தமிழ் செய்திகள் / புகைப்பட தொகுப்பு / பருவநிலை மாற்றத்தால் வயதானவர்களுக்கு ஏற்படும் மூட்டு வலி பாதிப்பு..எளிய வீட்டுமுறை வைத்தியங்கள் இதோ

பருவநிலை மாற்றத்தால் வயதானவர்களுக்கு ஏற்படும் மூட்டு வலி பாதிப்பு..எளிய வீட்டுமுறை வைத்தியங்கள் இதோ

Nov 16, 2024, 03:00 PM IST

Muthu Vinayagam Kosalairaman

மழை காலம் தொடங்கிவிட்ட நிலையில் வெயிலின் தாக்கம் சற்று குறைந்திருப்பதோடு, கொஞ்சம் குளிர்ச்சியான சூழலும் நிலவி வருகிறது. இந்த காலகட்டத்தில் நீர் இழப்பு, வறட்சியான காலநிலை காரணமாக மூட்டு வலியும் அதிகரிக்கலாம்

குறிப்பாக 40 வயதை கடந்தவர்களுக்கு இந்த காலகட்டத்தில் மூட்டு வலி பாதிப்பு பெரும் தொல்லையாகவே இருக்கும். பருவநிலை மாற்றத்தால் ஏற்படும் இந்த பாதிப்பை போக்க உதவும் வீட்டு முறை வைத்தியங்களை பார்க்கலாம்

(1 / 6)

குறிப்பாக 40 வயதை கடந்தவர்களுக்கு இந்த காலகட்டத்தில் மூட்டு வலி பாதிப்பு பெரும் தொல்லையாகவே இருக்கும். பருவநிலை மாற்றத்தால் ஏற்படும் இந்த பாதிப்பை போக்க உதவும் வீட்டு முறை வைத்தியங்களை பார்க்கலாம்(ছবি সৌজন্য -ফ্রিপিক)

குளிர் மற்றும் சூடான அழுத்தங்கள்: வலி உள்ள இடத்தில் குளிர் மற்றும் சூடான அழுத்தங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் வலியைக் குறைக்கலாம். மூட்டைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை தளர்த்த வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. மூட்டு வீங்கியிருந்தால், ஐஸ்கட்டியை பயன்படுத்துங்கள்

(2 / 6)

குளிர் மற்றும் சூடான அழுத்தங்கள்: வலி உள்ள இடத்தில் குளிர் மற்றும் சூடான அழுத்தங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் வலியைக் குறைக்கலாம். மூட்டைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை தளர்த்த வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துவது நல்லது. மூட்டு வீங்கியிருந்தால், ஐஸ்கட்டியை பயன்படுத்துங்கள்

உடற்பயிற்சி: மூட்டுவலி நோயாளிகள் மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளைச் செய்யலாம். முடக்கு வாதம் ஏற்பட்டால், லேசான உடற்பயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது

(3 / 6)

உடற்பயிற்சி: மூட்டுவலி நோயாளிகள் மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளைச் செய்யலாம். முடக்கு வாதம் ஏற்பட்டால், லேசான உடற்பயிற்சி பரிந்துரைக்கப்படுகிறது

மசாஜ்: வலி உள்ள இடத்தில் வெதுவெதுப்பான எண்ணெய் கொண்டு மசாஜ் செய்யவும். கடுகு அல்லது எள் எண்ணெயை சூடாக்கி, அதில் 5-8 பல் பூண்டு சேர்க்கவும். பூண்டுப் பற்களை எண்ணெயில் நன்கு வேகவைத்து, பாத்திரத்தை வெப்பத்திலிருந்து அகற்றவும். இந்த எண்ணெயை குறைந்தது இரண்டு அல்லது மூன்று முறை பயன்படுத்தலாம்

(4 / 6)

மசாஜ்: வலி உள்ள இடத்தில் வெதுவெதுப்பான எண்ணெய் கொண்டு மசாஜ் செய்யவும். கடுகு அல்லது எள் எண்ணெயை சூடாக்கி, அதில் 5-8 பல் பூண்டு சேர்க்கவும். பூண்டுப் பற்களை எண்ணெயில் நன்கு வேகவைத்து, பாத்திரத்தை வெப்பத்திலிருந்து அகற்றவும். இந்த எண்ணெயை குறைந்தது இரண்டு அல்லது மூன்று முறை பயன்படுத்தலாம்

ஆரோக்கியமான உணவு மிகவும் முக்கியம்: சில உணவுகள் காரணமாக மூட்டு வலி அதிகரிக்கலாம். இந்த பட்டியலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு, கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட உணவுகள் அடங்கும். இவற்றை குறைந்த அளவில் சாப்பிடுங்கள்

(5 / 6)

ஆரோக்கியமான உணவு மிகவும் முக்கியம்: சில உணவுகள் காரணமாக மூட்டு வலி அதிகரிக்கலாம். இந்த பட்டியலில் அதிகப்படியான கொழுப்பு, கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட உணவுகள் அடங்கும். இவற்றை குறைந்த அளவில் சாப்பிடுங்கள்

எடை குறைத்தல்: அதிக எடை காரணமாக மூட்டு வலியும் அதிகரிக்கிறது. ஏனெனில் இது உடலின் பல்வேறு மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே உடல் எடையை குறைக்க டயட்டை பின்பற்ற வேண்டும்

(6 / 6)

எடை குறைத்தல்: அதிக எடை காரணமாக மூட்டு வலியும் அதிகரிக்கிறது. ஏனெனில் இது உடலின் பல்வேறு மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே உடல் எடையை குறைக்க டயட்டை பின்பற்ற வேண்டும்

:

பகிர்வு கட்டுரை