Pottukadalai Urundai : உங்கள் குழந்தை ஒல்லியாக இருக்கிறார்கள் என்ற கவலையா? இதோ இந்த ஸ்னாக்ஸ் போதும்!-pottukadalai urundai worried that your child is thin enough of these snacks - HT Tamil ,லைஃப்ஸ்டைல் செய்திகள்
தமிழ் செய்திகள்  /  லைஃப்ஸ்டைல்  /  Pottukadalai Urundai : உங்கள் குழந்தை ஒல்லியாக இருக்கிறார்கள் என்ற கவலையா? இதோ இந்த ஸ்னாக்ஸ் போதும்!

Pottukadalai Urundai : உங்கள் குழந்தை ஒல்லியாக இருக்கிறார்கள் என்ற கவலையா? இதோ இந்த ஸ்னாக்ஸ் போதும்!

Priyadarshini R HT Tamil
Sep 10, 2024 10:04 AM IST

Pottukadalai Urundai : உங்கள் குழந்தை ஒல்லியாக இருக்கிறார்கள் என்ற கவலையா? இதோ இந்த ஸ்னாக்ஸ் போதும். குழந்தைகள் விரும்பி சாப்பிடுவார்கள்.

Pottukadalai Urundai : உங்கள் குழந்தை ஒல்லியாக இருக்கிறார்கள் என்ற கவலையா? இதோ இந்த ஸ்னாக்ஸ் போதும்!
Pottukadalai Urundai : உங்கள் குழந்தை ஒல்லியாக இருக்கிறார்கள் என்ற கவலையா? இதோ இந்த ஸ்னாக்ஸ் போதும்!

தேவையான பொருட்கள்

பொட்டுக்கடலை – ஒரு கப்

வெல்லம் – 2 டேபிள் ஸ்பூன் (பொடித்தது)

தேங்காய் துருவல் – அரை கப்

செய்முறை

பொட்டுக்கடலையை கடாயில் சேர்த்து லேசாக வறுத்துக்கொள்ளவேண்டும். பின்னர் அதை ஆறவைத்து அதில் வெல்லம் மற்றும் தேங்காய் துருவல் சேர்த்து கிளறி உருண்டைகளாக பிடித்துக்கொடுத்தால் சூப்பரான மாலை நேர சிற்றுண்டி, உங்கள் குழந்தைகளுக்கும் மிகவும் பிடிக்கும்.

விரும்பி சாப்பிடுவார்கள். அதுமட்டுமின்றி இது ஒரு ஆரோக்கியமான ஸ்னாக்ஸ். மேலும் இது உங்கள் குழந்தைகளின் எடையை அதிகரிக்கவும் உதவும். விடுமுறை நாளில் வீட்டில் இருக்கும் குழந்தைகள் ஸ்னாக்ஸ் கேட்டால் நிமிடத்தில் செய்து கொடுத்துவிடுங்கள்.

அவர்களுக்கு இது மிகவும் பிடிக்கும் அதனுடன், ஆரோக்கியமும் மேம்படும். இதுபோன்ற எண்ணற்ற எளிமையான, ஆரோக்கியமான ரெசிபிக்களை ஹெச்.டி. தமிழ் தினமும் வழங்கி வருகிறது. எனவே நீங்கள் அதை தொடர்ந்து பின்பற்றி உங்கள் குடும்ப ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துங்கள்.

பொட்டுக்கடலை

100 கிராம் வறுத்த பொட்டுக்கடலையில் 18.64 கி புரோட்டீன், 16.8 கி நார்ச்சத்துக்கள் போன்றவை உள்ளன. எனவே எடை இழப்புக்காக வறுத்த பொட்டுக்கடலை உதவுகிறது. இதில் உள்ள மாங்கனீஸ், ஃபோலேட், பாஸ்பரஸ் மற்றும் காப்பர் போன்றவை இதய நோய்களை குறைக்கும் சத்துக்கள். உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் அதிகரிக்க உதவுகிறது.

வறுத்த பொட்டுக்கடலை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்றது. குளுக்கோஸ் ஏற்ற இறக்கங்களை சரி செய்கிறது. வறுத்த பொட்டுக்கடலை புரதத்தின் சிறந்த ஆதாரமாகும். நீங்கள் எடை குறைப்பு பயணத்தில் இருந்தால், வறுத்த பொட்டுக்கடலையை தேர்ந்தெடுங்கள்.

ஆரோக்கியமான எலும்புகளை பராமரிக்கவும், ஏராளமான நோய்களைத் தடுக்கவும் வறுத்த பொட்டுக்கடலை உதவுகிறது. எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், அசாதாரண எலும்பு உருவாக்கத்திற்கும், எலும்பு பலவீனம், மூட்டு வலிகள் போன்ற நோய்களை தடுக்கவும் பொட்டுக்கடலை உதவுகிறது.

ரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது. இது ஆரோக்கியமான இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. வறுத்த பொட்டுக்கடலையில் அதிகமுள்ள செலினியம், புற்றுநோய்களின் அபாயத்தை குறைப்பதில் பெரும் பங்கு வகிக்கும் என்று கூறுகிறது.

பொட்டுக்கடலையில் இத்தனை ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருந்தாலும், அதை அளவாகத்தான் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். அதகிம் எடுத்தால் அது வயிறு கோளாறுகளை ஏற்பத்தும். எனவே அளவாக எடுத்து ஆரோக்கியமாக வாழுங்கள்.

 

Whats_app_banner

தொடர்புடையை செய்திகள்

டாபிக்ஸ்

உடல்நலம், அழகு குறிப்புகள், சமையல் குறிப்புகள், பயணம், உடற்பயிற்சி, போன்ற பல கட்டுரைகளை, லைஃப் ஸ்டைல் பிரிவில் படிக்கலாம்.