Sex Health : பிறப்புறுப்பு விஷயத்தில் அலட்சியமா பெண்களே.. உடலுறவு சுகத்தையும் தாண்டி எத்தனை விஷயம் இருக்கு பாருங்க!

Sex Health : பெண்களின் ஆரோக்கியத்தில் இனப்பெருக்க அமைப்பு ஒரு முக்கிய அங்கமாகும். இது கருவுறுதல் மற்றும் மாதவிடாய்க்கு முக்கியமானது. அவர்களின் பொது ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது. இனப்பெருக்க அமைப்பின் முக்கிய பகுதி கருப்பை ஆகும். மருத்துவரிடம் சென்று குறிப்பிட்ட கால இடைவெளியில் ஆலோசனை பெற்று வருவது நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். கருப்பை ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க வாழ்க்கை முறையிலும் மாற்றங்கள் செய்யப்பட வேண்டும். 

வாழ்க்கையின் பல்வேறு கால கட்டங்களில், பெண்கள் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் மற்றும் பலவீனமான கருவுறுதலை அனுபவிக்கிறார்கள். கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோயைக் கண்டறிய ஸ்கிரீனிங் செய்யப்பட வேண்டும். கருத்தடை முறைகள் மற்றும் பாலியல் பரவும் நோய்கள் (STDs) இனப்பெருக்க பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். பல பெண்கள் PCOS (Polycystic Ovarian Syndrome) நோயாலும் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இது ஹார்மோன் சமநிலையின்மையால் ஏற்படுகிறது. PCOS ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்களை ஏற்படுத்துகிறது. இதனால் கருத்தரிப்பதில் சிரமம் ஏற்படுகிறது. இனப்பெருக்க வயதுடைய பெண்களில் சுமார் 10% பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் நோயால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். பெண்களுக்கு கர்ப்பப்பை பிரச்சனைகள் அதிகம்

எண்டோமெட்ரியோசிஸ்: கருப்பையின் புறணி எண்டோமெட்ரியோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. கருப்பைக்கு வெளியே திசுக்கள் வளரும். இது பிறப்புறுப்பு வலி மற்றும் மலட்டுத்தன்மையை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த திசுக்கள் வயிற்று குழி, சிறுநீர்ப்பை, மலக்குடல், ஃபலோபியன் குழாய்கள் மற்றும் கருப்பைகள் ஆகியவற்றிற்கு செல்கின்றன. இது மாதந்தோறும் மாதவிடாய் முன் மற்றும் மாதவிடாய் காலத்தில் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த நோய் வாழ்க்கை முறையை பெரிதும் பாதிக்கிறது.

லியோமியோமா: பத்தில் இருவர் தங்கள் வாழ்நாளில் லியோமியோமாவால் (பொதுவாக கருப்பை நார்த்திசுக்கட்டிகள் என்று அழைக்கிறார்கள்) பாதிக்கப்பட்ட போதிலும் அவர்கள் மரணமடையவில்லை. இந்த நோயின் அறிகுறிகள் பல பெண்களிடம் மிகக் கடுமையாக இருப்பதால் அவர்களும் மலட்டுத்தன்மைக்கு ஆளாகிறார்கள் என்பது உண்மைதான்.

உடலுறவு கொள்ள தயக்கம்: 

உடலுறவின் போது வலி அல்லது உடலுறவு கொள்ள விருப்பமின்மை ஆகியவை இனப்பெருக்க அமைப்பு தொடர்பான பொதுவான பிரச்சனையாகும். இது இனப்பெருக்க வயதுடைய எந்தவொரு பெண்ணுக்கும் ஏற்படலாம். பாலியல் விலகல் ஹார்மோன், உளவியல் அல்லது சமூகப் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். இந்த சிக்கலில் இருந்து விடுபட, இந்த சிக்கலை ஏற்படுத்தும் காரணிகளை முதலில் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

கருவுறாமை: ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, பெண்களில் கருவுறாமைக்கான முக்கிய காரணங்கள்: நோய்த்தொற்றுகள், கருப்பை பிரச்சனைகள், ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, அண்டவிடுப்பின் கோளாறுகள், தொற்றுநோய்களும் குழந்தையின்மைக்கு காரணமாக இருக்கலாம். முன்கூட்டிய கருப்பைச் செயலிழப்பு (POI) அண்டவிடுப்பின் பிரச்சினைகளுக்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும். கருப்பைகள் 40 வயதில் முட்டைகளை உற்பத்தி செய்வதை நிறுத்துகின்றன. சில பெண்களுக்கு கருப்பை செயல்பாடு மாறிவிட்டது. மெனோபாஸ் எலும்புகள், இதயம் போன்றவற்றை பாதிக்கிறது.

எடுக்க வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கைகள்

கடுமையான கிளீனர்களைத் தவிர்க்கவும்

உங்கள் அந்தரங்க பாகங்களை சுத்தமாக வைத்திருங்கள். இதற்காக சந்தையில் கிடைக்கும் கடுமையான கிளீனர்கள் அல்லது வாசனை சோப்புகளைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும். இந்த தயாரிப்புகள் சருமத்தை எரிச்சலடையச் செய்யலாம் அல்லது நோயை ஊக்குவிக்கலாம். அதற்கு பதிலாக, மென்மையான சோப்புடன் கழுவவும். வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவுவது நல்லது

சரியான உள்ளாடைகளை அணியுங்கள்

பெண்களுக்கு ஈஸ்ட் தொற்று ஏற்பட வாய்ப்புகள் அதிகம். ஈஸ்ட் ஈரமான இடங்களில் செழித்து வளர்வதால், அதைக் கட்டுப்படுத்த போதுமான வெளிச்சம் தேவைப்படுகிறது. பருத்தி உள்ளாடைகளை அணியுங்கள். சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளைத் தடுக்க, உங்கள் உள்ளாடைகள் மிகவும் இறுக்கமாக இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அழுக்கு கழிப்பறைகளுக்கு பயன்படுத்த வேண்டாம்.

பாதுகாப்பான செக்ஸ்

பாதுகாப்பான உடலுறவில் ஈடுபடுங்கள். தேவையற்ற கர்ப்பம் மற்றும் பாலியல் பரவும் நோய்களில் (STDs) இருந்து உங்களையும் உங்கள் துணையையும் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க பாலியல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள். ஆணுறைகளின் பயன்பாடு கர்ப்பம் மற்றும் பல STI கள் (பாலியல் பரவும் நோய்த்தொற்றுகள்) ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்

காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் போன்றவற்றைக் கொண்ட சரிவிகித உணவை உண்ண வேண்டும். பச்சை காய்கறிகள், கொட்டைகள் மற்றும் பெர்ரிகளை சாப்பிடுங்கள். வீக்கத்தை போக்குகிறது. கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின்-டி நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது எண்டோமெட்ரியோசிஸ் மற்றும் ஃபைப்ராய்டுகளைத் தடுக்க உதவும்.

தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். வழக்கமான உடற்பயிற்சி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. கருப்பைக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் வழங்கப்பட வேண்டும்.

பல்வேறு ஆய்வுகளின்படி, எடையை பராமரிப்பது நார்த்திசுக்கட்டிகள், பிசிஓஎஸ் மற்றும் எண்டோமெட்ரியல் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.

மன அழுத்தத்திலிருந்து விலகி இருப்பது நல்லது. மன அழுத்த ஹார்மோன் கார்டிசோல் உடலில் அதிகமாக சுரப்பதால் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை அதிகரிக்கிறது.

சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடரலாம். லிங்க்குகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

https://twitter.com/httamilnews 

https://www.facebook.com/HTTamilNews 

https://www.youtube.com/@httamil 

Google News: https://bit.ly/3onGqm9