Heart Health: இதயத்திற்கு இதம் தரும் உணவுகள்!
நம் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள நாம் எப்போதும் நம் உணவைக் கண்டிப்புடன் கண்காணிக்க வேண்டும்.
நம் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள நாம் எப்போதும் நம் உணவைக் கண்டிப்புடன் கண்காணிக்க வேண்டும்.
ட்ரெண்டிங் செய்திகள்
உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உங்கள் உணவில் கவனம் தேவை. இன்றைய அவசர உலகில் ஆரோக்கியமற்ற உணவு, அதிக உடல் உழைப்பு இல்லாமை, புகையிலை பயன்பாடு, மதுப்பழக்கம், கொலஸ்ட்ராஸ், நீரிழிவு, உடல் எடை அதிகரிப்பு உள்ளிட்ட பல காரணங்களால் இதயநோய் ஏற்படுகிறது. இன்றைய நாட்களில் பணியின் பொருட்டு அதிக அழுத்தத்துடன் செயல்படுவதும் இதயநோய்க்கு ஒரு காரணம் எனலாம். அதுமட்டும் இல்லாமல் இன்றைய நாட்களில் இதயம் தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கு உணவும் ஒரு முக்கிய காரணம் என்று மருத்துவ உலகம் கருதுகிறது.
உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உங்கள் உணவில் கவனம் தேவை. நம் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள நாம் எப்போதும் நம் உணவைக் கண்காணிக்க வேண்டும்.
இதயத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும் சில உணவுகள் உள்ளன. இது இதய நோய் அபாயத்தையும் அதிகரிக்கிறது. எனவே உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உங்கள் உணவில் எப்போதும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
பெர்ரி
தினமும் சில பெர்ரிகளை சாப்பிடுவது இதயத்திற்கு நல்லது. ஆரோக்கியமான இதயத்திற்கு பெர்ரி சாப்பிடுங்கள். ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் ப்ளூபெர்ரி போன்ற பழங்களில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட உதவும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அந்தோசயினின்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த பொருட்கள் வீக்கத்திற்கு எதிராகவும் போராடுகின்றன.
அவகோடா
அவகோடா என்ற வெண்ணெய் பழத்தில் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது, இவை இதய ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தவை. இந்த பொருட்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
டார்க் சாக்லேட்
டார்க் சாக்லேட்டில் ஃபிளாவனாய்டுகள் நிறைந்துள்ளன, அவை இதயத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். உங்கள் இதயத்தை நீண்ட நேரம் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க டார்க் சாக்லேட்டை தொடர்ந்து சாப்பிடுங்கள்.
கீரைகள்
கீரையில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. இத்தகைய காய்கறிகள் இதய நோய்களைத் தடுக்கின்றன. மற்றும் இதயத்தை பலப்படுத்துகிறது.
அக்ரூட்
அக்ரூட் பருப்பில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. அவை இருதய நோய்களுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். எனவே உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க வால்நட்ஸை தினமும் சாப்பிடுங்கள்.
சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடரலாம். லிங்க்குகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:
Google News: https://bit.ly/3onGqm9
டாபிக்ஸ்