர்வு கட்டுரை