தமிழ் செய்திகள் / புகைப்பட தொகுப்பு / Summer Health Tips : ஜூஸ் குடிப்பது நல்லதா? அல்லது பழம் சாப்பிடுவது நல்லதா? எது சிறந்தது.. இதோ பாருங்க!

Summer Health Tips : ஜூஸ் குடிப்பது நல்லதா? அல்லது பழம் சாப்பிடுவது நல்லதா? எது சிறந்தது.. இதோ பாருங்க!

May 04, 2024, 12:10 PM IST

Summer Health Tips : பழங்களில் உள்ள வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் சாற்றின் போது அழிக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் பழத்தின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை எடுக்க விரும்பினால், முழு பழங்களையும் சாப்பிடுவது நல்லது.

கோடையில், தெருக்களில் பழச்சாறு விற்கப்படுவதை நீங்கள் அடிக்கடி பார்க்கலாம். வெளிப்படையாக, இந்த பழச்சாறுகள் அனைத்தும் மிகவும் ஆரோக்கியமானவை, ஆனால் இந்த பழச்சாறு குடிப்பது பல சிக்கல்களைக் காட்டும். இன்று இதில் பழச்சாற்றை விட முழு பழங்களை சாப்பிடுவது ஏன் சிறந்தது என்பதை இங்கே பார்க்கலாம்.

(1 / 6)

கோடையில், தெருக்களில் பழச்சாறு விற்கப்படுவதை நீங்கள் அடிக்கடி பார்க்கலாம். வெளிப்படையாக, இந்த பழச்சாறுகள் அனைத்தும் மிகவும் ஆரோக்கியமானவை, ஆனால் இந்த பழச்சாறு குடிப்பது பல சிக்கல்களைக் காட்டும். இன்று இதில் பழச்சாற்றை விட முழு பழங்களை சாப்பிடுவது ஏன் சிறந்தது என்பதை இங்கே பார்க்கலாம்.

நார்ச்சத்து இல்லாமை: நீங்கள் கடையில் இருந்து பழச்சாறு வாங்கும் போதெல்லாம், அந்த பழச்சாறு தயாரிக்கும் போது சர்க்கரை பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு உகந்ததாக இருக்கக்கூடாது. தவிர, முழு பழத்திலும் உள்ள அனைத்து அத்தியாவசிய நார்ச்சத்துக்களும் சாற்றின் போது இழக்கப்படுகின்றன, எனவே பழச்சாறு விளையாடுவதன் மூலம் பழத்தின் தரத்தை நீங்கள் பெற மாட்டீர்கள்.

(2 / 6)

நார்ச்சத்து இல்லாமை: நீங்கள் கடையில் இருந்து பழச்சாறு வாங்கும் போதெல்லாம், அந்த பழச்சாறு தயாரிக்கும் போது சர்க்கரை பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு உகந்ததாக இருக்கக்கூடாது. தவிர, முழு பழத்திலும் உள்ள அனைத்து அத்தியாவசிய நார்ச்சத்துக்களும் சாற்றின் போது இழக்கப்படுகின்றன, எனவே பழச்சாறு விளையாடுவதன் மூலம் பழத்தின் தரத்தை நீங்கள் பெற மாட்டீர்கள்.

அதிகரித்த இரத்த சர்க்கரை: பழச்சாறு தயாரிக்கும் போது சோடா மற்றும் சர்க்கரை பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கிறது. பழச்சாறுகள் குடிப்பதற்கு பதிலாக முழு பழங்களையும் சாப்பிட்டால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு உயராது.

(3 / 6)

அதிகரித்த இரத்த சர்க்கரை: பழச்சாறு தயாரிக்கும் போது சோடா மற்றும் சர்க்கரை பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கிறது. பழச்சாறுகள் குடிப்பதற்கு பதிலாக முழு பழங்களையும் சாப்பிட்டால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு உயராது.

எடை அதிகரிப்பு: பழச்சாறு குடிப்பது உங்கள் உடலில் கூடுதல் கலோரிகளை வீசுகிறது, இது எடை அதிகரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது. முழு பழங்களையும் சாப்பிட்டு வந்தால், உடல் எடை அதிகரிக்க வாய்ப்பில்லை.

(4 / 6)

எடை அதிகரிப்பு: பழச்சாறு குடிப்பது உங்கள் உடலில் கூடுதல் கலோரிகளை வீசுகிறது, இது எடை அதிகரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது. முழு பழங்களையும் சாப்பிட்டு வந்தால், உடல் எடை அதிகரிக்க வாய்ப்பில்லை.

ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாமை: பழங்களில் உள்ள வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் சாற்றின் போது அழிக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் பழத்தின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை எடுக்க விரும்பினால், முழு பழங்களையும் சாப்பிடுவது நல்லது.

(5 / 6)

ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாமை: பழங்களில் உள்ள வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் சாற்றின் போது அழிக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் பழத்தின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை எடுக்க விரும்பினால், முழு பழங்களையும் சாப்பிடுவது நல்லது.

பல் இழப்பு: பழச்சாற்றில் இயற்கையான சர்க்கரை இருப்பதால் உங்கள் பற்கள் சேதமடையும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது. முழு பழம் சாப்பிட்டாலும் பற்கள் அழுகாது, பற்கள் சேதமடையாமல் இருக்கும்.

(6 / 6)

பல் இழப்பு: பழச்சாற்றில் இயற்கையான சர்க்கரை இருப்பதால் உங்கள் பற்கள் சேதமடையும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது. முழு பழம் சாப்பிட்டாலும் பற்கள் அழுகாது, பற்கள் சேதமடையாமல் இருக்கும்.

:

பகிர்வு கட்டுரை