தமிழ் செய்திகள்  /  புகைப்பட தொகுப்பு  /  An Early Dinner For Your Digestion: இரவில் சீக்கிரமாக உணவினை எடுத்துக்கொள்வதால் உண்டாகும் நன்மைகள்!

An Early Dinner for Your Digestion: இரவில் சீக்கிரமாக உணவினை எடுத்துக்கொள்வதால் உண்டாகும் நன்மைகள்!

Mar 28, 2024, 08:17 PM IST

Marimuthu M

உங்கள் இரவு உணவு நேரத்தை மாலையில் சிறிது சீக்கிரம் திட்டமிடுவதன் மூலம் உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்தலாம். நீங்கள் சரியான நேரத்தில் இரவு உணவை சாப்பிடும்போது என்ன நடக்கும் என்பதை இங்கே அறிந்துகொள்ளலாம்.

  • உங்கள் இரவு உணவு நேரத்தை மாலையில் சிறிது சீக்கிரம் திட்டமிடுவதன் மூலம் உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்தலாம். நீங்கள் சரியான நேரத்தில் இரவு உணவை சாப்பிடும்போது என்ன நடக்கும் என்பதை இங்கே அறிந்துகொள்ளலாம்.
சீக்கிரம் இரவு உணவை உட்கொள்வது உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு வரமாக இருக்கும். ஏனெனில், இது ஊட்டச்சத்துக்களை சிறப்பாகப் பயன்படுத்துவதையும், குடல் இயக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதையும், ஒட்டுமொத்தமாக நல்ல குடல் ஆரோக்கியத்தையும் உறுதி செய்கிறது. ஊட்டச்சத்து நிபுணர் லோவ்னீத் பத்ரா தனது சமீபத்திய இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில், இரவு உணவை சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பல நன்மைகளைப் பற்றி பேசுகிறார். 
(1 / 7)
சீக்கிரம் இரவு உணவை உட்கொள்வது உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு வரமாக இருக்கும். ஏனெனில், இது ஊட்டச்சத்துக்களை சிறப்பாகப் பயன்படுத்துவதையும், குடல் இயக்கத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதையும், ஒட்டுமொத்தமாக நல்ல குடல் ஆரோக்கியத்தையும் உறுதி செய்கிறது. ஊட்டச்சத்து நிபுணர் லோவ்னீத் பத்ரா தனது சமீபத்திய இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில், இரவு உணவை சரியான நேரத்தில் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் பல நன்மைகளைப் பற்றி பேசுகிறார். (Freepik)
உங்கள் இரவு உணவு நேரத்தை மாலையில் சிறிது சீக்கிரம் சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்தலாம். நீங்கள் சரியான நேரத்தில் இரவு உணவை சாப்பிடும்போது என்ன நடக்கும் என்பதை இங்கே காணலாம். 
(2 / 7)
உங்கள் இரவு உணவு நேரத்தை மாலையில் சிறிது சீக்கிரம் சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்தலாம். நீங்கள் சரியான நேரத்தில் இரவு உணவை சாப்பிடும்போது என்ன நடக்கும் என்பதை இங்கே காணலாம். (Unsplash)
1. மேம்பட்ட செரிமானம்: இது சிறந்த செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் வீக்கம், வாயு மற்றும் அசௌகரியத்தைக் குறைக்கிறது. 
(3 / 7)
1. மேம்பட்ட செரிமானம்: இது சிறந்த செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் வீக்கம், வாயு மற்றும் அசௌகரியத்தைக் குறைக்கிறது. (Pixabay)
2. அதிகரித்த ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல்: தூக்கத்திற்கு முன் இரவு உணவை ஜீரணிக்க உங்கள் உடலுக்கு போதுமான நேரம் கொடுப்பது உணவில் இருந்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்துகிறது, உங்கள் உடல் உகந்த ஆரோக்கியத்திற்காக வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களை திறம்பட பயன்படுத்த முடியும் என்பதை உறுதி செய்கிறது. 
(4 / 7)
2. அதிகரித்த ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல்: தூக்கத்திற்கு முன் இரவு உணவை ஜீரணிக்க உங்கள் உடலுக்கு போதுமான நேரம் கொடுப்பது உணவில் இருந்து அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்துகிறது, உங்கள் உடல் உகந்த ஆரோக்கியத்திற்காக வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களை திறம்பட பயன்படுத்த முடியும் என்பதை உறுதி செய்கிறது. (Instagram)
3. மேம்பட்ட குடல் ஆரோக்கியம்: ஆரம்பகால இரவு உணவு நன்மை பயக்கும் குடல் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், டிஸ்பயோசிஸ் போன்ற செரிமான தொந்தரவுகளின் அபாயத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் ஆரோக்கியமான குடலை ஆதரிக்கிறது. இது உணவு செரிமான மண்டலத்தில் நீண்ட காலத்திற்கு இருக்கும்போது ஏற்படலாம். 
(5 / 7)
3. மேம்பட்ட குடல் ஆரோக்கியம்: ஆரம்பகால இரவு உணவு நன்மை பயக்கும் குடல் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், டிஸ்பயோசிஸ் போன்ற செரிமான தொந்தரவுகளின் அபாயத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் ஆரோக்கியமான குடலை ஆதரிக்கிறது. இது உணவு செரிமான மண்டலத்தில் நீண்ட காலத்திற்கு இருக்கும்போது ஏற்படலாம். (Photo by WomenH)
4. ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட குடல் இயக்கங்கள்: மாலையில் முன்பே இரவு உணவை உட்கொள்வது செரிமான அமைப்பு வழியாக உணவை நகர்த்த போதுமான நேரத்தை அனுமதிப்பதன் மூலமும், வழக்கமான தன்மையை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும் குடல் இயக்கங்களைச் சீராக்க உதவுகிறது. இது ஒட்டுமொத்த செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். 
(6 / 7)
4. ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட குடல் இயக்கங்கள்: மாலையில் முன்பே இரவு உணவை உட்கொள்வது செரிமான அமைப்பு வழியாக உணவை நகர்த்த போதுமான நேரத்தை அனுமதிப்பதன் மூலமும், வழக்கமான தன்மையை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும் குடல் இயக்கங்களைச் சீராக்க உதவுகிறது. இது ஒட்டுமொத்த செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். (Unsplash)
5. அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அபாயத்தைக் குறைத்தல்: முன்பே இரவு உணவை உட்கொள்வது வயிற்றில், இருப்பதை காலி செய்ய அதிக நேரம் அனுமதிப்பதன் மூலம் அமில ரிஃப்ளக்ஸைத் தடுக்க உதவும். வயிற்றில் இருக்கும் அமிலம் உணவுக்குழாயில் மீண்டும் பாய்ந்து அசௌகரியம் அல்லது எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது. 
(7 / 7)
5. அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அபாயத்தைக் குறைத்தல்: முன்பே இரவு உணவை உட்கொள்வது வயிற்றில், இருப்பதை காலி செய்ய அதிக நேரம் அனுமதிப்பதன் மூலம் அமில ரிஃப்ளக்ஸைத் தடுக்க உதவும். வயிற்றில் இருக்கும் அமிலம் உணவுக்குழாயில் மீண்டும் பாய்ந்து அசௌகரியம் அல்லது எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது. (Shutterstock)
:

    பகிர்வு கட்டுரை