Benefits Of Flaxseeds: மார்பக புற்றுநோயை தடுக்கும் ஆளி விதை!பலன்கள் என்னென்ன?

ஆளி விதைகள் பல்வேறு மருத்துவ காரணங்களுக்காக அறியப்படுகிறது. அதன் பயன்பாடு உடலில் பல வித உறுப்புகளை மேம்படுத்தகிறது. ஆளிவிதை அதன் பல்துறை மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகள் இரண்டிற்கும் அறியப்பட்ட மிகவும் சத்தான விதை ஆகும். இது முழு விதையாகவோ,  அரையாக உடைக்கபட்ட வடிவங்களில் கிடைக்கும். குறிப்பாக ஆளிவிதை தயிர் மற்றும் ஓட்மீல் உள்ளிட்ட பல்வேறு உணவுகளில் சேர்த்து உண்ணப்படுகிறது. இந்த விதைகளை அழுத்தி தயாரிக்கப்படும் ஆளிவிதை எண்ணெய் பொதுவாக சாலட் டிரஸ்ஸிங் மற்றும் சாஸ்களில் சேர்க்கப்படுகிறது. குறிப்பாக, ஆளிவிதைக்கும் மார்பகப் புற்றுநோய்க்கும் இடையே உள்ள தொடர்பைப் பற்றிய ஆராய்ச்சி நம்பிக்கைக்குரிய முடிவுகளைத் தந்துள்ளது. 

லிக்னன்ஸ் 

ஆளிவிதையில் லிக்னான்கள் அதிகம் உள்ளது, இது விதைகள் உட்பட பல்வேறு உணவு ஆதாரங்களில் இயற்கையாகவே காணப்படும் ஒரு கலவை ஆகும். லிக்னான்கள் பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்களாகக் கருதப்படுகின்றன, அதாவது அவை உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜனின் விளைவுகளைப் அளிக்கின்றன. மார்பகப் புற்றுநோயைத் தடுப்பதற்கு பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் சில ஆய்வுகள் ஈஸ்ட்ரோஜன் தொகுப்பு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தடுக்க புற்றுநோய் உயிரணு வளர்ச்சியைக் குறைக்க உதவுகின்றன என கண்டறிந்துள்ளது.  குறைந்த அளவு ஆளி விதை உட்கொள்ளும் பெண்களுடன் ஒப்பிடும்போது அதிக அளவு லிக்னான்களை உட்கொள்ளும் பெண்களுக்கு மார்பக புற்றுநோயின் 40-50% குறைவான முரண்பாடுகள் இருப்பதாக தெரிவிக்கிறது.

இருப்பினும், ஆளிவிதையின் லிக்னான் உள்ளடக்கம் புற்றுநோயைத் தடுப்பதில் உதவுமா இல்லையா என்பது சர்ச்சைக்குரியதாகவே உள்ளது, மற்ற ஆய்வுகள் கலவையான முடிவுகளை வெளிப்படுத்தியுள்ளன. எனவே, புற்றுநோய் வளர்ச்சியில் ஆளிவிதை போன்ற லிக்னான் நிறைந்த உணவுகளின் விளைவுகளைப் புரிந்து கொள்ள கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை. இருப்பினும், ஈஸ்ட்ரோஜன் ஏற்பி நேர்மறை மார்பக புற்றுநோயால் கண்டறியப்பட்டவர்களுக்கு, சில புற்றுநோயியல் நிபுணர்கள் ஆளிவிதை போன்ற பைட்டோ ஈஸ்ட்ரோஜன் கொண்ட உணவுகளை உட்கொள்வதை பரிந்துரைக்கின்றனர். 

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம்

மற்ற விதைகளைப் போலவே, ஆளிவிதையும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் சிறந்த மூலமாகும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்கவும், வீக்கத்தைக் குறைக்கவும்,  உயிரணுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நாள்பட்ட நோய்கள் மற்றும் புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கும் என்றும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மார்பக புற்றுநோயைத் தடுப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கக்கூடும் என்றும் மார்பக புற்றுநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் சில சிகிச்சைகளின் செயல்திறனை மேம்படுத்தலாம் என்றும் ஒரு ஆய்வு தெரிவித்தது. இவை அனைத்தின் அடிப்படையிலும், மார்பக புற்றுநோயிற்கு எதிராக செயல்படும் பல உள்ளடக்கங்களை கொண்டுள்ளது. இது முற்றிலும் மார்பக புற்றுநோயை தடுக்கும் என்பது சந்தேகம் தான். 

பொறுப்பு துறப்பு

இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்து ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒரு போதும் கூறமாட்டோம்.

எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும். இங்கு கொடுக்கப்படும் மருத்துவக்குறிப்புக்களை பின்பற்றி பயன்பெறுங்கள்.