Milk Tea vs Black Tea: உங்கள் உடலுக்கு ஏற்றது பால் டீயா.. பிளாக் டீயா.. வாங்க பார்க்கலாம்!

paragraph

<p>நம்மில் பலரும் ஒரு டீயுடன் தான் நம் நாளைத் தொடங்குகிறோம். இது ஒரு போதை மட்டுமல்ல. &nbsp;நமது அன்றாட வாழ்வின் பலக்கமாகவும் மாறிவிட்டது. இருப்பினும், தேநீர் அல்லது காபியை அதிகமாக குடிப்பது நீண்ட காலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் பிற பக்க விளைவுகளுடன் கவலை, மன அழுத்தம், அமிலத்தன்மை பிரச்சனைகளை உங்களுக்கு ஏற்படுத்தலாம். உதாரணமாக, காலையில் அல்லது வெறும் வயிற்றில் முதலில் சாப்பிடுவதை விட, எழுந்த பிறகு இரண்டு மணிநேரம் கழித்து தேநீர் அல்லது காபி சாப்பிடுவது நல்லது. மேலும், ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்களுடன் இணைந்தால், காலை தேநீரை விட மாலை தேநீர் சிறந்தது.&nbsp;</p>

<p>இருப்பினும், தேநீர் அருந்துவதோடு நின்று விடுவதில்லை. அதிக நன்மைகளைத் தரும் தேநீர் வகை எது என்று தொடங்கி இப்போது பால் vs பிளாக் டீ விவாதத்திற்கு நம்மை அழைத்துச் செல்கிறது. இந்தியாவில், பலர் பிளாக் டீயை விட பால் டீயை விரும்புகிறார்கள். இருப்பினும் தங்கள் உணவில் சேரும் ஒவ்வொரு மூலப்பொருளிலும் கவனம் செலுத்தும் ஆரோக்கிய ஆர்வலர்களுக்கு இது மாறக்கூடும். பால் தேநீரை விட கருப்பு தேநீர் நிச்சயமாக ஒரு நன்மையைக் கொண்டுள்ளது என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணரும் டிடிஎஃப் நிறுவனருமான சோனியா பக்ஷி கூறுகிறார்.</p>

<p>பால் டீயானது பல பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம் என்று கூறுகிறார், இது வயிற்று உப்புசம் மற்றும் அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தும். பாலில் உள்ள கொழுப்புகளின் காரணமாக எடை அதிகரிப்பு போன்ற பல பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். மாறாக கருப்பு டீ இதயத்திற்கு ஏற்றது மற்றும் உங்கள் எலும்புகளில் நேர்மறையான விளைவையும் ஏற்படுத்தலாம்.</p>

<h2>பால் தேநீரின் பக்க விளைவுகள்</h2><p>பால் தேநீர் ஆரோக்கியத்திற்கு ஏன் சரியான தேர்வாக இல்லை என்பதை பக்ஷி விளக்குகிறார்:</p>

<p><strong>1. இரைப்பை பிரச்சனைகள்:</strong> பால் தேநீர் பால் பொருட்களுடன் தயாரிக்கப்படுகிறது, இது வீக்கம், வாயு மற்றும் அஜீரணத்தை ஏற்படுத்தும். தேநீரில் உள்ள காஃபின் உங்கள் உடலை நீரிழப்பு செய்து மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும்.</p>

<p><strong>2. தூக்கக் கலக்கம்:</strong> பால் டீயில் காஃபின் உள்ளது, இதனால் தூங்குவதில் சிரமம் ஏற்படுகிறது. இந்த பானத்தில் சர்க்கரை சேர்ப்பது கூட நிலைமையை மோசமாக்கும்.</p>

<p><strong>3. எடை அதிகரிப்பு:</strong> பால் டீயில் கணிசமான அளவு கொழுப்புகள் மற்றும் சர்க்கரைகள் உள்ளன. பால் டீயில் இருக்கும் கொழுப்புகள் மற்றும் சர்க்கரைகள் உடல் எடையை அதிகரிக்கலாம்.</p>

<p><strong>4. பதட்டம்:</strong> பால் தேநீரை அதிகமாக உட்கொள்வதால் மூளையில் இரசாயன ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்படுகிறது மற்றும் கவலை அல்லது மனநிலை தொந்தரவுகளை தூண்டுகிறது.</p>

<p><strong>5. மற்ற பக்க விளைவுகளில்</strong> நெஞ்செரிச்சல், அமிலத்தன்மை, குமட்டல், வாந்தி மற்றும் பசியின்மை ஆகியவை அடங்கும்.</p>

<h2>பிளாக் டீயின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்</h2><p>பிளாக் டீ, &nbsp;ஆக்சிஜனேற்றம் கொண்டது மற்றும் மற்ற தேயிலைகளை விட சுவையில் வலுவானது. இந்த ஆக்சிஜனேற்ற செயல்முறையின் காரணமாக, மற்ற தேயிலைகளுடன் ஒப்பிடும்போது பிளாக் டீ சில தனித்துவமான நன்மைகளைப் பெறுகிறது. பிளாக் டீயில் உள்ள பாலிபினால்கள், இதய நோய்களில் இருந்து பாதுகாக்கும்.</p>

<p><strong>1. இதய ஆரோக்கியம்:</strong> பல இதய நோயாளிகளில், கரோனரி தமனி நோயை குணப்படுத்த பிளாக் டீ உதவுகிறது. இது இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகளில் சிறந்த விளைவைக் கொண்டுள்ளது. ஆஸ்துமா நோயாளிகளும் பிளாக் டீயால் பெரிதும் பயனடைகிறார்கள், ஏனெனில் இது சுவாசப்பாதையை விரிவுபடுத்துகிறது. மேலும் அவர்கள் சுதந்திரமாக சுவாசிக்க அனுமதிக்கிறது. பிளாக் டீயில் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்கும் திஃப்ளேவின்கள் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும் ஃபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன.</p>

<p><strong>2. புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது:</strong> இது பெண்களுக்கு அவர்களின் மார்பகங்களில் வீரியம் மிக்க வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது, குறிப்பாக மாதவிடாய் நின்ற கட்டத்தில் உள்ளவர்களுக்கு, மேலும் செரிமான அமைப்பு பிரச்சினைகளை குணப்படுத்த உதவுகிறது. தேநீரில் உள்ள பாலிஃபீனால்கள் தான் இதை செய்வதாக ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. ஆய்வுகளின்படி பிளாக் டீ ஸ்குவாமஸ் செல் கார்சினோமா தோல் புற்றுநோய் மற்றும் வாய் புற்றுநோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. இது மார்பகம், மகளிர் மருத்துவம், நுரையீரல் மற்றும் தைராய்டு புற்றுநோய்களுக்கு எதிராகவும் பாதுகாப்பை வழங்குகிறது.</p>

<h2>3. தோல் மற்றும் கூந்தலின் ஆரோக்கியம்:&nbsp;</h2><p>பிளாக் டீ சக்தியின் எழுச்சியை அளிக்கிறது. தோல் மற்றும் முடியின் தோற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது.</p>

<h2>4. மன கவனம்:&nbsp;</h2><p>பிளாக் டீ அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்திற்கும் வெளிப்படையாக நல்லது மற்றும் மன கவனம் மற்றும் புத்துணர்ச்சியை பராமரிக்க உதவுகிறது.</p>

<h2>5. எலும்பு ஆரோக்கியம்:&nbsp;</h2><p>பிளாக் டீ மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் எலும்பு அடர்த்தியை அதிகரிக்கிறது, இது மூட்டுவலி அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.</p>

<p>சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடரலாம். லிங்க்குகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:</p>

<p><a target="_blank" href="https://twitter.com/httamilnews">https://twitter.com/httamilnews</a>&nbsp;</p>

<p><a target="_blank" href="https://www.facebook.com/HTTamilNews">https://www.facebook.com/HTTamilNews</a>&nbsp;</p>

<p><a target="_blank" href="https://www.youtube.com/@httamil">https://www.youtube.com/@httamil</a>&nbsp;</p>

<p>Google News: <a target="_blank" href="https://bit.ly/3onGqm9">https://bit.ly/3onGqm9</a>&nbsp;</p>

<p>தமிழ்நாடு, தேசம் மற்றும் உலகம், பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, லைஃப்ஸ்டைல், ஜோதிடம், ஆன்மிகம், புகைப்பட கேலரி, வெப் ஸ்டோரி, வேலைவாய்ப்பு தகவல்கள், சமீபத்திய செய்திகள் என அனைத்தையும் இந்துஸ்தான் டைம்ஸ் தமிழ் இணையதளத்தில் உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ளலாம்.</p>

<ul><li>&nbsp;பால் டீ அல்லது பிளாக் டீ, எது உங்களுக்கு ஆரோக்கியமானது? உன ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கூறுவதை இங்கு பார்க்கலாம். மேலும் தேநீர் அருந்துவதற்கான சிறந்த நேரத்தையும் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.</li></ul>

Soaked almonds vs soaked walnuts: ஊற வைத்த பாதாம் - வால் நட் எது ஆரோக்கியமானது!

<p>நமது உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் நமது நீண்ட ஆயுளிலும், உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திலும், நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியிலும் பெரும் பங்கு வகிக்கும். நோயற்ற மற்றும் தரமான வாழ்க்கை வாழ அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் கொண்ட சரிவிகித உணவுகளை உட்கொள்வது அவசியம்.&nbsp;</p>

<p>அந்த வகையில் நமது அன்றாட உணவில் ஆரோக்கியமான நட்ஸ் வகைகளை சேர்த்து கொள்ளளலாம். ஏனெனில் இந்த சிறிய சூப்பர்ஃபுட்களில் நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்து இருக்கும். கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் பசியைக் கட்டுப்படுத்தும், மனநிறைவை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் எடை இழப்பையும் துரிதப்படும்.&nbsp;</p>

<p>கூடுதலாக, அவற்றின் அற்புதமான ஆக்ஸிஜனேற்றம் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் காரணமாக அவை பல நாள்பட்ட நோய்களைத் தடுக்கின்றன. பாதாம் இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமாக இருந்தாலும், வால்நட்ஸ் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது. இந்த இரண்டு சூப்பர்ஃபுட்களும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களால் பரவலாகப் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன, ஆனால் ஒன்று மற்றொன்றை விட ஆரோக்கியமானதா? பாதாம் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் இரண்டின் நன்மைகளைப் பார்ப்போம்.</p>

<p>ஊறவைத்த பாதாம் மற்றும் ஊறவைத்த அக்ரூட் பருப்புகள் அவற்றின் ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கிய நலன்களுக்காக &nbsp;எடுத்துக்கொள்ளப்படும் இரண்டு பிரபலமான கொட்டைகள் ஆகும். இந்த இரண்டு பருப்புகளும் புரதம், நார்ச்சத்து, கொழுப்பு, தாதுக்கள் போன்ற பல்வேறு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன. எனவே அவை சமச்சீர் உணவுக்கு மதிப்புமிக்க கூடுதலாக இருக்கும். அவற்றின் நன்மைகளை அதிகரிக்க, இரண்டு கொட்டைகளையும் குறைந்தபட்சம் 6-8 மணிநேரம் இரவு அறை வெப்பநிலையில் ஊற வைக்க வேண்டும். காலையில் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் அருந்திய உடனேயே உட்கொள்ளலாம். சாப்பிடுவதற்கு முன் பாதாமின் தோலை உரித்து விட வேண்டும். இது இரண்டு முக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. சிறந்த செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. இது சிறந்த ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலுக்கு வழிவகுக்கும். ," என்கிறார் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்.&nbsp;</p>

<h2>உலர் பழங்களை ஊறவைப்பது ஏன் முக்கியம்</h2><p>"ஊறவைத்த பாதாம் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் பச்சையாக சாப்பிடுவதை விட ஆரோக்கியமானது. ஏனெனில் ஊறவைக்கும் செயல்முறை உடலில் செரிமானம் மற்றும் சத்துகள் எளிதில் உறிஞ்சப்படுகிறது. எனவே, அவற்றில் உள்ள அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள், அந்த வைட்டமின்களின் உயிர் கிடைக்கும் தன்மையை கிட்டத்தட்ட இரட்டிப்பாகும். , ஊறவைத்த பாதாம் பருப்பு மற்றும் வால்நட் இரண்டும் சிறந்த உணவாகும், மேலும் அதிகாலையில் அல்லது நீங்கள் எழுந்தவுடன் முதலில் சாப்பிடுவது மிகவும் சிறந்தது.</p>

<h2>ஊறவைத்த பாதாம் பருப்பின் நன்மைகள்</h2><p>ஊறவைத்த பாதாம் பருப்பின் நன்மைகளைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார் வியூஹிதா மோடுபள்ளி:</p>

<p><strong>வைட்டமின் ஈ நிறைந்தது:</strong> பாதாம் வைட்டமின் ஈ இன் சிறந்த மூலமாகும், இது சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது. இது ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.</p>

<p><strong>இதய ஆரோக்கியம்:</strong> பாதாமில் அதிக அளவு மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்புகள் உள்ளன. இவை இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள். அவை கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கவும், இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும், இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும்</p>

<p><strong>எலும்பு ஆரோக்கியம்:</strong> கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் ஆகியவற்றின் நல்ல ஆதாரமாக பாதாம் உள்ளது. இது வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான எலும்புகளை பராமரிக்க அவசியம்.</p>

<p><strong>எடை மேலாண்மை:</strong> பாதாமில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து மற்றும் புரதச்சத்து அதிகமாகவும் இருப்பதால், அவை எடையை கட்டுப்படுத்த உதவும் திருப்திகரமான சிற்றுண்டியாக அமைகின்றன.</p>

<p><strong>இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு:</strong> சில ஆய்வுகள் பாதாம் வகை 2 நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்த உதவும் என்று கூறுகின்றன.</p>

<h2>ஊறவைத்த அக்ரூட் பருப்பின் நன்மைகள்</h2><p><strong>ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள்:</strong> அக்ரூட் பருப்புகள் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களின், குறிப்பாக ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலத்தின் (ALA) தாவர அடிப்படையிலான சிறந்த ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும். ஒமேகா -3 களில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, எனவே அவை நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை பராமரிக்கவும் உடலில் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகின்றன</p>

<p><strong>மூளை ஆரோக்கியம்:</strong> அக்ரூட் பருப்பில் உள்ள ஒமேகா-3 கள் மூளையின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கலாம் மற்றும் குழந்தைகளின் அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தலாம். பெரியவர்கள் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு நரம்பியக்கடத்தல் நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.</p>

<p><strong>ஆக்ஸிஜனேற்றிகள்:</strong> அக்ரூட் பருப்பில் எலாஜிக் அமிலம் மற்றும் பாலிபினால்கள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. அவை செல்களை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்கவும், நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.</p>

<p><strong>எடை பராமரிப்பு:</strong> பாதாம் பருப்பைப் போலவே, அக்ரூட் பருப்புகளிலும் நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் நிறைந்துள்ளது, இது பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் எடையைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.</p>

<p><strong>மேம்பட்ட மனநிலை:</strong> அக்ரூட் பருப்பில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மனநிலையில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் என சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன. பிரசவத்திற்குப் பிறகு பெண்கள் பாலூட்டும் போது உணவில் அவற்றைச் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். இது பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வைத் தவிர்க்க உதவும்.</p>

<p>"பாதாம் வைட்டமின் ஈ அதிகம் கிடைக்கும். இது சிறந்த தோல், கண்கள், நகங்கள் ஆகியவற்றிற்கு இன்றியமையாத வைட்டமின் ஆகும். இது சிறந்த செரிமானம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை மேம்படுத்துகிறது. பாதாம் புரதத்தின் சிறந்த மூலமாகும். ஆரோக்கியமான தாவர அடிப்படையிலான புரத விருப்பங்களைத் தேர்ந்தெடுக்கும் நபர்களுக்கு, பாதாம் பருப்பைப் போலவே, அக்ரூட் பருப்புகளும் வைட்டமின் ஈ மற்றும் புரதத்தின் மிகவும் வளமான மூலமாகும். இது உங்கள் மூளை ஆரோக்கியம், நினைவாற்றல் மற்றும் செறிவு ஆகியவற்றை மேம்படுத்தும் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களின் மிகவும் வளமான மூலமாகும். &nbsp;குறிப்பாக தினமும் காலையில் ஊறவைத்து உட்கொள்ளும் போது,கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் குறைக்க உதவுவதால், உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது" என்கிறார் நிபுணர் ப்ரீத்தி தியாகி.</p>

<p>இரண்டு கொட்டைகளும் புரதத்தின் சிறந்த ஆதாரங்கள், சைவ உணவு உண்பவர்கள் மற்றும் சைவ உணவு உண்பவர்கள் தங்கள் தினசரி புரதத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய உணவில் சேர்த்துக்கொள்வது ஒரு நல்ல மாற்றாகும்.</p>

<p>ஊறவைத்த பாதாம் மற்றும் ஊறவைத்த அக்ரூட் பருப்புகள் இரண்டும் ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன. இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்காகவும் குறிப்பாக கர்ப்ப காலத்தில் நட்ஸ் இரண்டையும் சமச்சீர் உணவின் ஒரு பகுதியாக சேர்க்கலாம்.&nbsp;</p>

<ul><li>பாதாம் இதயத்திற்கு ஆரோக்கியமாக இருந்தாலும், வால்நட் மூளை ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் சிறந்தது. இந்த இரண்டு சூப்பர்ஃபுட்களும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களால் பரவலாக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. எது ஆரோக்கியமானது?</li></ul>

Weight Loss Tips: உடல் எடை குறைப்பை துரிதப்படுத்தும் 10 உணவுகள் இதோ! 10 உணவுகள்

<p>ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல் மற்றும் உடல் எடையை குறைப்பதில் வளர்சிதை மாற்றம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உங்கள் உடல் உணவை ஆற்றலாக மாற்ற முடியும், பின்னர் அது பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. நீங்கள் வயதாகும்போது வளர்சிதை மாற்றம் மெதுவாக இருக்கலாம். இதில் பல்வேறு மரபணு காரணிகளையும் சார்ந்துள்ளது. உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம் மெதுவாக இருக்கும்போது, உடல் அதிக கலோரிகளை எரிக்க முடியாமல், கொழுப்பு சேமிக்கப்படுவதால் நமது உடல் எடை அதிகரிக்கிறது. சில உணவு மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க முடியும்.&nbsp;</p>

<p>வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவும் சிறந்த உணவுகளைப் பகிர்ந்து இருக்கிறார். அது குறித்து இங்கு பார்க்கலாம்.</p>

<h2>1. ஊற வைத்த பாதாம்</h2><p>ஊறவைத்த பாதாம் பருப்புடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவது வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு ஊக்கமளிக்கும். பாதாமில் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தில் ஈடுபடும் மெக்னீசியம் உள்ளது. மேலும் பாதாம் செயல்முறையை மேம்படுத்தும் லிபேஸ் உள்ளிட்ட பல்வேறு நொதிகளையும் கொண்டுள்ளது.&nbsp;</p>

<h2>2. செம்பு பாத்திர நீர்</h2><p>கொழுப்பை எரிக்க தாமிரம் உதவுகிறது என்று ஆராய்ச்சி உறுதிப்படுத்துகிறது. செம்பு நீர் செரிமான செயல்முறையை எளிதாக்கும், ஏனெனில் இது திரட்டப்பட்ட கொழுப்பை உடைக்க உதவுகிறது. அதிகாலையில் செம்பு பாத்திரத்தில் தண்ணீர் குடிக்கலாம். தாமிரம் ஆற்றல் உற்பத்தியை அதிகரிக்கும் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தும்.</p>

<h2>3. புரதம் நிறைந்த காலை உணவு</h2><p>அதிக புரத உணவை உட்கொள்பவர்கள், அதிக எடையைக் குறைக்கலாம். புரதம் ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும், இது உணவின் வெப்ப விளைவு (TEF) எனப்படும் செயல்முறை மூலம் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்த பால், முட்டை, பனீர், சோயா, பருப்பு போன்றவற்றை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.</p>

<h2>4. கருப்பு மிளகு</h2><p>நீங்கள் சாலடுகள், சூப்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் கருப்பு மிளகு சேர்க்கலாம், இது தெர்மோஜெனிக் பண்புகளைக் கொண்ட பைபரின் வழக்கமான அளவைப் பெறலாம். இது உடலின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை புதுப்பிக்கும், மேலும் கலோரிகளை எரிக்க வழிவகுக்கும்.</p>

<h2>5. ஒரு சூடான தண்ணீர்</h2><p>ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் ஒரு கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும். 2003 ஆம் ஆண்டு மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வில், குளிர்ந்த நீரைக் குடிப்பதிலிருந்து சுடுநீருக்கு மாறுவது எடையைக் குறைக்க உதவும் என்று கண்டறியப்பட்டது. உணவுக்கு முன் 500 மில்லி தண்ணீரை உட்கொள்வது வளர்சிதை மாற்றத்தை 30 சதவீதம் அதிகரிப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்.</p>

<h2>6. இலவங்கப்பட்டை</h2><p>உங்கள் க்ரீன் டீயில் ஒரு சிட்டிகை இலவங்கப்பட்டை சேர்ப்பது ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களை அதிகரிக்க உதவும், இது வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவுகிறது. &nbsp;இலவங்கப்பட்டையில் உள்ள சின்னமால்டிஹைட் எனப்படும் அத்தியாவசிய எண்ணெய் கொழுப்பை எரிக்க உதவும்.</p>

<h2>7. உடல் செயல்பாடு</h2><p>வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவும். வாக்கிங், ஜாகிங், சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற இருதய உடற்பயிற்சிகளையும் தினமும் 30 முதல் 40 நிமிடம் &nbsp;செய்யலாம். குறைந்தது வாரத்திற்கு 5 நாட்கள்செய்வது நல்ல பலன் தடும்.&nbsp;</p>

<h2>8. ஏலக்காய் தேநீர்</h2><p>மதிய உணவிற்குப் பிறகு ஏலக்காய் டீ சாப்பிடுவது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மேலும் இது செரிமானத்தை மேம்படுத்தி தொப்பையை குறைக்க உதவுகிறது.</p>

<h2>9. உண்ணாவிரதம்</h2><p>இடைப்பட்ட உண்ணாவிரதம் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதற்கும் உடல் எடையை குறைப்பதற்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. கடைசி மற்றும் முதல் உணவுக்கு இடையில் 14-12 மணிநேர இடைவெளியை பராமரிக்கவும். இது நச்சு நீக்க செயல்முறைக்கு உதவுகிறது மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.</p>

<h2>10. இஞ்சி ஓம லட்டு</h2><p>இதை உலர்ந்த இஞ்சி தூள், ஓமம் விதைகள் மற்றும் வெல்லம் என அனைத்து பொருட்களையும் தூளாக மாற்றி லட்டு செய்யலாம். இதை மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவிற்கு முன் ஒன்று எடுப்பது வளர் சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தும்.</p>

<ul><li>உங்கள் மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம் உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தைத் தடுக்கிறதா? கொழுப்பை எரிக்க உதவும் சிறந்த உணவுகள் இங்கே.</li></ul>

Want to be Young? : என்றும் இளமையாக இருக்க வேண்டுமா? இந்த மந்திரங்கள் உதவும்!

<ul><li>இளமையாக இருக்க மந்திரங்கள் என்னவென்று தெரியவேண்டுமா? இளமையாக இருக்க யாருக்குத்தான் பிடிக்காது. அதற்கு என்ன செய்ய வேண்டும் என்று யோசனையாக உள்ளதா? இதோ அதற்காக இந்த மந்திரங்கள் உதவும். இந்த மந்திரங்களை நீங்கள் வாயில் உச்சரிக்க வேண்டாம். பழக்கப்படுத்திக்கொள்ள வேண்டும். அவை சத்தான உணவு மற்றும் பயிற்சி.&nbsp;</li></ul>

Healthy Eating Tips: பயண காலத்தில் என்ன சாப்பிட வேண்டும்-சில டிப்ஸ் இதோ

<ul><li>நீங்கள் வெளியே பயணிக்கும்போது சாப்பிடக் கூடிய ஆரோக்கியமான உணவு உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.</li></ul>

Salt Intake: அதிகப்படியான உப்பு உட்கொள்வதால் 5 வழிகளில் உங்கள் உடல் பாதிக்கும்

Water retention: Causes, symptoms, treatment for swelling in the hands, feet, ankles

Say no to papads: High salt content in packaged food is killing you

<ul><li>பேக் செய்யப்பட்ட உணவு முதல் ஊறுகாய் வரை உப்பு உங்கள் உணவில் பல வழிகளில் உடலுக்கு வந்து சேரும். அதிகப்படியான சோடியம் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய் மற்றும் சிறுநீரக பிரச்சினைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.</li></ul>

சனி பெயர்ச்சி.. விருச்சிகம் உள்ளிட்ட 2 ராசிக்காரர்களுக்கு பலன் தரும்.. சிறுசிறு சிரமங்களை எளிதாக சமாளிப்பீர்கள்!

<ul><li>2025ம் ஆண்டு புத்தாண்டில் கர்மவினை அளிப்பவரான சனி பகவான் மீன ராசியில் சஞ்சரிக்கப் போகிறார். மீன ராசியில் சனியின் பிரவேசத்துடன் மேஷ ராசியில் சனியின் சேட் சதி தொடங்கும். அதே நேரத்தில், சனியின் பெயர்ச்சி 3 ராசி அறிகுறிகளுக்கு மிகவும் சாதகமானதாக கருதப்படுகிறது.</li></ul>

வீடியோவை தூக்குங்க.. இல்லைன்னா, வழக்கு பாயும்.. தன் விவாகரத்து பற்றி தவறான தகவல் பரப்புவோருக்கு ஏ.ஆர்.ரஹ்மான் நோட்டீஸ்

<ul><li>வீடியோவை தூக்குங்க.. இல்லைன்னா, வழக்கு பாயும்.. தன் விவாகரத்து பற்றி தவறான தகவல் பரப்புவோருக்கு ஏ.ஆர்.ரஹ்மான் நோட்டீஸ் அனுப்பியுள்ளார்.&nbsp;</li></ul>

டெஸ்ட் கிரிக்கெட்டில் சிக்ஸர் சாதனை.. யாரை முறியடித்தார் ஜெய்ஸ்வால்!

இந்திய அணியின் ஓப்பனிங் பேட்ஸ்மேன் யஜஸ்வி ஜெய்ஸ்வால், டெஸ்ட் கிரிக்கெட்டில் அதிக சிக்ஸர் விளாசி புதிய சாதனை படைத்துள்ளார்

பெருங்குடல் புற்றுநோயைத் தடுக்க.. உடல் எடையை கூட்ட கசகசா சாப்பிடுங்க!

கசகசா விதைகளில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இது வீக்கம் மற்றும் இரைப்பை நோய்கள் போன்ற செரிமான பிரச்சினைகளை போக்க உதவுகிறது. இதில் உள்ள நார்ச்சத்து பெருங்குடல் புற்றுநோயைத் தடுக்கிறது. இவை அனைத்தையும் தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால், வயிறு ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.

சனி சம்பளத்தை கூட்டிக் கொடுக்கப் போகிறார்.. பணத்துடன் தலை தெறிக்க ஓடும் ராசிகள்.. இனி நீங்கள்தான்!

<ul><li>Lord Sani: சனிபகவானின் அனைத்து விதமான செயல்பாடுகளும் அனைத்து ராசிகளுக்கும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அந்த வகையில் நவம்பர் 15ஆம் தேதி என்று சனி பகவான் கும்ப ராசியில் வக்கிர நிவர்த்தி அடைந்தார். அது எந்தெந்த ராசிகள் என்பது குறித்து உங்களுக்கானலாம்.</li></ul>

கைதி 2வில் ஜெயில் சீக்வென்ஸ் இருக்கு என்ற லோகேஷ் கனகராஜ்.. ஆர்.ஜே.பாலாஜி பிரச்னை என்றால் பேசக்கூடிய நண்பர் என்ற அனிருத்

<ul><li>கைதி 2வில் ஜெயில் சீக்வென்ஸ் இருக்கு என்ற லோகேஷ் கனகராஜ் பற்றியும், ஆர்.ஜே.பாலாஜி பிரச்னை என்றால் பேசக்கூடிய நண்பர் என்ற அனிருத்தின் முழுப்பேச்சினையும் இக்கட்டுரையில் பார்ப்போம்.</li></ul>

Parmita Uniyal