Ashwagandha: ஆண்மையை அதிகரிக்க வேண்டுமா.. தினமும் இந்த ஒரு பொடி போதும்.. சர்க்கரை குறைப்பு முதல் விந்தணு அதிகரிப்பு வரை!
Jul 05, 2024, 04:21 PM IST
Share
Ashwagandha Benefits : அஸ்வகந்தா இயற்கையான பாலுணர்வை ஏற்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது கருவுறுதல் ஊக்கியாக செயல்படுகிறது. உங்கள் ஆயுட்காலம் அதிகரிக்க விரும்பினால், தினமும் அஸ்வகந்தா பொடியை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
Ashwagandha Benefits : ஆயுர்வேதத்தில் அஸ்வகந்தாவுக்கு அதிக முக்கியத்துவம் உண்டு. இதனை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் பல வகையான நோய்கள் விலகும். இது அகால மரணத்தையும் தடுக்கிறது. பலர் நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டு அகால மரணம் அடைகின்றன. மேலும், உங்கள் ஆயுட்காலம் அதிகரிக்க விரும்பினால், தினமும் அஸ்வகந்தா பொடியை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்.
அஸ்வகந்தா பல நூற்றாண்டுகளாக ஆயுர்வேத மருத்துவத்தில் சக்திவாய்ந்த மூலிகையாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நினைவாற்றலை மேம்படுத்துவதோடு, பல கொடிய நோய்களும் நம் உடலுக்குள் வராமல் தடுக்கிறது. உங்கள் அன்றாட உணவில் அஸ்வகந்தாவை சேர்ப்பதன் நன்மைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.
நீரிழிவு நோய்
அஸ்வகந்தாவை தினமும் உட்கொள்வதால் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு கட்டுக்குள் இருக்கும். பல ஆய்வுகள் இதை உறுதிப்படுத்தியுள்ளன. அஸ்வகந்தா நீரிழிவு நோயாளிகளின் குளுக்கோஸ் அளவைக் கணிசமாகக் குறைத்து அவர்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கும் என்று ஒரு புதிய ஆய்வு காட்டுகிறது. மேலும் இந்தியன் ஜர்னல் ஆஃப் எக்ஸ்பெரிமென்டல் பயாலஜியின் மற்றொரு ஆய்வு அஸ்வகந்தா நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்தும் என்று நிரூபித்துள்ளது. இது இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இன்சுலின் சுரப்பை மேம்படுத்துகிறது.
தசை வலிமை
தசைகள் வலுவாக இருக்க விரும்புவோருக்கு அஸ்வகந்தா உணவில் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும். ஜர்னல் ஆஃப் தி இன்டர்நேஷனல் சொசைட்டி ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் நியூட்ரிஷனில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், அஸ்வகந்தாவை எடுத்துக் கொண்ட ஆண்கள் கணிசமாக தசை வலிமையை அதிகரித்துள்ளனர். டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிப்பதிலும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதிலும் அஸ்வகந்தா முதலிடத்தில் உள்ளது. விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் இதை சப்ளிமென்ட்களாகப் பயன்படுத்துவது நல்லது.
இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம்
அஸ்வகந்தா இயற்கையான பாலுணர்வை ஏற்படுத்தும் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது கருவுறுதல் ஊக்கியாக செயல்படுகிறது. அஸ்வகந்தா ஆண்களின் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல் அவர்களின் இயக்கத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. இது இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. பெண்கள் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது. பெண்கள் இந்த அஸ்வகந்தாவை உட்கொள்வது ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது. அதனால் கருவுறுவதற்கான வாய்ப்புகள் பெருமளவில் அதிகரிக்கும். உடல் அழுத்தத்தை தாங்கும் நிலையை அடைகிறது.
நினைவாற்றல்
எந்த வயதினருக்கும் நினைவாற்றல் மிகவும் முக்கியமானது. நினைவாற்றல் மற்றும் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதில் அஸ்வகந்தா முக்கியமானது. ஜர்னல் ஆஃப் டயட்டரி சப்ளிமெண்ட்ஸில் ஒரு ஆய்வின்படி, அஸ்வகந்தாவை எடுத்துக் கொண்டவர்கள் சிறந்த நினைவாற்றல் மற்றும் அறிவாற்றல் திறன்களைக் கொண்டிருந்தனர். அஸ்வகந்தா நியூரோபிராக்டிவ் பண்புகள், ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு ஆகியவற்றில் நிறைந்துள்ளது. அஸ்வகந்தா நரம்பு மண்டலத்தில் நல்ல விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது. மனத் தெளிவைத் தரும்.
இதய ஆரோக்கியம்
அஸ்வகந்தா இதயத்திற்கு மிகவும் நல்லது. சர்வதேச ஆயுர்வேத ஆராய்ச்சி இதழில் அஸ்வகந்தாவை உட்கொள்வது கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டது. இது இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. அஸ்வகந்தா ஒரு சிறந்த மன அழுத்த நிவாரணி. நாள்பட்ட மன அழுத்தம் இருதய பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைத்து இரத்த அழுத்த அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். இது முழு இதயத்தையும் பாதுகாக்க வழிவகுக்கிறது.
அஸ்வகந்தாவை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?
அஸ்வகந்தா லோஷன் வடிவிலும், தூள் வடிவிலும், சப்ளிமெண்ட்களிலும் கிடைக்கிறது. அஸ்வகந்தாவை ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். வெதுவெதுப்பான பால் அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரில் கால் ஸ்பூன் அஸ்வகந்தா பொடியுடன் குடிப்பது மிகவும் நல்லது. அஸ்வகந்தா சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்த விரும்புவோர் முறையான வழிமுறைகளுக்கு ஆயுர்வேத மருத்துவரை அணுகி அறிவுரை பெற வேண்டும்.
சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடரலாம். லிங்க்குகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:
Google News: https://bit.ly/3onGqm9