Gardening benefits: மன அழுத்தம் போயே போச்சு..தோட்டக்கலை உங்கள் மனதையும் உடலையும் எவ்வாறு பலப்படுத்துகிறது என்பது இங்கே

பல நூற்றாண்டுகளுக்கு முன்பு, உங்கள் சொந்த உணவை நீங்களே பயிரிட்டு வளர்ப்பது வழக்கமாக இருந்தது. தோட்டம் சமீபத்தில் இல்லை; இது பண்டைய நாகரிகங்களிலிருந்து இருந்து, 2000 கி.மு. இல் பண்டைய எகிப்தில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. ஆனால் இப்போது, இது ஒரு நேசத்துக்குரிய செயல்பாடு, வரவேற்கத்தக்க ஓய்வு மற்றும் நகர இரைச்சல்களுக்கு மத்தியில் பாதுகாப்பான இடம். தாவரங்களை வளர்ப்பது அமைதியைத் தூண்டுகிறது, இது மனதையும் உடலையும் உற்சாகப்படுத்தும் ஒரு அமைதியான எரிபொருளாகும். எப்போதும் கவலையற்ற உலகின் கொந்தளிப்பில், கீரைகள் நம்மை நிலைநிறுத்தி, மிகவும் தேவையான ஆறுதலைத் தருகின்றன. தோட்டக்கலை என்பது சுய-கவனிப்பில் ஒரு ஆல்-ரவுண்டர் ஆகும், ஏனெனில் இது மன மற்றும் உடல் நலன்களின் செல்வத்தை வழங்குகிறது, அன்றாட வாழ்க்கையின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது.

மன நலன்கள்

தோட்டக்கலை என்பது உருவகமாகவும் சொல்லர்த்தமாகவும் சிகிச்சை அளிக்கும். உளவியலாளர்கள் தோட்டக்கலை சிகிச்சை மற்றும் தோட்டக்கலை நடவடிக்கைகளை கவலைக் கோளாறுகள் உள்ள நபர்களுக்கு குணப்படுத்தும் சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்துகின்றனர். கொரியாவில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில் தோட்டக்கலை நினைவாற்றலை கணிசமாக அதிகரிக்கும் என்று தெரியவந்துள்ளது. இந்த ஆராய்ச்சியில், டிமென்ஷியாவால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் 20 நிமிட தோட்டக்கலை நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்றனர், இது நினைவகத்துடன் தொடர்புடைய மூளை நரம்பு வளர்ச்சி காரணிகளை அதிகரித்தது.

தோட்டக்கலை மனநிலையை அதிகரிக்கிறது, மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் குறைக்கிறது. சிறிய பசுமையான உலகத்தை சரியாகப் பூர்த்தி செய்ய, விவரங்களுக்கு அதிக கவனம் மற்றும் கவனத்தை ஊக்குவிக்கிறது. தண்ணீர் பாய்ச்சுதல், நடவு செய்தல் மற்றும் களையெடுத்தல் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய தோட்டக்கலை நடவடிக்கைகள் அவற்றிற்கு ஒரு ரிதத்தைக் கொண்டுள்ளன- நினைவாற்றலுக்கான ஒரு இனிமையான வழக்கம். தோட்டக்கலை ஒரு பிரபலமான பொழுதுபோக்காக இருப்பதால், ஒருவர் எளிதாக இணைப்புகளை உருவாக்கலாம் மற்றும் துடிப்பான சமூகங்களின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம், பகிரப்பட்ட ஆர்வத்தின் மீது வலுவான பிணைப்புகளை வளர்க்கலாம். மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் அறிகுறிகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. தோட்டக்கலை மனத் தெளிவை அளிக்கிறது, ஒரு தருணத்தை பிரதிபலிக்கிறது. இது நமது அனைத்து புலன்களையும் ஈடுபடுத்துகிறது- தொடுதல், வாசனை, பார்வை மற்றும் சுவை; ஆற்றல் நிரம்பிய உணர்வு அனுபவத்தை வழங்குகிறது.

உடல் நலன்கள்

மனமும் உடலும் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளன. குறைந்த மன அழுத்தம் இதய நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தின் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது. சமநிலை, நீட்சி மற்றும் தசை வலிமை ஆகியவை தோட்டக்கலை நடவடிக்கைகளுக்கு அவசியம். தோட்டக்கலை கலோரிகளை எரிக்கிறது மற்றும் உடல் இயக்கம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்க ஒரு நல்ல பயிற்சியாகும். இது ஏறக்குறைய ஒரு வொர்க்அவுட்டைப் போன்றது, அங்கு நீங்கள் அமர்ந்து, உங்கள் தோட்டப் பானைகளில் இருந்து தொல்லை தரும் களைகளை வெளியே எடுக்கலாம் அல்லது பெரிய உரப் பைகள் மற்றும் பூந்தொட்டிகளை எடுத்துச் செல்ல உங்கள் தசை வலிமையைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள். நீர்ப்பாசனம் நீங்கள் அடிக்கடி குனிய வேண்டும், ஒரு நல்ல நீட்டிப்பாக செயல்படும். இவை உடல் ரீதியாக தீவிரமான செயல்பாடுகள்.

தோட்டங்கள், பெரிய அல்லது சிறிய, வெளிப்புறங்களில் அல்லது உட்புறங்களில், அவை அனைத்தும் தனிநபர்களின் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு பங்களிக்கின்றன. இது உங்கள் மனம் மற்றும் உடல் இரண்டையும் தளர்த்தும். உங்கள் சுய-கவனிப்பு வழக்கத்தில் தோட்டக்கலையைச் சேர்த்து, அதன் பலன்களை நீங்களே பாருங்கள்.