குழந்தைகளின் மூளை வளர்ச்சியை மேம்படுத்தும் உடற்பயிற்சி! என்ன செய்ய வேண்டும்?

அறிவாற்றல் வளர்ச்சிக்குப் பொறுப்பான மூளையின் முன் புறணிப் பகுதியில் லேசான பயிற்சிகளைச் செய்வது குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பது டோக்கியோ பல்கலைக் கழகம் நடத்திய ஆய்வில் தெரியவந்துள்ளது. 

குழந்தைகளின் முடிவெடுக்கும் திறன், நினைவாற்றல் மற்றும் கவனத்தை மேம்படுத்த அவர்களின் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவது மிகவும் முக்கியமானது. டோக்கியோவில் உள்ள வசேடா பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்களால் நடத்தப்பட்ட சமீபத்திய ஆய்வில், குழந்தைகளின் மூளையில் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி மேற்கொள்வது நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் எனத் தெரியவந்துள்ளது.  எளிய மற்றும் குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தம் உடற்பயிற்சிகள் மூளையில் முக்கியமான அறிவாற்றல் செயல்பாட்டிற்கு காரணமான ஒரு பகுதியான ப்ரீஃப்ரொன்டல் கோர்டெக்ஸில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் என இந்த ஆய்வின் மூலம் நிரூபணம் ஆகியுள்ளது. 

இந்த ஆய்வு குழந்தைகளின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் அவர்களின் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்தவும்,குறிப்பாக அதிக உடல் அசைவுகள் இல்லாத உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துபவர்களுக்கு உதவும். 

குழந்தைகளின் மூளை வளர்ச்சி 

உலகெங்கிலும் உள்ள குழந்தைகளில் சுமார் 81 சதவீதம் பேர் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவதில்லை எனக் கண்டறியப்பட்டது. இது அவர்களின் அறிவாற்றல் செயல்பாடுகளையும் மூளை வளர்ச்சியையும் கணிசமாக பாதிக்கும். பொதுவாக, தற்போதுள்ள ஆய்வுகள் சிறந்த அறிவாற்றல் வளர்ச்சிக்கு மிதமான மற்றும் தீவிரமான பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்கின்றன. இருப்பினும், சமீபத்திய ஆய்வு குழந்தைகளால் எளிதில் செய்யக்கூடிய உடல் பயிற்சியை விளக்குகிறது.

இந்த ஆய்வின் ஆசிரியர் சேடா பல்கலைக்கழகத்தில் முனைவர் பட்டம் பெற்ற மாணவர் மற்றும் வசேடா இன்ஸ்டிடியூட் ஆஃப் ஹ்யூமன் பெர்ஃபார்மன்ஸின் வருகை ஆய்வாளரான தகாஷி நைடோ, பெருமூளை இரத்த ஓட்டத்தில் லேசான உடற்பயிற்சியின் தாக்கத்தை ஆய்வு செய்ததாகக் கூறினார். பின்னர் அவர்கள் வீட்டில் அல்லது வகுப்புகளுக்கு இடையில் எளிதாகச் செய்யக்கூடிய பயிற்சி முறையை வடிவமைத்தனர்.

பள்ளியில் படிக்கும் வயதுடைய 41 ஆரோக்கியமான குழந்தைகளிடம் இந்த ஆய்வு நடத்தப்பட்டது. எங்கும் செய்யக்கூடிய பல எளிதான பயிற்சிகள் அவர்களுக்கு அறிமுகப்படுத்தப்பட்டன. பயிற்சிகள் பின்வருமாறு:

மேல்நோக்கி நீட்டல் (மடிந்த கைகளால் மேல்நோக்கி அடையும்)

தோள்பட்டை நீட்சி (மார்பு முழுவதும் ஒரு கையை நீட்டுதல்)

முழங்கை வட்டங்கள் (முழங்கைகள் பரவலாக சுழலும்)

தண்டு முறுக்கு (மேல் உடலை முறுக்குதல்)

கைகளை கழுவுதல் (கைகளை ஒன்றாக தேய்த்தல்)

கட்டைவிரல்களை ஒன்றிணைத்து பிடித்தல்  (ஒரு விரல் திறமை பயிற்சி)

ஒற்றை-காலில் நிற்பது (சமநிலைக்காக ஒரு காலில் நின்று)

ஆய்வின் முடிவுகள்:

மாணவர்கள் இந்தப் பயிற்சிகளைச் செய்தபோது, ​​முன்னோக்கிப் புறணிக்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரித்ததை கண்டறிய முடிந்தது. இந்த அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம், குறிப்பாக முடிவெடுத்தல், கவனம் மற்றும் நினைவாற்றலுக்கு பொறுப்பான மூளையின் பகுதிகளில், உயர்ந்த மூளையின் செயல்பாட்டினை அதிகரிப்பது கண்டறியப்பட்டது. 

பொறுப்பு துறப்பு

இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்து ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒரு போதும் கூறமாட்டோம்.

எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும். இங்கு கொடுக்கப்படும் மருத்துவக்குறிப்புக்களை பின்பற்றி பயன்பெறுங்கள்.