தமிழ் செய்திகள்  /  Lifestyle  /  Water Diet For Weight Loss Can You Lose 5kg Weight In Three Days By Water Fast

Water Diet For Weight Loss : நீர் விரதத்தின் மூலம் மூன்று நாட்களில் 5.7 கிலோ எடையை குறைக்க முடியுமா?

Pandeeswari Gurusamy HT Tamil
Mar 05, 2024 11:39 AM IST

அதிக எடையை எவ்வாறு குறைப்பது என்பது பலருக்கு ஒரு பெரிய பிரச்சினையாகிவிட்டது. ஏனெனில் அதிக எடை பல உடல்நல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஆனால் தண்ணீர் விரதம் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. இது உடலை எவ்வாறு வேலை செய்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.

தண்ணீர்
தண்ணீர் (Pixabay)

ட்ரெண்டிங் செய்திகள்

அதிக எடையை எவ்வாறு குறைப்பது என்பது பலருக்கு ஒரு பெரிய பிரச்சினையாகிவிட்டது. ஏனெனில் அதிக எடை பல உடல்நல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஆனால் தண்ணீர் விரதம் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. இது உடலை எவ்வாறு  வேலை செய்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.

எடை கூடவில்லை

எடை இழப்புக்கு தண்ணீர் உணவு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று அறிவியல் பூர்வமாக சோதிக்கப்பட்டது. இந்த ஆய்வில் 12 பேர் தானாக முன்வந்து பங்கேற்றனர். உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்களை தினமும் ஆய்வு செய்தனர். நீர் விரதத்திற்குப் பிறகு பங்கேற்பாளர்கள் 5.7 கிலோ எடையைக் குறைத்ததாக ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. 3 நாட்கள் சாதம் சாப்பிட்டாலும் இழந்த எடை அதிகரிக்கவில்லை.

தண்ணீர் மட்டுமே எடுக்க வேண்டும்

ஹெல்த் யுனிவர்சிட்டி ஆராய்ச்சி மையத்தின் (கிளாடியா லாங்கன்பெர்க்) இயக்குனர் குயின் மேரி இந்த ஆய்வை நடத்தினார். உண்ணாவிரதத்தை சரியான முறையில் செய்தால், உடல் எடையை திறம்பட குறைக்கலாம் மற்றும் ஆரோக்கியத்தில் எந்த மோசமான விளைவுகளும் ஏற்படாது என்று மேரி கூறுகிறார். இந்த நீர் விரதம் என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு தண்ணீரைத் தவிர வேறு எதையும் எடுக்காது. இந்த நீர் விரதம் 24 மணிநேரம் முதல் சில நாட்கள் வரை நீடிக்கும். இப்படி உண்ணாவிரதம் இருப்பதன் மூலம் உடலின் தசைகளில் சேரும் கொழுப்பு கரைந்து, கொழுப்பை ஆற்றலாக மாற்றுகிறது. இதனால் உடல் எடை விரைவில் குறையும்.

நீர்  விரதம் உடலில்  நச்சுத்தன்மையை நீக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உடலில் உள்ள அழுக்குகளை நீக்கினால் புற்றுநோய் உள்ளிட்ட பல நோய்களைத் தடுக்கலாம். இந்த நீர் விரதத்தை செய்யும்போது நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும். இந்த காலகட்டத்தில் உடற்பயிற்சி செய்யலாமா? உங்களால் ஏதேனும் உடல் செயல்பாடு செய்ய முடியுமா? அதையும் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். ஏனெனில் தண்ணீரை மட்டும் கொண்டு நோன்பு நோற்பது உங்களை மிக விரைவில் சோர்வடையச் செய்யும். இதில் மிகவும் கவனமாக இருங்கள்.

யார் நீர் விரதம்செய்யக்கூடாது

எடை குறைந்தவர்கள், இதயக் கோளாறுகள், டைப் 1 சர்க்கரை நோய் மற்றும் பிற உடல்நலக் குறைபாடுகள் உள்ளவர்கள் இந்த விரதத்தை செய்யக்கூடாது. ஒற்றைத் தலைவலி உள்ளவர்கள், சமீபத்தில் ரத்த தானம் செய்தவர்கள் கூட நீர் விரதம் கூடாது. 24 மணி நேரம் உண்ணாவிரதம் இருந்தால் பிரச்சனை இல்லை, அதற்கு மேல் உண்ணாவிரதம் இருக்க நினைத்தால் அதை மருத்துவரிடம் சொல்ல வேண்டும். உங்களுக்கு ஏதேனும் அசௌகரியம் ஏற்பட்டால் நோன்பு நோற்காதீர்கள்.

உடல் எடையை குறைக்கும் செயல்பாட்டில் சில சிக்கல்கள் உள்ளன. ஆனால் உயிருக்கு ஆபத்து என்றால் நோன்பு நோற்காமல் இருப்பது நல்லது. நிபுணர் ஆலோசனையின்படி ஏதாவது முயற்சி செய்யுங்கள். ஒரு புதிய விஷயத்தைப் பின்தொடரும் போது கண்டிப்பாக இதை மனதில் கொள்ளுங்கள்.

WhatsApp channel

டாபிக்ஸ்