Latest fitness tips Photos

<p>கோடையில் உட்கொள்வது மிகவும் நன்மை பயக்கும் சில பழங்கள் உள்ளன. வைட்டமின் சி நிறைந்த இந்த பழங்கள் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்களுக்கு ஆற்றலையும் தருகின்றன, எனவே இந்த பழங்களைப் பற்றி நாம் இதில் தெரிந்து கொள்வோம்.</p>

Summer Fruits : வைட்டமின் சி நிறைந்த இந்த பழங்கள் கோடையில் ஒரு வரப்பிரசாதம்.. இனி இதை தவறாமல் எடுத்து கொள்ளுங்கள்!

Thursday, April 11, 2024

உடல் தோரணைகள், சுவாச பயிற்சிகள் மற்றும் நினைவாற்றல் நுட்பங்களை இணைப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான குடலை மேம்படுத்துவதிலும், செரிமான பிரச்சினைகளைத் தடுப்பதிலும் யோகா குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வகிக்கிறது என்று யோகா நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர், ஏனெனில் இந்த முழுமையான அணுகுமுறை செரிமான ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் பல்வேறு காரணிகளான மன அழுத்தம், வீக்கம் மற்றும் மோசமான செரிமானம். அக்ஷர் யோகா கேந்திராவின் நிறுவனர் ஹிமாலயன் சித்தா அக்ஷர், எச்.டி லைஃப்ஸ்டைலின் ஜராஃப்ஷன் ஷிராஸுடனான நேர்காணலில், யோகா உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளிக்கும் 8 வழிகளை எடுத்துரைத்தார் -

Digestive Health : செரிமான ஆரோக்கியத்தை வளர்க்கும் யோகா 8 வழிகள்.. இதை தினமும் பாலோ பண்ணுங்க!

Saturday, April 6, 2024

<p>எடை இழப்பு - எல்லோரும் உடல் எடையை குறைப்பதன் மூலம் பொருத்தமாக இருக்க பார்க்கிறார்கள். &nbsp;உடல் எடையை குறைக்க பாசிப்பருப்பை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளலாம். இரண்டு வகையான பாசிப்பயறுகள் கிடைக்கின்றன,&nbsp;ஒன்று ஓடு இல்லாமல் மஞ்சள் நிறத்தில் இருக்கும், மற்றொன்று தோலுடன் பச்சை நிறத்தில் இருக்கும். பாசிப்பயறு நார்ச்சத்து மற்றும் புரதச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இதில் கலோரிகள் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ளது. இதன் விளைவாக, இது பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. எனவே உடல் எடையை குறைக்க இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். &nbsp;</p>

Mung Daal Benefits : கோடைகாலத்தில் இதனை சாப்பிட்டால் நல்லது.. நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது!

Thursday, April 4, 2024

கோடைக்காலத்திற்கு வெள்ளரிக்காய் சாற்றை உணவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த சாறு உடலை நச்சுத்தன்மையாக்கவும் வேலை செய்கிறது. கெட்ட நச்சு உடலில் இருந்து வெளியிடப்பட்டால், அது உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்திற்கு உதவும். வெள்ளரி விதைகள் உடலில் தேங்கியுள்ள அதிகப்படியான தண்ணீரை நீக்குகிறது. வெள்ளரிக்காயில் எத்தனால் எனப்படும் ஒரு உறுப்பு உள்ளது, இது உடலில் சர்க்கரை அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் வயிற்று கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பின் அளவுகளுக்கு இடையே நேரடி தொடர்பைக் கொண்டுள்ளது. எனவே இந்த 7 நாட்களுக்கு தவறாமல் ஒரு டம்ளர் வெள்ளரிக்காய் ஜூஸ் சாப்பிடுங்கள். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள், சாப்பிட வேண்டாம். குண்டுகள் மற்றும் விதைகளுடன் குடிக்கவும். சுவையை அதிகரிக்க, நீங்கள் சிறிது உப்பு மற்றும் சாட் மசாலா சேர்க்கலாம். &nbsp;

Cucumber Diet : ஒல்லியாக இருக்க விரும்புபவர்களுக்கு.. 15 நாளில் 7 கிலோ குறைக்கலாம்.. இதோ எப்படினு பாருங்க!

Wednesday, April 3, 2024

சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்: சன்ஸ்கிரீன் தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது மற்றும் முன்கூட்டிய வயதைத் தடுக்கிறது. இது தோல் அழற்சியைக் குறைக்கிறது மற்றும் தோல் புற்றுநோயின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.&nbsp;

Anti-Ageing Tips: முதுமையை மாற்ற காலை நேரம் இந்த 7விஷயங்களை செய்யுங்கள் போதும்.. நல்ல ரிசல்ட் கிடைக்கும்!

Monday, April 1, 2024

<p>சிறுநீர் பிரச்சினைகள்: பெரும்பாலும் கோடை மாதங்களில், தண்ணீர் சிறிய அளவில் உட்கொள்ளப்படுகிறது, இது சிறுநீரின் மஞ்சள் நிற சிக்கலை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த வழக்கில், இசப்கோல் உமியின் நன்மைகள் பல உள்ளன. சிறுநீர் மஞ்சள் நிறமாக இருந்தால் அல்லது சிறுநீரில் வீக்கம் போன்ற உணர்வு இருந்தால் இசப்கோல் சிரப் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை நன்மை பயக்கும் என்று கூறப்படுகிறது.&nbsp;</p>

Weight Loss : தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க இசப்கோல் சிரப் போதும்.. பிற நன்மைகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்!

Friday, March 29, 2024

<p>உணர்ச்சி சோர்வு என்பது ஒரு நபர் தனிப்பட்ட, சமூக மற்றும் தொழில் ரீதியாக உணர்ச்சி கட்டுப்பாட்டைக் கொண்டிருக்க முடியாத ஒரு நிலை.</p>

Emotional Absorption: உணர்ச்சி உறிஞ்சுதல் என்றால் என்ன? உணர்ச்சி ரீதியான துஷ்பிரயோகத்தின் அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

Friday, March 22, 2024

<p>ஆரோக்கியமான மற்றும் நீண்ட ஆயுளுக்கு நீங்கள் அதிகம் செய்ய வேண்டியதில்லை. எளிமையான கவனிப்புடன், நீங்கள் நோய்களிலிருந்து விலகி ஒரு நல்ல வாழ்க்கையை வாழ முடியும்.</p>

Live a long life: நீண்ட மற்றும் நல்ல வாழ்க்கையை வாழ வேண்டுமா? இந்த பழக்கத்தை கண்டிப்பாக வச்சுக்கோங்க!

Thursday, March 21, 2024

<p>யோகா உடலின் பல்வேறு பாகங்களை டோனிங் மற்றும் வலுப்படுத்துவது உட்பட பல நன்மைகளை வழங்குகிறது மற்றும் எச்.டி லைஃப்ஸ்டைலின் ஜராஃப்ஷன் ஷிராஸுடனான நேர்காணலில், அக்ஷர் யோகா கேந்திராவின் நிறுவனர் ஹிமாலயன் சித்தா அக்ஷர் கூறினார், "டோன் கைகளை செதுக்கும்போது, குறிப்பிட்ட யோகா ஆசனங்கள் கைகள், தோள்கள் மற்றும் மேல் முதுகில் உள்ள தசைகளை குறிவைத்து ஈடுபடுத்தலாம். இந்த ஆசனங்களை உங்கள் வழக்கமான யோகா பயிற்சியில் இணைப்பதன் மூலம், நீங்கள் வலிமையை வளர்த்துக் கொள்ளலாம், நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் நன்கு வரையறுக்கப்பட்ட கைகளை அடையலாம். இந்த யோகா போஸ்களை உங்கள் வழக்கமான வழக்கத்தில் இணைப்பது உங்கள் கைகளை செதுக்கவும் தொனிக்கவும் உதவும், அதே நேரத்தில் ஒட்டுமொத்த வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் மேம்படுத்துகிறது. ஒவ்வொரு போஸின் நன்மைகளையும் அதிகரிக்க நினைவாற்றல் மற்றும் சரியான சீரமைப்புடன் பயிற்சி செய்யுங்கள், மேலும் உங்கள் உடலைக் கேட்க நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் வரை மட்டுமே செல்லுங்கள். அர்ப்பணிப்பு மற்றும் நிலைத்தன்மையுடன், நீங்கள் யோகா மூலம் வலுவான, அதிக உறுதியான கைகளை அடைய முடியும். கட்டுண்ட கைகளுக்கு பின்வரும் யோகா ஆசனங்களை அவர் பரிந்துரைத்தார்.</p>

Yoga : வலிமையா இருக்கனுமா? அப்போ இந்த 9 யோகா பயிற்சிகளை உங்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் இணைத்துக் கொள்ளுங்கள்!

Saturday, March 16, 2024

பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம், அல்லது பி.சி.ஓ.எஸ் என்பது கருப்பையில் அசாதாரண அளவு ஆண்ட்ரோஜன் உற்பத்தி செய்யப்படும் நிலையைக் குறிக்கிறது, இது மேலும் சிறிய நீர்க்கட்டிகள் உருவாக வழிவகுக்கிறது. பி.சி.ஓ.எஸ்ஸின் சில அறிகுறிகள் மாதவிடாய் ஒழுங்கற்ற தன்மை, அதிகப்படியான முடி வளர்ச்சி, முகப்பரு மற்றும் உடல் பருமன். டயட்டீஷியன் டாலீன் ஹாகேட்டர்யன் பி.சி.ஓ.எஸ் உடன் அதிக டெஸ்டோஸ்டிரோன் அறிகுறிகளைக் குறிப்பிட்டார்.

5 Signs of High Testosterone : பி.சி.ஓ.எஸ் உடன் அதிக டெஸ்டோஸ்டிரோனின் 5 அறிகுறிகள்: டயட்டீஷியன் சொல்வது என்ன?

Friday, March 15, 2024

<p>இது குறித்த ஆய்வு அமெரிக்க தேசிய மருத்துவ நூலகத்தில் நடத்தப்பட்டது. இந்த ஆய்வில், 12 ஆண்களை 4 நாட்களுக்கு தண்ணீர் மட்டுமே சாப்பிட வைத்தனர், இதன் விளைவாக ஆண்களின் வயிற்று கொழுப்பு குறைந்துள்ளது, ஆனால் மன அழுத்தம் வெகுவாக அதிகரித்தது கண்டறியப்பட்டது. கூடுதலாக, நீரிழப்பு, அதிகரித்த கெட்டோஜெனீசிஸ், ஹைப்பர்யூரிசிமியா, சீரம் குளுக்கோஸ் செறிவு குறைதல் ஆகியவை இந்த நபர்களில் காணப்பட்டன.</p>

Weight Loss Tips: உடல் எடையை குறைக்க உதவும் தண்ணீர் விரதம் குறித்து பார்க்கலாம் வாங்க!

Thursday, March 7, 2024

<p>பூண்டு செலினியம், மெக்னீசியம், வைட்டமின் பி6, வைட்டமின் சி மற்றும் மாங்கனீஸ் ஆகியவற்றின் வளமான மூலமாகும். இது கால்சியம், இரும்பு, தாமிரம் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றையும் வழங்க முடியும். இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தும் தாவர வளர்ச்சிக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.</p>

Gardening Tips: உங்க தோட்டத்து செடிகளில் பூச்சி புழுக்களை தொல்லையா.. பூண்டு ஒன்று போதும்.. உங்க பிரச்சனை தீரும்!

Sunday, February 18, 2024

<p>பலர் தூக்கமின்மையால் அவதிப்படுகின்றனர். இரவில் ஆயிரம் முறை தூங்க முயன்றாலும் தூங்க முடியாது. நீங்கள் அதிக நேரம் விழித்திருக்கிறீர்களா? இந்த சிக்கலை எளிதாக தீர்க்க முடியும். சில விஷயங்களைச் செய்வதால் நீங்கள் வேகமாக தூங்கலாம்.</p>

Insomnia Problem: இரவு முழுவதும் தூங்க முடியவில்லையா? இந்த விஷயங்களை ட்ரை பண்ணுங்க!

Thursday, February 15, 2024

<p>வேலையில் உங்களுக்கு நல்ல நண்பர்கள் இல்லையென்றால். மனரீதியான பிரச்சனைகளை சந்திக்க வேண்டி வரும். நல்ல நண்பர்கள் கிடைக்காவிடில் பலர் மன உளைச்சலுக்கு ஆளாகின்றனர்.</p>

Office Tips : அலுவலகத்தில் உங்களை எப்படி வைத்திருப்பது? ரகசிய சூத்திரத்தை அறிந்து கொள்ளுங்கள்!

Tuesday, February 13, 2024

<p>இந்த நேரத்தில் நீங்கள் அறையின் விளக்கை இயக்கலாம் மற்றும் இனிமையான இசையைக் கேட்கலாம். இது நாள் முழுவதும் உள்ள சோர்வைக் குறைக்கிறது மற்றும் நீங்கள் ஒரு அற்புதமான மாலை நேரத்தை செலவிடலாம்.</p>

Evening Routine: ஒரு நாளின் காலை சிறப்பா இருக்க முந்தையநாளின் மாலை முக்கியம்!

Wednesday, February 7, 2024

<p>காலை எழுந்ததும் தலையணையில் முடி, தரையில் கிடக்கும் முடியைப் பார்த்து பலரும் எரிச்சல் அடைகிறார்கள். குளிர்காலத்தில் முடி உதிர்தல் அடிக்கடி அதிகரிக்கும். இந்த வைத்தியம் முடி உதிர்வதைத் தடுக்க உதவும்.</p>

Ginger For Hair Care: பொடுகு முதல் முடி உதிர்வு வரை .. முடி பராமரிப்புக்கு உதவும் இஞ்சி!

Tuesday, February 6, 2024

<p>கற்றாழை ஜெல் தாவரத்தின் நீண்ட, முள்ளந்தண்டு மற்றும் கூர்முனை இலைகள் அற்புதமான ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளன. தோல் பராமரிப்பு, செரிமானம், நச்சு நீக்கம் மற்றும் எடை இழப்பு என அனைத்திற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. இது பல நூற்றாண்டுகளாக ஆயுர்வேதத்தில் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது. கற்றாழை ஜெல்லை உட்கொள்வதால் உடலுக்கு ஆற்றல் கிடைக்கும் என ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.அதன் விளைவாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது எளிதாகிறது. கொழுப்பு சேர்வதை தடுக்கிறது. ஆராய்ச்சியின் படி, கற்றாழை உடல் பருமனை தடுக்கவும் உதவும். கற்றாழை அதன் மலமிளக்கிய பண்புகளால், செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது.</p>

Weight Loss : உடல் எடையை ஈஸியா குறைக்க இனி இதை செய்யுங்கள்.. இந்த பானங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவும்!

Monday, February 5, 2024

<p>கர்ப்பமாக இருக்கும் போது பெண்களுக்கு உணவின் மீது அதிக ஆசை இருக்கும். இந்த நேரத்தில் சில பெண்கள் இனிப்பு உணவுகளையும், சில பெண்கள் காரமான உணவுகளையும் விரும்பி சாப்பிடுவார்கள்.</p>

Pregnancy Symptoms : இந்த அறிகுறிகள் மூலம் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்களா? இல்லையா? என்பதை அறியலாம்!

Friday, February 2, 2024

<p>நல்ல மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு - ஆரோக்கியமான மூளைக்கு நமது உணவில் நமது உடலையும், மூளையையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் இருக்க வேண்டும். எனவே புரதம், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை முடிந்தவரை உட்கொள்ள வேண்டும்.</p>

Tips to Keep Mind Healthy : உங்கள் மூளை ஆரோக்கியமாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் இருக்க இனி இதை செய்யுங்கள்!

Monday, January 29, 2024

<p>காலை வணக்கத்திற்கான தயாரிப்பு அதற்கு முந்தைய மாலையில் தொடங்குகிறது. நரம்பு மண்டலத்தை எவ்வாறு தளர்த்துவது மற்றும் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்திற்கான மனநிலையை எவ்வாறு அமைப்பது என்பதை அறிவது, அடுத்த நாளை புதிய ஆர்வத்துடனும் உற்சாகத்துடனும் தொடங்க மனதையும் உடலையும் ரீசார்ஜ் செய்ய உதவும். "இரண்டு விஷயங்கள் நம்மை ஆழ்ந்த மகிழ்ச்சியில் இருந்து தடுக்கின்றன. ஒன்று, விரைவான வெற்றிகளைப் பெறுவதற்கு உயிரியல் ரீதியாக நாம் இணைக்கப்பட்டுள்ளோம். மற்றொன்று, எப்படி செழிக்க வேண்டும் என்பதை உள்ளுணர்வாக அறியாதது" என உளவியலாளர் மைக் நியூஹாஸ் எழுதினார்</p>

Evening Routines : 6 சக்திவாய்ந்த மாலை நடைமுறைகள் பின்பற்றுங்கள்… அடுத்த நாள் காலை சிறந்த நாளாக இருக்கும்!

Sunday, January 28, 2024