Health Tip: பயங்கர வலியைத் தரும் முடக்குவாதத்தை தடுக்க முடியுமா?

ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிட்டால் உடல் நலம் நன்றாக இருக்கும். அன்றாடம் சாப்பிடும் உணவுகள் சரியாக செரிமானம் ஆனால் குடல் ஆரோக்கியம் பேணப்படும். நல்ல நுண்ணுயிரியுடன் கூடிய குடல் ஆரோக்கியம் இருந்தால் முடக்குவாதத்தை தடுக்கலாம்.

முடக்கு வாதம் என்பது ஒரு ஆட்டோ இம்யூன் நோயாகும். ஆட்டோ இம்யூன் என்றால் நமது உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நமது சொந்த உடல் செல்களை தாக்குகிறது. இது முதன்மையாக மூட்டுகளை பாதிக்கிறது.

அத்துடன் ரத்த சோகை, கண் சம்பந்தம், நுரையீரல் ஈடுபாடு, நரம்பு மண்டலம் போன்ற பாதிப்புகளும் ஏற்படலாம்.

இது இதய ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. சிவத்தல் மற்றும் வீக்கத்துடன் மூட்டுகளில் விறைப்புடன் கடுமையான வலி இருக்கலாம். எந்தவொரு நோயாளிக்கும் முடக்கு வாதத்தின் சரியான காரணத்தை தெளிவுபடுத்துவது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் மோசமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் மரபியல் முடக்கு வாதத்தின் ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம். மரபியல் விஷயத்தில், முடக்கு வாதம் தடுக்கப்படுவது குறைவு. இருப்பினும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் ஆரோக்கியமான உடலைப் பராமரிப்பதன் மூலம், இந்த ஆட்டோ இம்யூன் நோயைத் தடுக்கலாம்.

முடக்கு வாதம் என்பது தடுக்கப்படக்கூடிய ஒரு நோயல்ல, ஆனால் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஆகியவற்றைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் முடக்கு வாதத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம் என்று டாக்டர் சௌரப் கூறுகிறார்.

நோய்த்தொற்றுகள் முடக்கு வாதத்தின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும் என்பதால், முடக்கு வாதத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்க நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்க வேண்டும் என்று அவர் மேலும் கூறுகிறார். வாய்வழி குழி மற்றும் குடலில் உள்ள நோய்த்தொற்றுகள் முடக்கு வாதத்தை தூண்டுவதற்கான முக்கிய காரணங்கள். "மரபணு ஆபத்து இருந்தால், முடக்கு வாதத்தை தடுக்க முடியாது," என்று அவர் கூறுகிறார், அதே நேரத்தில் முடக்கு வாதத்தின் மரபணு மாற்றத்திற்கான வாய்ப்புகள் 2- 3% 1 வரை இருக்கும்.

ஆரம்பகால நோயறிதல் முடக்கு வாதத்தை தடுப்பதற்கான முதன்மை படியாகும். ஒரு நோயாளி மூட்டு வலி அல்லது மூட்டு விறைப்பு போன்ற அறிகுறிகளைப் பெறத் தொடங்கும் போதெல்லாம், அல்லது குடும்பத்தில் நோய் பரவினால், நோயின் முன்னேற்றத்தைத் தடுக்க, ஆரம்பகால நோயறிதலுக்காக வாத நோய் நிபுணரை அணுக வேண்டும். முடக்கு வாதத்தின் நோயறிதலை தாமதப்படுத்துவது சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். மூட்டு வலி போன்ற அறிகுறிகளை நோயாளி பெற்றவுடன், நோயறிதலுக்காக வாத நோய் நிபுணரை அணுக வேண்டும், இதனால் மருத்துவர் ஆரம்ப சிகிச்சையைத் தொடங்கலாம்.

தடுப்பு குறிப்புகள்

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை முடக்கு வாதத்தின் தடுப்புக்கான சிறந்த, மிகவும் பயனுள்ள உதவிக்குறிப்பாகும். மேலும் சில தடுப்பு குறிப்புகள் இங்கே:

வலுவான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை உருவாக்குவது முடக்கு வாதத்தைத் தடுக்கவும் உதவும்.

ஆரஞ்சு, பெல் பெப்பர்ஸ், எலுமிச்சை மற்றும் ப்ரோக்கோலி போன்ற வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை உருவாக்க முடியும். பூண்டு, இஞ்சி, இலை பச்சை காய்கறிகள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் மற்றும் மஞ்சள் ஆகியவை நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க அறியப்படும் மற்ற உணவுகள். வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்கவும்,

உடலில் தேவையற்ற ஆன்டிபாடிகளின் வளர்ச்சிக்கும் உதவும். இது முடக்கு வாதத்தின்அபாயத்தைத் தடுக்கவும் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

புகையிலை மெல்லுதல் மற்றும் புகைபிடித்தல் ஆகியவை முடக்கு வாதத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று அவர் கூறுகிறார். புகைபிடித்தல் மற்றும் புகையிலை மெல்லுதல் ஆகியவை ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் முடக்கு வாதத்தின்ஆபத்தை அதிகரிக்கும்.

காற்று மாசுபாட்டிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள நடவடிக்கை எடுக்கவும். மாசுபட்ட சுவாசம், அதிக திரை நேரம், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை, குறைவாக நகர்வது மற்றும் அதிகமாக உட்கார்ந்திருப்பது போன்ற சுற்றுச்சூழல் காரணிகளால் முடக்கு வாதத்தின் நிகழ்வு அதிகரித்துள்ளது. நல்ல சுகாதாரத்தை பராமரிப்பதன் மூலமும், சுத்தமான, ஆரோக்கியமான சத்தான உணவை உட்கொள்வதன் மூலமும் தொற்றுநோய்களிலிருந்து விலகி இருங்கள். நல்ல பல் சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும். நமது வாயில் ஏராளமான நுண்ணுயிர்கள் வளரும். குழந்தைகளில் மோசமான பல் சுகாதாரம் அவர்களுக்கு முடக்கு வாதத்தின்ஆபத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிரியுடன் கூடிய நல்ல குடல் ஆரோக்கியம் முடக்கு வாதத்தை தடுக்கலாம். பல்வேறு உள்ளூர் மற்றும் பருவகால உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம். குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த இயற்கையான முறையில் போதுமான புரோபயாடிக்குகள் மற்றும் ப்ரீபயாடிக்குகளை சாப்பிடுங்கள்.

ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிக்கவும். ஆண்களை விட பெண்களில் முடக்கு வாதம் அதிகமாக இருப்பதற்கான காரணம் ஹார்மோன் சமநிலையின்மைதான். பருவமடைதல், கர்ப்பம் மற்றும் மாதவிடாய் நிறுத்தம் போன்ற அத்தியாயங்கள் ஹார்மோன்களின் ஏற்ற இறக்கங்களால் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, இது முடக்கு வாதத்தின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. அதிக ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவுகள்முடக்கு வாதம் போன்ற தன்னுடல் தாக்க நோய்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.