Protein Deficiency: மிக கவனம்..இந்த 6 அறிகுறிகள் இருந்தால்..உடலில் புரதச்சத்து குறைபாடு இருக்குனு அர்த்தம்..!

Jul 31, 2024, 11:14 AM IST

Protein Deficiency: ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் புரதம் அவசியம். சில சந்தர்ப்பங்களில் புரதச்சத்து குறைபாடு ஏற்படுகிறது. புரதச்சத்து குறைபாட்டை எப்படி கண்டறிவது என்பதை பற்றி பார்ப்போம்.

எங்களை பின் தொடரலாம்

Protein Deficiency: நமது உடலில் புரதம் மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்து ஆகும். ஹார்மோன்கள், தசைகள், தோல், என்சைம்கள்... அனைத்தையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதில் முக்கியமானது. உடலுக்குத் தேவையான புரதச்சத்து கிடைக்காவிட்டால், நமது உடல் செயல்பாடுகளைச் சரியாகச் செய்ய முடியாது. இந்த சத்து குறையும்போது நமது உடல் குறிப்பாக ஆறு அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறது. இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் கண்டால், உங்களுக்கு புரதச்சத்து குறைபாடு உள்ளது என்று அர்த்தம். பிறகு தினமும் புரதம் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். இல்லையெனில் இந்த புரதச்சத்து குறைபாடு ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கிறது.

வீக்கம்

உடலில் புரதச்சத்து குறைபாட்டின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறி வீக்கம். இந்த வீக்கம் குறிப்பாக கால்கள், கால்கள் மற்றும் கைகளில் காணப்படுகிறது. இது எடிமா என்று அழைக்கப்படுகிறது. அல்புமின் போன்ற புரதங்கள் உங்கள் உடலில் உள்ள திரவங்களின் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகின்றன. புரதச்சத்து குறைபாடு ஏற்படும் போது, இரத்த நாளங்களில் இருந்து திரவம் வெளியேறி, திசுக்களில் சேரும். இதனால் அங்கு வீக்கம் ஏற்படுகிறது. எனவே புரத அளவு குறைந்தால், உடலில் திரவ சமநிலை குறைகிறது. இது வீக்கம் மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

தோல் மற்றும் முடி

நமது தோல் மற்றும் முடியின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு புரதம் அவசியம். புரதச்சத்து குறைபாடு தோல், முடி மற்றும் நகங்களின் ஆரோக்கியத்தை குறைக்கும். திசுக்களின் உருவாக்கம் குறைகிறது. கொலாஜன் மற்றும் கெரட்டின் போன்ற புரதங்கள் உடலைச் சென்றடையும் போது, தோல், முடி மற்றும் நகங்கள் ஆரோக்கியமற்றதாக இருக்கும். நகங்கள் உடையக்கூடியதாக மாறும். முடி அதிகமாக உதிர்கிறது. தோலில் தடிப்புகள் ஏற்படும். மேலும் சருமம் வறண்டு போகும். எனவே, உங்களுக்கு இதே போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், புரதக் குறைபாடு உள்ளதா என்பதைச் சரிபார்த்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

அதீத பசி

பசியைக் கட்டுப்படுத்துவதில் புரதம் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. உணவில் போதுமான புரதம் இல்லாத போதெல்லாம். உடல் அதிக கலோரி உணவுகளை எதிர்பார்க்கிறது. பசியை உருவாக்குகிறது. நீங்கள் மிகவும் பசியாக இருந்தால், உங்களுக்கு புரதக் குறைபாடு உள்ளதா என்று சோதிக்க வேண்டும். குறைந்த புரத உணவுகளை உட்கொள்வதை தவிர்க்கவும். போதுமான புரதம் உள்ள உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். இது உங்கள் பசியை குறைக்கிறது. மேலும் அதிகமாக சாப்பிடுவதையும் தடுக்கிறது.

தசை பலவீனம்

தசை வளர்ச்சி மற்றும் பராமரிப்புக்கு புரதம் அவசியம். போதுமான புரதத்தை உட்கொள்ளாவிட்டால் தசை திசு உடலில் உடைந்து விடும். இதனால் தசை பலவீனம் ஏற்படுகிறது. சிறிய எடையைக் கூட சுமக்க முடியாது.

தொற்றுநோய்

ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு புரதமும் முக்கியமானது. இது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் செல்களை உருவாக்க பயன்படுகிறது. புரதம் இல்லாமல், உடல் தொற்றுநோய்களுக்கு ஆளாகிறது. விரைவில் நோய்த்தொற்று ஏற்படும் . எனவே புரதச்சத்து குறைபாடு ஏற்படாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அடிக்கடி தொற்றுநோய்களால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், புரதச்சத்து நிறைந்த உணவை உண்ண வேண்டும்.

கல்லீரல் கொழுப்பு

கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கும் புரதங்கள் அவசியம். புரதச்சத்து குறைபாட்டால் கல்லீரலில் கொழுப்பு சேரும் . இது கல்லீரல் பாதிப்பு மற்றும் செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும். எனவே உடலுக்குத் தேவையான புரதச் சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது மிகவும் அவசியம்.