உடலில் இந்த அறிகுறிகள் இருக்கிறதா? ஊட்டச்சத்து குறைபாடு காரணமாக இருக்கலாம்!

ஒரு நாளின் மூன்று வேளையும் சாப்பிடுவது நல்லது என பொதுவாக நம்பப்படுகிறது. ஆனால் சில சமயங்களில் உடலுக்குத் தேவையான அனைத்துச் சத்துக்களும் கிடைக்காது. ஏனென்றால், நமது உணவில் அனைத்து சத்துக்களும் இருக்க வேண்டும் என்பதில்லை. தேவையான அளவு வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், புரதங்கள் மற்றும் பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இருந்தால் மட்டுமே உடல் நன்றாக செயல்படும் இயந்திரம் போல சரியாக இயங்க முடியும்.

நமது தோல், நகங்கள் மற்றும் முடி மூலம் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு பற்றிய துல்லியமான சமிக்ஞைகளை உடல் வழங்குகிறது. நம்மில் பெரும்பாலானோர் இது குறித்து கவலைப்படுவதில்லை. பின்வரும் அறிகுறிகள் ஏதேனும் இருந்தால், உங்கள் உணவில் சில ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாமல் இருக்கலாம்.

சோர்வு மற்றும் பலவீனம் 

நிலையான சோர்வு மற்றும் பலவீனம் இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளாகும். ஆற்றல் உற்பத்திக்கு இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அவசியம். இவை சரியான அளவில் கிடைக்காததால் உடலில் சோர்வு ஏற்படும். 

 முடி உதிர்தல் 

அதிகப்படியான முடி உதிர்தல் இரும்பு, பயோட்டின் மற்றும் புரதக் குறைபாட்டைக் குறிக்கிறது . இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் முடி ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானவை. அவை இல்லாதது மயிர்க்கால்களை பலவீனப்படுத்துகிறது மற்றும் முடி உதிர்தலுக்கு வழிவகுக்கிறது.

 வறண்ட சருமம் 

 அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவற்றின் குறைபாடு வறண்ட, செதில் சருமத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த சத்துக்கள் சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்து பலப்படுத்துகிறது. 

உடையும் நகங்கள்  

பலவீனமான உடையக்கூடிய நகங்கள் பயோட்டின், துத்தநாகம் மற்றும் புரதத்தின் பற்றாக்குறையைக் குறிக்கின்றன. 

வாய் புண்கள் 

அடிக்கடி வாய் புண்கள் ரிபோஃப்ளேவின் (B2) மற்றும் நியாசின் (B3) போன்ற பி வைட்டமின்களின் குறைபாட்டைக் குறிக்கிறது.

 பார்வை பிரச்சனைகள் 

மங்கலான வெளிச்சத்தில் பார்ப்பதில் சிரமம் மற்றும் குருட்டுத்தன்மை வைட்டமின் ஏ குறைபாட்டுடன் தொடர்புடையது. குறைந்த ஒளி பார்வைக்கு அவசியமான ரோடாப்சின் உற்பத்தியில் வைட்டமின் . 

 தொடர் தசைப்பிடிப்பு

தொடர் தசைப்பிடிப்பு மற்றும் பிடிப்புகள் அனைத்தும் பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் போன்ற அத்தியாவசிய தாதுக்கள் இல்லாததால் ஏற்படுகின்றன. இந்த தாதுக்கள் தசை செயல்பாட்டிற்கு அவசியம். 8. மனநிலை மாற்றங்கள் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின் டி மற்றும் பி வைட்டமின்கள் இல்லாததால் எரிச்சல் போன்ற மனநிலை மாற்றங்கள் ஏற்படலாம். மூளை ஆரோக்கியம் மற்றும் உணர்ச்சி சமநிலைக்கு இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அவசியம்.

காயம் தாமதமாக குணமாகும்

 காயங்கள் குணமடைய இயல்பை விட அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்வது வைட்டமின் சி மற்றும் புரதத்தின் பற்றாக்குறையைக் குறிக்கிறது . 

அடிக்கடி  நோய்வாய்ப்படுதல் 

எல்லா நேரங்களிலும் பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியின் அறிகுறியாகும். வைட்டமின் ஏ, சி, டி மற்றும் துத்தநாகம் இல்லாததால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறையும்.

பொறுப்புத் துறப்பு:

இந்தக் கட்டுரையில் உள்ள எந்தவொரு தகவல்/பொருள்/அல்லது நம்பகத்தன்மைக்கு எந்த விதமான உத்தரவாதமும் இல்லை. இதில் குறிப்பிடப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் பல்வேறு ஊடகங்களில் இருந்து சேகரித்து, உங்களுக்குத் தரப்பட்டுள்ளது. எங்கள் நோக்கம் தகவல்களை வழங்குவது மட்டுமே. இதிலிருந்து வெறும் தகவல்களை மட்டுமே பயனாளர்கள் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். மற்றபடி இதிலிருந்து பயன்படுத்திக்கொள்வது பயனாளரின் பொறுப்பாகும்.