குழந்தைகள் உயரத்தை அதிகரிக்க உதவும் 5 விதைகள்.. எலும்புகள் வலுவடைவதோடு; உடல் வளர்ச்சியும் சட்டென அதிகரிக்கும் பாருங்க!

சியா விதைகள் குழந்தைகளின் உயரத்தை அதிகரிக்கும்

கால்சியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் மெக்னீசியம் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த சியா விதைகள் பல வழிகளில் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். சியா விதைகளும் குழந்தைகளின் உயரத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. குழந்தை பருவத்திலிருந்தே சியா விதைகளை குழந்தைகள் வெவ்வேறு வழிகளில் உட்கொள்ளச் செய்தால், அதன் நேர்மறையான தாக்கம் அவர்களின் உயரம் மற்றும் ஆரோக்கியம் இரண்டிலும் காணப்படுகிறது. ஆரோக்கியமான இந்த விதையை சாப்பிடுவதால் எலும்புகள் வலுவடைவதோடு, சருமமும் பளபளப்பாகும்.

சோயாபீன் விதைகள்

சோயாபீன் நம் உடலுக்கு மிகவும் ஆரோக்கியமானது என்று நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். இதில் ஏராளமான புரதம், கார்போஹைட்ரேட், நார்ச்சத்து மற்றும் கால்சியம் உள்ளது. இதனை உட்கொள்வதால் எலும்புகள் வலுவடையும். இதனுடன் உயரத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. குழந்தைகளின் நல்ல வளர்ச்சிக்கு, தினமும் குறைந்தது 40 கிராம் சோயாபீன் விதைகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.

எள் விதைகள்

எள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இதை பல வழிகளில் சாப்பிடலாம். இது தவிர, எள் எண்ணெயும் உணவில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. எள்ளில் புரதம், கால்சியம், மெக்னீசியம் போன்ற சத்துக்கள் ஏராளமாக காணப்படுவதால், உடலை வலிமையாக்கி, இரத்த சிவப்பணுக்களை அதிகரிக்கிறது. இது தவிர, எள் சாப்பிடுவது உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது. சீரகத்தை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் உயரம் கூடும்.

பூசணி விதைகள்

அனைவரும் பூசணிக்காய் சாப்பிடுவார்கள். ஆனால் பூசணி விதைகளின் நன்மைகள் பற்றி வெகு சிலரே அறிந்திருக்கிறார்கள். உண்மையில், கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் பூசணி விதைகளில் ஏராளமாக காணப்படுகின்றன, இது உடலின் எலும்புகளுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது தவிர பூசணி விதைகளும் உயரத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

ஆளி விதைகள்

ஆளிவிதையில் புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஒமேகா 3 அமிலங்கள் ஏராளமாக உள்ளன. இது நம் உடலுக்கும் சருமத்திற்கும் முடிக்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது தவிர, வளரும் வயதுடைய குழந்தைகளுக்கு ஆளி விதை மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதை உட்கொண்டாலும் சரி அல்லது அதன் எண்ணெயால் உடலை மசாஜ் செய்தாலும் சரி, இரண்டு முறைகளும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இதனால் எலும்புகள் வலுவடைவதோடு குழந்தைகளின் உடல் வளர்ச்சியும் வேகமாக நடக்கும்.

பொறுப்பு துறப்பு

இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்த ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒருபோதும் கூறமாட்டோம்.

எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்சினைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும்.

ஆரோக்கியம் தொடர்பான பல தகவல்களை தெரிந்து கொள்ள இந்துஸ்தான் டைம்ஸ் தமிழுடன் இணைந்திருங்கள்.