தமிழ் செய்திகள்  /  புகைப்பட தொகுப்பு  /  Arthritis: மூட்டுவலியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் சில இயற்கை வழிகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

Arthritis: மூட்டுவலியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் சில இயற்கை வழிகளைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

Jan 27, 2024, 09:30 AM IST

Pandeeswari Gurusamy

Arthritis: குளிர்காலத்தில் மூட்டுவலி அதிகரிக்கும்! இந்நிலையில் இந்த இயற்கை வைத்தியம் மூட்டு வலியில் இருந்து உடனடி நிவாரணம் அளிக்கும்.

  • Arthritis: குளிர்காலத்தில் மூட்டுவலி அதிகரிக்கும்! இந்நிலையில் இந்த இயற்கை வைத்தியம் மூட்டு வலியில் இருந்து உடனடி நிவாரணம் அளிக்கும்.
குளிர்காலத்தில், பாரோமெட்ரிக் அழுத்தம் குறைவதால் மென்மையான திசுக்கள் வீங்கி, மூட்டுகளில் அழுத்தம் கொடுக்கலாம், இதனால் வலி மற்றும் தசை விறைப்பு ஏற்படுகிறது.
(1 / 7)
குளிர்காலத்தில், பாரோமெட்ரிக் அழுத்தம் குறைவதால் மென்மையான திசுக்கள் வீங்கி, மூட்டுகளில் அழுத்தம் கொடுக்கலாம், இதனால் வலி மற்றும் தசை விறைப்பு ஏற்படுகிறது.(Freepik)
விஞ்ஞான ஆராய்ச்சி குளிர் காலநிலை மற்றும் மூட்டு வலி மற்றும் மூட்டுவலி ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு குறித்து கலவையான முடிவுகளை உருவாக்கியுள்ளது. மூட்டுவலி உள்ள சிலர் குளிர் காலநிலையில் வலி மோசமடைவதாக தெரிவிக்கின்றனர். இந்நிலையில், சென்னையில் உள்ள கிளவுட் நைன் குரூப் ஆப் ஹாஸ்பிடல்ஸ் ஓஎம்ஆர் கிளையின் பிசியோதெரபிஸ்ட் மோகன்பிரியா பல தகவல்களை தெரிவித்துள்ளார்.
(2 / 7)
விஞ்ஞான ஆராய்ச்சி குளிர் காலநிலை மற்றும் மூட்டு வலி மற்றும் மூட்டுவலி ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான தொடர்பு குறித்து கலவையான முடிவுகளை உருவாக்கியுள்ளது. மூட்டுவலி உள்ள சிலர் குளிர் காலநிலையில் வலி மோசமடைவதாக தெரிவிக்கின்றனர். இந்நிலையில், சென்னையில் உள்ள கிளவுட் நைன் குரூப் ஆப் ஹாஸ்பிடல்ஸ் ஓஎம்ஆர் கிளையின் பிசியோதெரபிஸ்ட் மோகன்பிரியா பல தகவல்களை தெரிவித்துள்ளார்.(Twitter/HeartFlow)
இந்த விஷயத்தில், குளிர்ச்சியைத் தடுக்கவும், உடலை சூடாக வைத்திருக்கவும் பல அடுக்கு ஆடைகளை அணியுங்கள். வெப்பத்தை பராமரிக்கவும், அறையை வசதியாக சூடாக வைத்திருக்கவும் நீங்கள் சூடான போர்வைகள் அல்லது ஆடைகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
(3 / 7)
இந்த விஷயத்தில், குளிர்ச்சியைத் தடுக்கவும், உடலை சூடாக வைத்திருக்கவும் பல அடுக்கு ஆடைகளை அணியுங்கள். வெப்பத்தை பராமரிக்கவும், அறையை வசதியாக சூடாக வைத்திருக்கவும் நீங்கள் சூடான போர்வைகள் அல்லது ஆடைகளைப் பயன்படுத்தலாம்.((গুরপ্রীত সিং/এইচটি))
உடலின் மூட்டுகள் நெகிழ்வாக இருக்க, உடற்பயிற்சியை தொடர்ந்து செய்ய வேண்டும். மூட்டு வலிக்கு நீச்சல் அல்லது பிற பயிற்சிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது தவிர, முடிந்தவரை நடக்கவும், இதனால் மூட்டுகளுக்கு சரியான உடற்பயிற்சி கிடைக்கும்.
(4 / 7)
உடலின் மூட்டுகள் நெகிழ்வாக இருக்க, உடற்பயிற்சியை தொடர்ந்து செய்ய வேண்டும். மூட்டு வலிக்கு நீச்சல் அல்லது பிற பயிற்சிகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது தவிர, முடிந்தவரை நடக்கவும், இதனால் மூட்டுகளுக்கு சரியான உடற்பயிற்சி கிடைக்கும்.(Pixabay)
அதிக எடை மூட்டுகளில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது வலிக்கு வழிவகுக்கிறது. எடையைக் கட்டுப்படுத்த, ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிக்கவும், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
(5 / 7)
அதிக எடை மூட்டுகளில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது வலிக்கு வழிவகுக்கிறது. எடையைக் கட்டுப்படுத்த, ஆரோக்கியமான உணவைப் பராமரிக்கவும், தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.(Freepik)
நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்: நீரிழப்பு மூட்டு விறைப்புக்கு பங்களிக்கும். எனவே நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்.
(6 / 7)
நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்: நீரிழப்பு மூட்டு விறைப்புக்கு பங்களிக்கும். எனவே நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்.(Unsplash)
மூட்டு விறைப்பாக இருக்கும்போது அவற்றை மென்மையாக்க வெப்பப் பொதிகள் அல்லது சூடான துண்டுகளை மூட்டுகளில் பயன்படுத்தலாம். குளிர்ந்த பொதிகள் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், வலியுள்ள பகுதியை உணர்ச்சியடையச் செய்யவும் உதவும்.
(7 / 7)
மூட்டு விறைப்பாக இருக்கும்போது அவற்றை மென்மையாக்க வெப்பப் பொதிகள் அல்லது சூடான துண்டுகளை மூட்டுகளில் பயன்படுத்தலாம். குளிர்ந்த பொதிகள் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், வலியுள்ள பகுதியை உணர்ச்சியடையச் செய்யவும் உதவும்.(Freepik)
:

    பகிர்வு கட்டுரை