Latest fitness tips Web Stories

என்றும் 16 போல் இருக்கும் நம்ம ராகார்ஜூனாவின் பிட்னஸ் சீக்ரெட் இதோ

slide

நாகார்ஜுனால் எப்படி இவ்வளவு ஃபிட்டாக இருக்க முடிகிறது? இந்த டோலிவுட் ராஜாவின் உடற்பயிற்சி, உணவு மற்றும் பிற ரகசியங்களை இங்கே பாருங்கள் அவரது ஈர்க்கக்கூடிய உடலமைப்பு மற்றும் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறை இதோ

1. காலை உடற்பயிற்சிகள்: நாகார்ஜுனா வாரத்தில் ஐந்து முதல் ஆறு நாட்கள் காலை 7 மணிக்கு 45-60 நிமிடங்கள் கார்டியோ மற்றும் எடை பயிற்சி செய்கிறார். இப்படித்தான் நாகார்ஜுனனின் நாள் தொடங்குகிறது. 

2. ஸ்திரத்தன்மை என்பது அவரது தாரக மந்திரம்: "உங்கள் உடலுக்கு தினமும் 45 நிமிடங்கள் கொடுங்கள்" என்று நாகார்ஜுனா கூறுகிறார். உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைவதற்கு நிலைத்தன்மை முக்கியமானது.

3. அவர் இதயத் துடிப்பில் கவனம் செலுத்துகிறார்: கலோரிகளை திறம்பட எரிக்க உடற்பயிற்சிகளின் போது நாகார்ஜுனா தனது இதயத் துடிப்பை அதிகபட்சமாக 70% க்கு மேல் வைத்திருக்கிறார். தொலைபேசிகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம் அல்லது நீண்ட இடைவெளி எடுக்க வேண்டாம்.

4. இரவு உணவு: நாகார்ஜுனா தினமும் இரவு 7:30 மணிக்கு தனது உணவை முடித்துக் கொள்கிறார். இந்த வழக்கம் அவரை ஆற்றலுடனும் இலகுவாகவும் வைத்திருக்கிறது.

5. சுத்தமான, வசதியான உணவு: நாகார்ஜுனா ஆரோக்கியமான காலை உணவு சாப்பிடுகிறார். "உங்கள் உடல் வயதாகும்போது உங்கள் உணவு மாற வேண்டும்" என்று அவர் அறிவுறுத்துகிறார்.

6. ஏமாற்று உணவு: ஆறு நாட்களுக்கு சரியான உணவுத் திட்டத்தைப் பின்பற்றும் நாகார்ஜுனா, ஞாயிற்றுக்கிழமை ஏமாற்றி, தனக்கு பிடித்ததை சாப்பிடுகிறார். ஹைதராபாத் பிரியாணி முதல் சாக்லேட் வரை, நாகார்ஜுனா வாரத்திற்கு ஒரு முறை தனக்கு பிடித்த விருந்துகளை அனுபவிக்கிறார்.

7. நீச்சல்: நீச்சல் மற்றும் கோல்ஃப் அவரை உடல் ரீதியாகவும் மனரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. "கோல்ஃப் மனதைக் கூர்மைப்படுத்துகிறது. 14 வயதிலிருந்தே நீச்சல் என் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக இருந்து வருகிறது" என்று நாகார்ஜுனா கூறினார்.

நாகார்ஜுனாவின் உடற்பயிற்சி உத்வேகம்: "உடற்தகுதி என்பது தோற்றத்தைப் பற்றியது மட்டுமல்ல - அது மன தெளிவு, ஆற்றல், உங்கள் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ்வது" என்று 65 வயதான இளம் ஹீரோ நாகார்ஜுனா கூறுகிறார்.

நாகார்ஜுனா இளமையாக இருக்க வேண்டிய ஃபிட்னஸ் சீக்ரெட்ஸ்: டோலிவுட் கிங் மற்றும் கிரேக்க ஹீரோ நாகார்ஜுனா 65 வயதிலும் மிகவும் இளமையாகவும் அழகாகவும் இருக்கிறார். நாகார்ஜுனா பின்பற்றும் குறிப்புகள் இங்கே. 

உடல் எடையை குறைக்க உதவும் வேர்க்கடலை.. இதோ அதன் நன்மைகள்!

வேர்க்கடலையில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளதால் எவ்வித அச்சம் இன்றி சாப்பிடலாம்.  வேர்க்கடலையில் உள்ள பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலுக்கு ஆரோக்கியம் அளிக்கிறது.

ஹேப்பியா இருக்க ஆசையா பாஸ்.. இந்த 5 மந்திரத்தை தொடர்ந்து கடைபிடியுங்கள்

சிறந்த வாழ்க்கைக்கு சில நேர்மறையான வாழ்க்கை மந்திரங்களை நீங்கள் பின்பற்றலாம். 

வெறும் வயிற்றில்  கறிவேப்பிலையை மென்று சாப்பிடுதால் கிடைக்கும் பலன்கள்!

கறிவேப்பிலைகளை தினமும் வெறும் வயிற்றில் மென்று சாப்பிட்டு வருவதால் கிடைக்கும் பலன்களை பார்க்கலாம்.

இஞ்சி எலுமிச்சை சாறு குடிப்பதால் கிடைக்கும் அற்புத பலன்கள் இதோ!

காலையில் வெறும் வயிற்றில் இஞ்சி சாறு குடிப்பதால் பல நன்மைகள் கிடைக்கும் என்கின்றனர் உணவு நிபுணர்கள். செரிமான கோளாறுகள், சர்க்கரை நோய் போன்ற பிரச்சனைகளை குறைக்கிறது என்பது தெரியவந்துள்ளது.

காலையில் எழுந்திருக்க எது சரியான நேரம் தெரியுமா!

இரவில் சரியான நேரத்தில் தூங்க வேண்டும். அதிகாலையில் எழுந்திருக்க வேண்டும் என்று பெரியவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். அறிவியலும் அதையே கூறுகிறது.

பாசிட்டீவா சிந்திங்க பாஸ்.. சக்சஸ் தேடி வரும்.. வெற்றிக்கான 10 குறிப்புகள்!

நேர்மறை சிந்தனையின் சக்தி மற்றும் வெற்றிக்கான 10 குறிப்புகள்

Habits : உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த உதவும் டாப் 6 பழக்கங்கள்!

உங்கள் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த தினமும் கடைபிடிக்க வேண்டிய முதன்மையான 6 பழக்கங்கள் இங்கு கொடுக்கப்பட்டுள்ளது. 

Exercise: ஃபிட்டாக இருக்க இரவில் ஜிம் செல்லாமா?

ஒரு நபர் சரியான நேரத்தில் மற்றும் சரியான முறையில் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது மட்டுமே அதன் முழுப் பலனையும் பெறுகிறார். ஆரோக்கியமாக இருக்க, ஒரு நபர் இரவில் உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இதன் பின்னணியில் உள்ள காரணத்தை அறிந்து கொள்வோம்.

உடலில் மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்கள் அதிகரிக்க உதவும் டாப் 4 பழக்கங்கள்!

சில தினசரி பழக்கவழக்கங்கள் உடலில் மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்களைக் குறைக்கும், சில பழக்கவழக்கங்கள் இந்த ஹார்மோன்களை அதிகரிக்கும். மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்களை அதிகரிக்கும் 4 பழக்கங்கள் இங்கே.

Top 5 Life changing Habits:உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்ற உதவும் டாப் 5 டிப்ஸ்!

மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை வாழ நமக்கு நல்ல பழக்கவழக்கங்கள் இருக்க வேண்டும். அப்படியே மாறினால் வாழ்க்கையில் மேஜிக் நடக்காது. உங்கள் அன்றாட பழக்க வழக்கங்களில் சில மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள். சில புதிய கொள்கைகளைப் பின்பற்றுவது ஒரு பழக்கமாக மாற வேண்டும். அப்படிப்பட்ட 5 பழக்கங்களைப் பார்ப்போம்.

உடல் எடையை எளிதாக குறைக்க வேண்டுமா.. இந்த ஜூஸ் போதும்!

நீங்கள் தினமும் காலையில் ஒரு டம்ளர் நெல்லிக்காய் ஜூஸ் குடிப்பது உடலுக்கு ஏராளமான நன்மைகளை தரும். நெல்லிக்காய் ஜூஸ் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைள் குறித்து இங்கு பார்க்கலாம்.

49 வயதிலும் ஷில்பா ஷெட்டி இளமையாக இருக்க குடிக்கும் பானம் இதுதான்!

பாலிவுட் நடிகை ஷில்பா ஷெட்டி, நடிப்புடன் பிட்னஸுக்கும் பெயர் பெற்றவர்.

உற்சாகமாக ஜிம் செல்ல உதவும் 5 வழிகள் இதோ!

 உடல் ஆரோக்கியத்திற்கான உடற்பயிற்சியின் நன்மைகள் அனைவருக்கும் தெரியும். இருந்தபோதிலும், மிகச் சிலரால் மட்டும்தான் அதைத் தங்கள் வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற்றிக்கொள்ள முடிகிறது. 

ஆப்பிள் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் பலன்கள் இதோ!

இதய பராமரிப்பு முதல் கொலஸ்ட்ராலைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பது வரை பல விஷயங்களுக்கு ஆப்பிள் சாப்பிடுவது உதவியாக இருக்கும்.

உடல் எடையை குறைக்க வேண்டுமா.. உங்கள் உணவில் சேர்க்க வேண்டிய 5 சைவ உணவுகள்

உடல் எடையை குறைப்பதில் உங்கள் உணவுமுறை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நீங்கள் ஒரு சைவ உணவு உண்பவராக இருந்தால், உங்கள் எடை இழப்பு உணவில் சேர்க்க வேண்டிய சில உணவுகள் இங்கே.

என்னது.. இதய எமோஜி போட்டால் ஜெயிலா? அதிரவைக்கும் நாடு எது தெரியுமா!

மொபைல் செய்திகளை அனுப்பும் போது கடிதங்களை விட எமோஜிகள் இப்போது அதிகம் பயன்படுத்தப்படுகின்றன.

Skipping Benefits : தினமும் ஸ்கிப்பிங் விளையாடுவதால் கிடைக்கும் 6 நன்மைகள்!

Skipping Benefits :  நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு குறிப்பிட்ட வேகத்தில் ஸ்கிப்பிங் செய்கிறீர்கள் என்றால், உங்கள் இதயத் துடிப்பு வேகமாக இருக்கும், எனவே நீங்கள் இருதய குளிரூட்டும் பயிற்சிகளை தனித்தனியாக செய்ய வேண்டியதில்லை.

தேனிலவுக்கு ரெடியாகும் தம்பதிகளே.. உலகின் காதல் நகரங்கள் இதோ!

உலகின் இந்த நகரங்கள் காதலர்களின் கொண்டாட்டங்களுக்கு ஏற்ப உருவாக்கப்பட்டவை. தம்பதிகளுக்கு தேனிலவுக்கு இவை சிறந்த நகரங்கள்

அமர்நாத் செல்ல வேண்டும் என்றால் கண்டிப்பாக தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய தகவல்கள் இதோ!

அமர்நாத் யாத்திரை இந்தியாவில் முக்கியமானது. பழங்காலத்திலிருந்தே ஆன்மீகப் பின்னணி கொண்ட இடங்களுக்கு யாத்திரை மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

CM MK Stalin: செங்கோலை ஏந்தி நின்ற முதல்வர் மு.க.ஸ்டாலின்!

<ul><li>CM MK Stalin: மதுரையில் தமிழ்நாடு தொழில் வர்த்தக சங்கத்தின் 100வது ஆண்டு நிறைவு விழாவில் முதலமைச்சர் மு.க.ஸ்டாலின் கலந்துகொண்டார். இந்த நிகழ்வில் அவருக்கு ஏராளமான புத்தகங்கள் மற்றும் செங்கோல் பரிசாக அளிக்கப்பட்டது. அதுதொடர்பான வீடியோ காட்சிகளை இங்கே காணலாம்.</li></ul>

உங்க கண்கள் பாதுகாப்பா இருக்கணுமா?.. இதை சாப்பிடுங்க போதும்!

கண்களை பாதுகாக்க கூடிய உணவுகள் குறித்து இங்கு காண்போம். 

கேமராக்களுக்கு விருந்தளிக்கும் சிக்கிமில் உள்ள 6 சிறந்த இடங்கள் இதோ..!

புகைப்பட பிரியர்களுக்காக சிக்கிமில் உள்ள சில இடங்கள் இதோ..

Washing Machine : உங்க வாஷிங் மெஷின் நீண்ட நாள் உழைக்க வேண்டுமா.. கவனம் இந்த 5 பொருட்களை அதில் துவைக்காதீங்க!

<ul><li>Washing Machine : அனைத்து வகையான வாஷிங் மெஷின் துணிகளையும் துவைக்க முடியும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் தவறு செய்கிறீர்கள். ஆம், நீங்கள் இயந்திரத்தில் துவைக்கக்கூடாத சில அன்றாட துணிகள் உள்ளன.</li></ul>

காது செமயா கேட்கணுமா?.. இந்த உணவுகளை தினசரி சாப்பிடுங்க!

காது கேட்கும் திறனை அதிகப்படுத்தக்கூடிய உணவுகள் குறித்து இங்கு காணலாம்.

Lokesh Kanagaraj: லோகேஷ் கனகராஜுக்கு உளவியல் பரிசோதனை.. ஒரு ஆண்டுக்கு பிறகு வந்த தீர்ப்பு - முழு பின்னணி

<ul><li>Lokesh Kanakaraj: இயக்குநர் லோகேஷ் கனகராஜுக்கு உளவியல் பரிசோதனை மேற்கொள்ள வேண்டும், அவர் இயக்கிய லியோ படத்துக்கு அனைத்து தளங்களில் இருந்தும் தடை விதிக்க வேண்டும் என தொடரப்பட்ட வழக்கில் ஒரு ஆண்டுக்கு பிறகு தீர்ப்பு அளிக்கப்பட்டுள்ளது.&nbsp;</li></ul>

Latest fitness tips Web Stories

கண்ணோட்டம்

செய்திகள்

போட்டோஸ்

வெப் ஸ்டோரிஸ்