Healthy Fruits: பெர்ரி டூ ஆப்பிள்..உங்கள் ஆரோக்கியம் மேம்பட கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய பழங்கள் என்னென்ன? - லிஸ்ட் இதோ!

மழைக்காலம் வந்துவிட்டாலே ஜில்லென பெய்யும் மழையுடன் சேர்த்து பலவிதமான நோய்களும் வந்துவிடும். எவ்வளவு முயற்சி செய்தாலும் சில உடல்நலப் பிரச்சனைகளை தவிர்க்க முடியாது. அதனால் தான் இந்த சீசனில் பல்வேறு உடல்நல பிரச்சனைகள் வரும். 

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் பழங்கள்

டெங்கு காய்ச்சல், மலேரியா, சீசன் ஜுரம், டைபாய்டு போன்ற கொசுக்களால் பரவும் நோய்களும் மழைக்காலத்தில் ஏற்படும். ஆனால், சில வகையான பழங்கள் இந்த உடல்நல பிரச்சனைகளில் இருந்து உங்களை பாதுகாக்கும். இந்த பழங்கள் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்து நோய்களை எதிர்த்து போராட உதவுகிறது. ஆரோக்கியமாகவும் சத்தானதாகவும் இருக்க பருவகால பழங்களை உண்ணலாம். அந்த பட்டியலை இனி பார்ப்போம்..

நீல பெர்ரி

ப்ளூ பெர்ரி பழங்கள் மழைக்காலத்தில் கிடைக்கும். குறைந்த கலோரிகள் கொண்டுள்ளதால் இவற்றை உட்கொள்வதால் இரும்பு, ஃபோலேட், பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின்கள் போன்ற அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்கும். இந்த பழம் மழைக்காலத்தில் வரும் சிறு நோய்களுக்கு எதிராக போராடும் தன்மை கொண்டது.

லிச்சி

நாம் மழைக்காலத்தில் லிச்சி பழத்தை சாப்பிட வேண்டும் . அவற்றில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது. இது நமது உடலில் ஆற்றல் திறனை அதிகரிக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. மேலும் இது நமது உடலுக்கு தேவையான ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்களை வழங்கி உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.

பேரிக்காய்

மழைக்காலத்தில் ஏற்படும் பல நோய்த்தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராட நமக்கு நிறைய வைட்டமின்கள் தேவை. இந்த பேரிக்காய்களில் அனைத்து வைட்டமின்களும் நிறைந்துள்ளன. இந்த பருவத்தில் அதிக ஈரப்பதம் இருப்பதால், ஆரம்பகால நோய்கள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. எனவே, மழைக்காலத்தில் கட்டாயம் சாப்பிட வேண்டிய உணவுகளில் இதுவும் ஒன்று.

பப்பாளி

பப்பாளியில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது . நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க இது சிறந்தது. அதுமட்டுமின்றி இதில் உள்ள நார்ச்சத்து பல நோய்களுக்கு எதிராக போராடுகிறது.

செர்ரிஸ்

இதில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளதால், தொற்று நோய்கள் வராமல் தடுக்கிறது. மனதிற்கு அமைதியையும் நிம்மதியையும் தரும்.

மாதுளை

மழைக்காலத்தில் அதிகம் கிடைக்கும் பழங்களில் மாதுளையும் ஒன்று . இது நமது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இந்த மாதுளையின் விதைகளில் பல சத்துக்கள் உள்ளன.

ஆப்பிள்

தினமும் ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட்டால் மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டியதில்லை என்று ஆங்கிலத்தில் ஒரு பழமொழி உண்டு . அதேபோல் இந்த ஆப்பிள்கள் மழைக்காலத்தில் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இது பல்வேறு வகையான மழைக்கால நோய்களில் இருந்து உங்களை விலக்கி வைக்கிறது.

மழைக்காலம் நோய்களின் காலம். எனவே நல்ல உணவை சாப்பிடுங்கள். உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இதனால் சளி, இருமல், வயிற்றுப் பிரச்சனைகள் உள்ளிட்ட பல உடல்நலப் பிரச்சனைகளில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளலாம்.

சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடரலாம். லிங்க்குகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

https://twitter.com/httamilnews 

https://www.facebook.com/HTTamilNews  

https://www.youtube.com/@httamil 

Google News: https://bit.ly/3onGqm9 

ஹிந்துஸ்தான் தமிழ் வாட்ஸ் அப் குடும்பத்தில் இணைய கீழே உள்ள லிங்கை கிளிக் செய்யுங்கள்.

https://www.whatsapp.com/channel/0029Va9NEUA7IUYU4eBTc81v