எடையைக் குறைத்து ரத்த அழுத்தத்தை சீராக்கும் பலாப்பழத்தின் நன்மைகள்

உலகின் மிகப் பெரிய பலாப்பழம் உற்பத்தியாவது இந்தியாவில்தான் என்றால் ஆச்சரியமாக இருக்கிறதா. நாட்டில் வாழும் எவருக்கும் இதன் அருமையைப் பற்றி முழுமையாகத் தெரியவில்லை வெளியில் பார்ப்பதற்கு கூர்மையான சிறு முட்களுடன் பச்சை நிறத்தில் இருந்தாலும் உள்ளே இனிமையான வாசனையுடன், சுவையான பழம் உள்ளது. இந்தியாவின் தென் கடற்கரையில் ஒரு கொல்லைப்புற மரங்களில் இதன் விளைச்சல் அதிகம்.

பல நூற்றாண்டுகளாக தெற்காசியாவின் உணவின் ஒரு பகுதியாக, பலாப்பழம் அதிகமாக இருந்தது, ஒவ்வொரு ஆண்டும் டன் கணக்கில் வீணாகி வந்தது.ஆனால் இப்போது உலகின் மிகப்பெரிய பலாப்பழம் உற்பத்தியாளரான இந்தியா, அதன் ஒரு “சூப்பர் புட்டான பலாப்பழம் இறைச்சிக்கு மாற்றாக பிரபலமடைந்து வருகிறது.

சான் பிரான்சிஸ்கோவிலிருந்து லண்டன் மற்றும் தில்லி வரை சமையல்காரர்களால் பழுக்காத போது அதன் பன்றி இறைச்சி போன்ற சுவைக்காக இது விரும்பப்படுகிறது. பலாப்பழம் இறைச்சிக்கு சிறந்த மாற்றாகக் கருதப்படுகிறது. பழத்தின் அமைப்பு அதன் மிகப்பெரிய விற்பனையாக மாறியுள்ளது.

உலகில் சைவ உணவுப்பிரியர்கள் இதனை மிகவும் விரும்பி சாப்பிடுகிறார்கள்.பழுக்காத போது, பலாப்பழத்தில் பன்றி இறைச்சியில் இருப்பது போன்ற நார் சத்து உள்ளது.

சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு, இது மெமரி லேனில் சுவை தருகிறது. உலகெங்கிலும் உள்ள உணவகங்கள் அதைப் பயன்படுத்துகின்றன. சராசரியாக ஐந்து கிலோகிராம் (11 பவுண்டுகள்) எடையுள்ள இந்த பழம், பழுத்த போது மெழுகு மஞ்சள் சதை கொண்டிருக்கிறது. பழத்தை வெட்டி உள்ளிருக்கும் சுளையை அப்படியே சாப்பிடுகிறார்கள்.

கேக்குகள், பழச்சாறுகள், ஐஸ்கிரீம்கள் மற்றும் பல்வேறு வகையான உணவுப்பொருட்கள் தயாரிக்கப்படுகிறது.பழுக்காத போது, இது கறிகளில் சேர்க்கப்படுகிறது அல்லது வறுக்கப்படுகிறது. துண்டு துண்டாக வெட்டப்பட்டு வதக்கப்படுகிறது. மேற்கில், துண்டாக்கப்பட்ட பலாப்பழம் பன்றி இறைச்சிக்கு ஒரு புகழ்பெற்ற மாற்றாக மாறியுள்ளது, மேலும் இது பீட்சா டாப்பிங்காகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

பலாப்பழத்தின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்: எடை குறைப்பு முதல் உயர் ரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.

பலாப்பழ விதைகள் புரதச்சத்து நிறைந்த மூலமாகும். மண்ணை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க இந்த மரம் உதவும் இது காலநிலை மாற்றத்தால் அதிகம் பாதிக்கப்படுவதில்லை மற்றும் வறட்சியை எதிர்க்கும்.பலாப்பழத்தில் நார்ச்சத்து, புரதம், வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, ரைபோஃப்ளேவின், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், தாமிரம் மற்றும் மாங்கனீசு நிறைந்துள்ளது. பழம் நன்மை பயக்கும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் வளமான மூலமாகும்.பலாப்பழத்தில் செம்பு சத்து அதிகம் நிறைந்திருக்கிறது. இப்பழத்தை சாப்பிட்டு வருவதால் உடலில் தைராய்டு சுரப்புகளில் ஏற்றத்தாழ்வுகளால் உண்டாகும் நோய்களை தடுக்கிறது.

பலாப்பழத்தில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடெண்ட்கள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்தை குறைத்து நோய்களிலிருந்து பாதுகாப்பை வழங்கும். இதில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோயின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் வீக்கத்தைத் தடுக்க உதவுகிறது. பலாப்பழத்தில் உள்ள கரோட்டினாய்டுகள் வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் இதய நோய்களின் அபாயங்களைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன.

பலாப்பழத்தில் ரத்தத்தில் சர்க்கரை மேலாண்மைக்கு உதவும் பல பண்புகள் உள்ளன. இது குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது. நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது செரிமானத்தை தாமதப்படுத்துவதால் ரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு திடீரென கூடுவது தடுக்கப்படுகிறது.

இவை அனைத்தும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பலாப்பழத்தை சரியான தேர்வாக ஆக்குகின்றன. ரத்த சர்க்கரை மேலாண்மைக்கு பலாப்பழம் உதவும். பலாப்பழம் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். இதில் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி ஆகியவை உள்ளன, இது இந்த இலக்கை அடைய உதவுகிறது.குறிப்பாக வைட்டமின் சி கண்பார்வையின் நலத்துக்கு மிகவும் அவசியமாகும்.

பலாப்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் உள்ளடக்கம் உயர் ரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த வழி. பாட் அஸியம் சோடியத்தின் விளைவுகளை எதிர்கொள்வதன் மூலமும் ரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் பதற்றத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் ரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. பலாப்பழம் குறைந்த கலோரி மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு உணவாகும், இது உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் மக்களுக்கு சரியானதாக அமைகிறது.