Benefits of Moringa water: ’அடேங்கப்பா! தினமும் முருங்கை கீரை கலந்த நீரை குடிப்பதால் இவ்வளவு நன்மைகளா! ’

பழங்காலத்தில் இருந்தே உணவாகவும் மருந்தாகவும் பயன்படக்கூடிய கீரையாக முருங்கை உள்ளது. பல அற்புதமான நுண்ணூட்டச்சத்துக்களை கொண்ட முருங்கை, பாலை விட கால்சியத்தின் அளவு அதிகம் கொண்ட உணவுப்பொருளாக விளங்குகிறது. 

கேரட்டை விட வைட்டமின் ஏ பத்து மடங்கு அதிகமாக இருப்பதால், முருங்கை சாப்பிட்டால், மற்ற காய்கறிகளைப் போல உங்கள் உடலுக்கு ஊட்டமளிக்கும். உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துதல், உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை ஒழுங்குபடுத்துதல், முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், இது உங்கள் கல்லீரல் உள்ள நச்சுத்தன்மையை போக்க உதவுகிறது. 

இளம் குழந்தைகள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் குழந்தை பெற்ற தாய்மார்கள் தங்கள் உடலையும் மனதையும் ஊட்டமடையச் செய்ய முருங்கை சாப்பிடுவது முக்கியம் ஆகும். 

முருங்கை ஆரஞ்சுப் பழத்தை விட ஏழு மடங்கு அதிக வைட்டமின் சி ஊட்டச்சத்தையும், தயிரை காட்டிலும் 9 மடங்கு புரதம், வாழை பழத்தைவிட 15 மடங்கு பொட்டாசியம், கீரையை விட 15 மடங்கு இரும்புச்சத்தை மூலமாக கொண்டு உள்ளது. 

முருங்கை தண்ணீரின் நன்மைகள்

• முருங்கை மரத்தில் இருந்து முருங்கை இலைகளை எடுத்து, தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து, காய்ச்சிய நீர் அல்லது இலைகளை சூரிய ஒளியில் உலர வைத்து, முருங்கைப் பொடி செய்யலாம். 
• முருங்கை நீரை வெறும் வயிற்றில் குடிப்பது, பல்வேறு நோய்களுக்கு தீவாக அமைகிறது. முருங்கை ஆண்டிஆக்ஸிடன்ட்டுகளின் வளமான மூலமாகும், மேலும் வைட்டமின் ஏ, சி, ஈ, கால்சியம், பொட்டாசியம் மற்றும் இரும்பு போன்ற அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள், ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிரம்பி உள்ளது. 
• அதில் உள்ள வைட்டமின்கள் ஹீமோகுளோபின் குறைப்பாட்டை போக்கு உடலுக்கு வலு சேர்க்கிறது. 
• முடி உதிர்தல், மெல்லிய உடையக்கூடிய எலும்புகள் பிரச்னைகளை களைந்து உடலுக்கு நன்மை செய்கிறது. 
• முருங்கை பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றின் வளமான மூலமாக உள்ளதால் தோல் பிரச்னைகளை சரி செய்வது உடன் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகிறது. 
• குறிப்பாக பருவமழை மற்றும் கோடை காலங்களில், இந்த நீர் தொற்று மற்றும் நோய்களை எதிர்த்து போராட உதவும்.
• முருங்கையில் உள்ள பாலிபினால்கள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் உடலில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்க உதவுகிறது. 
• வைட்டமின் கே நிறைந்து உள்ளதால் எலும்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை தடுக்கிறது. 
• இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துவதால் சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கன் சிறந்த உணவாக முருங்கை உள்ளது. 
• நீரிழிவு நோய்க்கு முந்தைய அறிகுறிகளை அனுபவிக்கும் எவரும், வெறும் வயிற்றில் முருங்கை நீரை உட்கொள்ளலாம்.
• முருங்கைக்காயில் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகத்தை மேம்படுத்தி ஆற்றலை அதிகரிக்கிறது. காஃபின் போதை பழக்கத்தின் தீய விளைவுகளையும், காஃபினை விலக்கும் போது திரும்பப் பெறும் அறிகுறிகளையும் குறைக்கலாம்.
• முருங்கையில் நிறைந்து உள்ள வைட்டமின் ஈ முகப்பருவைக் குறைத்து சருமத்தை மேம்படுத்துகிறது. 
• இரும்புச்சத்து நிறைந்த முருங்கையை உட்கொள்வது சிலசமயம் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில் கொள்க, அத்தகைய அறிகுறிகளை நீங்கள் தடுக்க விரும்பினால், இந்த பானத்தில் 1 தேக்கரண்டி நெய் சேர்த்து, காலையில் வெறும் வயிற்றில் அல்லது உணவுக்குப் பின் உட்கொள்ளலாம் என ஆயுர்வேத ஆலோசகர் ஜங்தா கூறுகிறார்.