Ways to Destress: கடும் மன உளைச்சல் இருக்கா; இதை ட்ரை பண்ணி பாருங்க!
உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைப்பது ஒரு தொடர்ச்சியான செயல் என்பதால் தினசரி இந்த பயிற்சிகளை வழக்கமாக வைத்து கொள்வது முக்கியம்
(2 / 6)
ஆழ்ந்த மூச்சை உள்ளே எடுத்து பின் வெளியேற்றுங்கள். இது உங்கள் தசைகளை தளர்த்தவும், உங்கள் இதயத் துடிப்பைக் குறைக்கவும் உதவும்.(Unsplash)
(3 / 6)
சில எளிய ஸ்ட்ரெச்சிங் பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளலாம். இது தசைகளில் இறுக்கத்தை தளர்த்த உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது(Unsplash)
(4 / 6)
எளிய உடற்பயிற்சிகள் மன அழுத்தத்தைக் இயற்கையாக குறைக்க உதவுகிறது. நடைபயிற்சி, ரன்னிங், சைக்கிளிங் யோகா அல்லது நீச்சல் போன்ற நீங்கள் விரும்பும் பயிற்சியை தினந்தோறும் செய்வது மனதில் புத்துணர்ச்சியை ஏற்படுத்தும்.(Unsplash)
(5 / 6)
தியானம் உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது. மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.தியானத்தின் போது உங்கள் மனம் வேறு எங்கோ அலைந்து கொண்டிருந்தால், மெதுவாக உங்கள் கவனத்தை உங்கள் மூச்சுக்கு கொண்டு வாருங்கள்.(Unsplash)
மற்ற கேலரிக்கள்