உங்க நாக்கு சர்க்கரைக்கு அடிமையாகிறதா.. ஆபத்தான அறிகுறிகள்.. அலட்சியம் வேண்டாம்.. இதயம் முதல் மூட்டு வலி வரை சிக்கல்தான்

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் காணப்படும் பிரக்டோஸ் மற்றும் பால் நிறைந்த உணவுகளில் உள்ள லாக்டோஸ் ஆகியவை இயற்கையான சர்க்கரைகள். அவற்றில் பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்தும் உள்ளது. ஆனால் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் சர்க்கரை உள்ளடக்கம் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். ஆனால் நம்மில் பெரும்பாலோர் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மூலம் அதிகப்படியான இனிப்புகளை சாப்பிடுகிறோம். இதனால் ஏற்படும் பிரச்சினைகள் இதோ

பசி மற்றும் எடை அதிகரிப்பு

சர்க்கரை மூலம் அதிகப்படியான கலோரி உட்கொள்ளல் பசியை அதிகரிக்கிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். இதனால் வாயில் சுவை அதிகரிக்கும். ஆனால் நம் வயிறு நிரம்பவில்லை என்ற உணர்வை தரும். ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாத பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வது பசியை அதிகரிக்கும். இதிலிருந்து கிடைக்கும் உணவை உண்ண உடல் தூண்டப்படுகிறது. சர்க்கரை கலந்த பானங்களை அருந்துவது பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவரிடமும் உடல் எடையை அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

எரிச்சல்

அதிக சர்க்கரை அல்லது இனிப்புகளை உட்கொள்வது உங்கள் மனதில் எரிச்சலையும் மன அழுத்தத்தையும் ஏற்படுத்தும். சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை வீக்கத்தை ஊக்குவிக்கும், மனநிலை மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும் மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, புரதம் மற்றும் கொழுப்பு இல்லாத அதிக சர்க்கரை உணவுகள் இரத்த சர்க்கரை அளவை விரைவாக உயர்த்தும். எல்லாவற்றையும் செயல்படுத்த உடல் போராடுவதால் ஆற்றல் அளவு குறைகிறது. இது உங்களை மந்தமாகவும் எரிச்சலுடனும் உணர வைக்கிறது.

சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்

சர்க்கரை எளிதில் உறிஞ்சப்பட்டு ஜீரணமாகும். இது உங்களை எளிதில் சோர்வடையச் செய்கிறது. இது மிக விரைவான ஆற்றல் மூலமாகும், எனவே நீங்கள் எவ்வளவு சாப்பிட்டாலும், சுமார் அரை மணி நேரத்தில், அது உங்கள் ஆற்றலை அதிகபட்சமாக குறைக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

இனிப்புகளுக்கு ஆசை

இனிப்புகளுக்கு அடிக்கடி ஆசை இருந்தால், நீங்கள் சர்க்கரைக்கு அடிமையாகிவிட்டீர்கள் என்று அர்த்தம். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, சர்க்கரை உங்கள் மூளையின் இன்ப மையத்தை மெசோகார்டிகோலிம்பிக் பாதை என்று செயல்படுத்துகிறது, இது "மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்" டோபமைன் என்று அழைக்கப்படுவதைத் தூண்டுகிறது. எனவே, டோபமைனின் அதிகரிப்பு சர்க்கரை பசியை அதிகரிக்கிறது, இது நோய்க்கு வழிவகுக்கும்.

உயர் இரத்த அழுத்தம்

அதிக சர்க்கரை அல்லது இனிப்புகளை உட்கொள்வதும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு ஒரு காரணமாகும். சர்க்கரை பானங்களை உட்கொள்வது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்த நிகழ்வுகளுடன் குறிப்பிடத்தக்க தொடர்பைக் கொண்டுள்ளது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. சர்க்கரை உங்கள் இரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் கொலஸ்ட்ரால் போன்ற லிப்பிட்களை ஒட்டிக்கொள்வதை எளிதாக்குகிறது, அவற்றை கடினமாக்குகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்த அளவை அதிகரிக்கச் செய்கிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

மூட்டு வலி

முடக்கு வாதம் உள்ள பலர், உணவுமுறை அவர்களின் அறிகுறிகளில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறார்கள் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. சோடா மற்றும் இனிப்புகள் அடிக்கடி குறிப்பிடப்படுகின்றன. சர்க்கரை கலந்த உணவுகளை வழக்கமாக உட்கொள்வது மூட்டு வலி மற்றும் அழற்சியின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

செரிமான பிரச்சனைகள்

நீங்கள் தொடர்ந்து வயிற்று வலி, தசைப்பிடிப்பு அல்லது வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றால் அவதிப்பட்டால், குற்றம் சொல்ல பல காரணங்கள் இருக்கலாம். அவற்றுள் ஒன்று அளவுக்கு அதிகமாக சர்க்கரை சாப்பிடுவது. சர்க்கரை குடலை எரிச்சலூட்டுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கல், எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி, கிரோன் நோய் அல்லது அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி போன்ற பிரச்சனைகளுக்கும் வழிவகுக்கும்.