மொழியைத் தேர்வு செய்யவும்

வகையினம்

Copyright © HT Media Limited All rights reserved.

தமிழ் செய்திகள் / தமிழ் தலைப்பு / fitness tips

Latest fitness tips Photos

<p>இந்த நடவடிக்கைகள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதிலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் - குறைந்த அளவில் உப்பை உட்கொள்ளுங்கள். பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுங்கள். மது மற்றும் புகைப்பழக்கத்தை தவிர்க்கவும். மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும். உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை பரிசோதித்துக் கொண்டே இருங்கள். உங்கள் மனதை அமைதியாக வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். தவறாமல் உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகா செய்யுங்கள். </p>

Best Exercises : இந்த பயிற்சிகள் உயர் இரத்த அழுத்த பிரச்சனையை கட்டுப்படுத்தும், சில நாட்களில் வித்தியாசத்தை பார்க்கலாம்!

Sunday, September 15, 2024

<p>கறிவேப்பிலையை சுத்தமாக கழுவி வாயில் போட்டு மென்று சாப்பிடலாம். இவை உணவுகளின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும். பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் இருப்பதால் சிறந்த நச்சு நீக்கியாகவும் உள்ளது. இதை ஜூஸாக பருகுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகளை பார்க்கலாம்</p>

Curry Leaves Juice: எடை இழப்பு, கண்கள் ஆரோக்கியம்..! வெறும் வயிற்றில் கறிவேப்பில் ஜூஸ் குடிப்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

Thursday, July 25, 2024

<p>மேக்கப் இல்லாமல் அழகாக இருக்க அழகு குறிப்புகள்</p>

Beauty Tips : மேக்கப் இல்லாமலே உங்கள் முகம் தங்கம் போல் ஜொலிக்க வேண்டுமா.. இந்த விஷயங்களை செய்து பாருங்க!

Wednesday, July 17, 2024

<p>தூக்கத்தின் போது கனவுகள் வருவது மிகவும் இயற்கையானது. ஆனால், தேர்வு எழுதுவது, தேர்வு மையத்துக்கு தாமதமாகச் செல்வது, எழுதி முடிப்பதற்குள் விடைத்தாளைப் பறித்து விடுவது போன்ற கனவுகள் பலருக்கு இருக்கும். அவர்கள் மிகவும் பயங்கரமானவர்கள்.</p>

Dream : எச்சரிக்கை.. உங்களுக்கு அடிக்கடி தேர்வு எழுதுவது போல் கனவு வருதா.. இந்த விஷயம் காரணமாக இருக்கலாம்!

Monday, July 8, 2024

<p>நான்காவது நாள் காலை உணவாக 100 கிராம் ஓட் சில்லா. மதிய உணவிற்கு, 100 கிராம் கீரை மற்றும் சோயாபீன் காய்கறிகள், 2 கோதுமை ரொட்டிகள், 100 கிராம் சாலட். மாலையில் ஒரு கப் கிரீன் டீயில் ஊறவைத்த ஒரு கைப்பிடி பாதாம் பருப்பு. இரவு உணவிற்கு 100 கிராம் லேசாக வறுத்த காய்கறிகளுடன் 1 சிறிய கிண்ணம் குயினோவா. </p>

Weight Loss Tips : நீங்கள் ஒரு வாரத்தில் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினால் இதை ட்ரை பண்ணுங்க!

Tuesday, July 2, 2024

<p>தினமும் சரியான நேரத்திற்கு படுக்கைக்குச் செல்வது அவசியம். தினமும் குறைந்தது 6 முதல் 8 மணிநேரம் தூங்குவது அவசியம்.</p>

Floor Sleeping: வெறும் தரையில் படுப்பதால் இத்தனை பிரச்சனைகளா.. முதுகு வலி முதல் சரும பிரச்சனை வரை

Sunday, June 30, 2024

<p>டெங்குவுக்கு ஆயுர்வேதத்தில் சில மருந்துகள் உள்ளன. காய்ச்சலை போக்க உதவுகிறது. விரைவாக குணமடைய ஆயுர்வேத சிகிச்சைகள் முயற்சி செய்யலாம்.</p>

Dengue Prevention: எச்சரிக்கை.. டெங்கு காய்ச்சலில் இருந்து மீள உதவும் அற்புதமான ஆயுர்வேத குறிப்புகள் இதோ!

Saturday, June 29, 2024

எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது: தினமும் ஸ்கிப்பிங் செய்வது உங்கள் மூட்டு எலும்புகளை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் நீங்கள் எந்த வகையான மூட்டு வலியையும் அகற்றலாம்.

Skipping Benefits : ஒவ்வொரு நாளும் ஸ்கிப்பிங் செய்யுங்கள்.. நீங்கள் இந்த 6 நன்மைகளைப் பெறுவீர்கள்!

Saturday, June 29, 2024

<p>'ப்ளூ மைண்ட் தியரி' என்றால் என்ன? 2015 ஆம் ஆண்டில், விஞ்ஞானி வாலஸ் ஜே. நிக்கோல்ஸ் இந்த கோட்பாட்டை முன்வைத்தார். மனதிற்கு எந்த நிலைமைகள் சிறந்தவை என்பதை ஆராய்ந்தார். எந்த சூழ்நிலையில் மக்கள் குறைந்த மன அழுத்தத்தை உணர்கிறார்கள் என்பதையும் அவர் சோதனை மூலம் காட்டினார். இதுதான் "ப்ளூ மைண்ட் தியரி".</p>

Blue Mind Theory : மலையோ, கடலோ, மனம் எங்கே நன்றாக உணர்கிறது தெரியுமா? பயணம் செய்வதற்கு முன் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்!

Tuesday, June 25, 2024

<p>ப்ரோக்கோலியில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து உள்ளது மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன, இது கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது என்று நிபுணர் கூறுகிறார். </p>

vegetables to reduce high cholesterol: கெட்ட கொழுப்பை நீக்கும் காய்கறிகள் லிஸ்ட் இதோ

Sunday, June 16, 2024

<p>பால் டீ உடலுக்கு நல்லதல்ல என்று தெரிந்தும் பலர் பேராசையால் பால் டீ சாப்பிடுகிறார்கள். பால் டீ குடிப்பதால் அசிடிட்டி பிரச்சனை ஏற்படுவது மட்டுமின்றி, தேநீரின் தரம் கெட்டுவிடும். ஆனால் பலர் பால் டீயும் குடிப்பார்கள். இருப்பினும், இந்த பால் டீயை மீண்டும் மீண்டும் குடிப்பதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும். பால் டீயை அடிக்கடி கொதிக்க வைப்பதால் என்னென்ன பிரச்சனைகள் வரும் என்பதை இன்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள்?</p>

Milk Tea : பால் டீயை மீண்டும் மீண்டும் சூடாக்கி குடிப்பாதால் ஏற்படும் புற்றுநோய் உள்ளிட்ட பல பக்க விளைவுகள் இதோ!

Tuesday, May 28, 2024

<p>மாதவிடாய்க்கு ஒரு வாரத்திற்கு முன்: இந்த கட்டத்தில் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் அளவு அதிகரிக்கிறது. இந்த ஹார்மோன் மாற்றம் நீரை தக்கவைத்து வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும், இது தற்காலிக எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தும்.</p>

Weight Checking Time: உடல் எடையை குறைக்கும் முயற்சியில் இருக்கிறீர்களா.. எந்த நேரத்தில் எடையை செக் செய்ய கூடாது தெரியுமா

Thursday, May 23, 2024

<p>தினமும் யோகா செய்யுங்கள். யோகா இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, மூளை சக்தி மற்றும் நினைவாற்றலை அதிகரிக்கிறது. </p>

Brain Health: மூளையின் சக்தி சிறப்பாக இருப்பதோடு நினைவாற்றல் நான்கு மடங்கு அதிகரிக்க என்ன செய்ய வேண்டும் பாருங்க

Wednesday, May 22, 2024

<p>நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 9-10 மணிநேரம் உட்கார்ந்திருந்தால், வேலைக்காக நிற்கும் மேசையைப் பயன்படுத்துவதை நீங்கள் கண்டிப்பாக பரிசீலிக்க வேண்டும் அல்லது ஒவ்வொரு அரை மணி நேரத்திற்கும் நீங்கள் எழுந்திருக்கலாம்.</p>

Health Tips : எப்போதும் சோம்பலா? உங்களை உற்சாகமாக வைத்துக்கொள்ள இதை செய்யுங்கள் உடல் எடையும் தானாக குறை ஆரம்பிக்கும்!

Tuesday, May 21, 2024

<p>கோடையில் உட்கொள்வது மிகவும் நன்மை பயக்கும் சில பழங்கள் உள்ளன. வைட்டமின் சி நிறைந்த இந்த பழங்கள் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்களுக்கு ஆற்றலையும் தருகின்றன, எனவே இந்த பழங்களைப் பற்றி நாம் இதில் தெரிந்து கொள்வோம்.</p>

Summer Fruits : வைட்டமின் சி நிறைந்த இந்த பழங்கள் கோடையில் ஒரு வரப்பிரசாதம்.. இனி இதை தவறாமல் எடுத்து கொள்ளுங்கள்!

Thursday, April 11, 2024

உடல் தோரணைகள், சுவாச பயிற்சிகள் மற்றும் நினைவாற்றல் நுட்பங்களை இணைப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான குடலை மேம்படுத்துவதிலும், செரிமான பிரச்சினைகளைத் தடுப்பதிலும் யோகா குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வகிக்கிறது என்று யோகா நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர், ஏனெனில் இந்த முழுமையான அணுகுமுறை செரிமான ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் பல்வேறு காரணிகளான மன அழுத்தம், வீக்கம் மற்றும் மோசமான செரிமானம். அக்ஷர் யோகா கேந்திராவின் நிறுவனர் ஹிமாலயன் சித்தா அக்ஷர், எச்.டி லைஃப்ஸ்டைலின் ஜராஃப்ஷன் ஷிராஸுடனான நேர்காணலில், யோகா உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும் 8 வழிகளை எடுத்துரைத்தார் -

Digestive Health : செரிமான ஆரோக்கியத்தை வளர்க்கும் யோகா 8 வழிகள்.. இதை தினமும் பாலோ பண்ணுங்க!

Saturday, April 6, 2024

<p>எடை இழப்பு - எல்லோரும் உடல் எடையை குறைப்பதன் மூலம் பொருத்தமாக இருக்க பார்க்கிறார்கள்.  உடல் எடையை குறைக்க பாசிப்பருப்பை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். இரண்டு வகையான பாசிப்பயறுகள் கிடைக்கின்றன, ஒன்று ஓடு இல்லாமல் மஞ்சள் நிறத்தில் இருக்கும், மற்றொன்று தோலுடன் பச்சை நிறத்தில் இருக்கும். பாசிப்பயறு நார்ச்சத்து மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இதில் கலோரிகள் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ளது. இதன் விளைவாக, இது பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. எனவே உடல் எடையை குறைக்க இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.  </p>

Mung Daal Benefits : கோடைகாலத்தில் இதனை சாப்பிட்டால் நல்லது.. நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது!

Thursday, April 4, 2024

கோடைக்காலத்திற்கு வெள்ளரிக்காய் சாற்றை உணவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த சாறு உடலை நச்சுத்தன்மையாக்கவும் வேலை செய்கிறது. கெட்ட நச்சு உடலில் இருந்து வெளியிடப்பட்டால், அது உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்திற்கு உதவும். வெள்ளரி விதைகள் உடலில் தேங்கியுள்ள அதிகப்படியான தண்ணீரை நீக்குகிறது. வெள்ளரிக்காயில் எத்தனால் எனப்படும் ஒரு உறுப்பு உள்ளது, இது உடலில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் வயிற்று கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பின் அளவுகளுக்கு இடையே நேரடி தொடர்பைக் கொண்டுள்ளது. எனவே இந்த 7 நாட்களுக்கு தவறாமல் ஒரு டம்ளர் வெள்ளரிக்காய் ஜூஸ் சாப்பிடுங்கள். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், சாப்பிட வேண்டாம். குண்டுகள் மற்றும் விதைகளுடன் குடிக்கவும். சுவையை அதிகரிக்க, நீங்கள் சிறிது உப்பு மற்றும் சாட் மசாலா சேர்க்கலாம்.

Cucumber Diet : ஒல்லியாக இருக்க விரும்புபவர்களுக்கு.. 15 நாளில் 7 கிலோ குறைக்கலாம்.. இதோ எப்படினு பாருங்க!

Wednesday, April 3, 2024

சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்: சன்ஸ்கிரீன் தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் முன்கூட்டிய வயதைத் தடுக்கிறது. இது தோல் அழற்சியைக் குறைக்கிறது மற்றும் தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.

Anti-Ageing Tips: முதுமையை மாற்ற காலை நேரம் இந்த 7விஷயங்களை செய்யுங்கள் போதும்.. நல்ல ரிசல்ட் கிடைக்கும்!

Monday, April 1, 2024

<p>சிறுநீர் பிரச்சினைகள்: பெரும்பாலும் கோடை மாதங்களில், தண்ணீர் சிறிய அளவில் உட்கொள்ளப்படுகிறது, இது சிறுநீரின் மஞ்சள் நிற சிக்கலை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த வழக்கில், இசப்கோல் உமியின் நன்மைகள் பல உள்ளன. சிறுநீர் மஞ்சள் நிறமாக இருந்தால் அல்லது சிறுநீரில் வீக்கம் போன்ற உணர்வு இருந்தால் இசப்கோல் சிரப் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை நன்மை பயக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. </p>

Weight Loss : தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க இசப்கோல் சிரப் போதும்.. பிற நன்மைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்!

Friday, March 29, 2024