உங்க நாக்கு சர்க்கரைக்கு அடிமையாகிறதா.. ஆபத்தான அறிகுறிகள்.. அலட்சியம் வேண்டாம்.. இதயம் முதல் மூட்டு வலி வரை சிக்கல்தான்

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் காணப்படும் பிரக்டோஸ் மற்றும் பால் நிறைந்த உணவுகளில் உள்ள லாக்டோஸ் ஆகியவை இயற்கையான சர்க்கரைகள். அவற்றில் பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்தும் உள்ளது. ஆனால் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் சர்க்கரை உள்ளடக்கம் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். ஆனால் நம்மில் பெரும்பாலோர் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மூலம் அதிகப்படியான இனிப்புகளை சாப்பிடுகிறோம். இதனால் ஏற்படும் பிரச்சினைகள் இதோ

பசி மற்றும் எடை அதிகரிப்பு

சர்க்கரை மூலம் அதிகப்படியான கலோரி உட்கொள்ளல் பசியை அதிகரிக்கிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள். இதனால் வாயில் சுவை அதிகரிக்கும். ஆனால் நம் வயிறு நிரம்பவில்லை என்ற உணர்வை தரும். ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாத பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வது பசியை அதிகரிக்கும். இதிலிருந்து கிடைக்கும் உணவை உண்ண உடல் தூண்டப்படுகிறது. சர்க்கரை கலந்த பானங்களை அருந்துவது பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவரிடமும் உடல் எடையை அதிகரிக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.