Vegetarians Weight Loss Tips : சைவம் சாப்பிடுபவர்கள் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டுமா.. இந்த உணவுகளை மறந்துடாதீங்க!

Vegetarians Weight Loss Tips : உடல் பருமன் என்பது பலருக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு காரணமாக இருக்கிறது. உடல் பருமன் உடல்நல நெருக்கடிகள், உடல்நல சவால்கள் மற்றும் நாள்பட்ட உடல்நலப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகிறது. ஆனால், அசைவம் உண்பவர்களில் பெரும்பாலானோருக்கு உடல் எடையைக் குறைக்கும் வேளையில் டயட் பற்றிச் சொல்லப்படுகிறது. ஆனால் சைவ உணவு உண்பவர்கள் பற்றி யாரும் சரியாக பேசுவதில்லை. சைவ உணவுகளை சாப்பிட்டு பழகியவர்கள் உடல் எடையை குறைப்பது கடினம் என்ற புரிதல் உள்ளது. ஆனால் இது உண்மையல்ல.

சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கும் அசைவ பிரியர்களுக்கும் உடல் பருமன் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். ஆனால் அதைத் தடுக்கவும் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் நாம் செய்யக்கூடிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. நீங்கள் சைவ உணவு உண்பவராக இருந்தால், உடல் எடையை குறைக்க என்னென்ன உணவுகளை சேர்க்க வேண்டும் என்று பார்ப்போம்.

பருப்பு

புரதம் என்பது நார்ச்சத்தின் களஞ்சியம் என்பது நமக்குத் தெரியும். பருப்பு வகைகளை சிற்றுண்டியாக சாப்பிடுவதால் பசி குறைகிறது. பருப்பு வகைகளை உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதும் உடல் எடையை குறைக்க உதவும். இதை தொடர்ந்து உட்கொள்வது சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு போதுமான புரதத்தைப் பெற உதவுகிறது.

சுண்டல்

கொண்டைக்கடலையில் புரதச்சத்து நிறைந்துள்ளது. கலோரிகள் குறைவு. இது உங்கள் பசியை முழுமையாக கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இதன் மூலம் உடலுக்குத் தேவையான உறுப்புகள் கிடைக்கும். இவற்றைத் தொடர்ந்து உட்கொள்வது மற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகிறது.

கீரை

பசலைக்கீரையில் கலோரிகள் குறைவாக இருந்தாலும் ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம். இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் பெரிய மாற்றங்களை கொண்டு வரும். அதுமட்டுமின்றி, ஆரோக்கியத்திற்கு சவாலாக இருக்கும் கொழுப்பை உடலில் இருந்து நீக்கி, உடலுக்கு அதிக நன்மைகளை வழங்குகிறது. இதனை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் அதிகரிக்கும்.

கருப்பு பீன்ஸ்

கருப்பு பீன்ஸ் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தது. அதிகப்படியான பசியை முற்றிலுமாக அகற்ற உதவுகிறது. இது தவிர, அதிக காய்கறிகளை சாப்பிடுவதன் மூலம், உடலுக்கு கிடைக்கும் புரதத்தின் அளவை சரியான முறையில் மாற்றவும் மற்றும் உறிஞ்சவும் முடியும். கருப்பட்டியை உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால் உடல் எடையை குறைக்கலாம்.

ப்ரோக்கோலி

ப்ரோக்கோலியில் கலோரிகள் குறைவு. நார்ச்சத்து அதிகம். பலவிதமாக சாப்பிட்டு வந்தால் ஆரோக்கியத்தில் மாற்றம் ஏற்படும். பண்புகளை மேம்படுத்துகிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. இதன் மூலம் சில நாட்களில் உடலில் ஏற்படும் பல மாற்றங்களை புரிந்து கொள்ளலாம். இது கொலஸ்ட்ரால் போன்ற உடல்நல சவால்களை எதிர்த்துப் போராடவும் உதவுகிறது.

பழங்கள்

பெர்ரி மற்றும் ஆப்பிள் போன்ற பழங்களில் கலோரிகள் குறைவு. இது உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இவற்றில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன. இதன் மூலம் உடலில் ஏற்படும் பல பிரச்சனைகளை விரைவில் தடுக்கலாம். உடல் பருமனை எதிர்த்துப் போராடவும் பழங்கள் மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

சைவ உணவு உண்பவர்கள் கூட சரியான உணவைப் பின்பற்றினால் உடல் எடையை எளிதில் குறைக்கலாம். இதற்கு மேலே குறிப்பிட்டுள்ள உணவுகளை தினமும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆனால் உங்களுக்கு ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், நிச்சயமாக ஒரு நிபுணரை அணுகி ஆலோசனை பெற வேண்டும்

சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடரலாம். லிங்க்குகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

https://twitter.com/httamilnews 

https://www.facebook.com/HTTamilNews 

https://www.youtube.com/@httamil 

Google News: https://bit.ly/3onGqm9