தமிழ் செய்திகள்  /  புகைப்பட தொகுப்பு  /  Fruit Vs Juice: பழமா அல்லது பழச்சாறா.. ஆரோக்கியத்திற்கு உண்மையில் எது நல்லது?

Fruit Vs Juice: பழமா அல்லது பழச்சாறா.. ஆரோக்கியத்திற்கு உண்மையில் எது நல்லது?

May 04, 2024, 02:02 PM IST

Aarthi Balaji

சம்மர் ஹெல்த் டிப்ஸ்: கோடை காலம் வந்துவிட்டால் ஜூஸ் அதிகம் குடிப்போம். ஆனால் பழச்சாறு குடிப்பது உண்மையில் நல்லதா? அல்லது பழம் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமானதா? என பார்க்கலாம்.

சம்மர் ஹெல்த் டிப்ஸ்: கோடை காலம் வந்துவிட்டால் ஜூஸ் அதிகம் குடிப்போம். ஆனால் பழச்சாறு குடிப்பது உண்மையில் நல்லதா? அல்லது பழம் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமானதா? என பார்க்கலாம்.
பழச்சாறுகள் பெரும்பாலும் கோடையில் தெருக்களில் விற்கப்படுகின்றன. வெளிப்படையாக, இந்த சாறுகள் குடிக்க நல்லது. ஆனால் சாலையில் விற்கப்படும் இந்த பழச்சாறுகளை குடிப்பதால் பல பிரச்னைகள் ஏற்படும். எனவே பழச்சாறுகளை விட முழு பழங்களை சாப்பிடுவது நல்லது. ஏன் என்று தெரிந்து கொள்வோம்.
(1 / 5)
பழச்சாறுகள் பெரும்பாலும் கோடையில் தெருக்களில் விற்கப்படுகின்றன. வெளிப்படையாக, இந்த சாறுகள் குடிக்க நல்லது. ஆனால் சாலையில் விற்கப்படும் இந்த பழச்சாறுகளை குடிப்பதால் பல பிரச்னைகள் ஏற்படும். எனவே பழச்சாறுகளை விட முழு பழங்களை சாப்பிடுவது நல்லது. ஏன் என்று தெரிந்து கொள்வோம்.
நார்ச்சத்து குறைபாடு: நீங்கள் கடையில் இருந்து சாறு வாங்கும் போது, சாறு தயாரிக்க சர்க்கரை பயன்படுத்தப்படுகிறது, எனவே இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. மேலும், பழத்தில் உள்ள அனைத்து தேவையான நார்ச்சத்துக்களும் சாறு பிரித்தெடுக்கும் போது அழிக்கப்படுகின்றன.
(2 / 5)
நார்ச்சத்து குறைபாடு: நீங்கள் கடையில் இருந்து சாறு வாங்கும் போது, சாறு தயாரிக்க சர்க்கரை பயன்படுத்தப்படுகிறது, எனவே இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதல்ல. மேலும், பழத்தில் உள்ள அனைத்து தேவையான நார்ச்சத்துக்களும் சாறு பிரித்தெடுக்கும் போது அழிக்கப்படுகின்றன.
இரத்த சர்க்கரை: பழச்சாறு தயாரிக்க சோடா மற்றும் சர்க்கரை பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கிறது. பழச்சாறு குடிக்காமல் முழு பழங்களையும் சாப்பிடுவதால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்காது.
(3 / 5)
இரத்த சர்க்கரை: பழச்சாறு தயாரிக்க சோடா மற்றும் சர்க்கரை பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கிறது. பழச்சாறு குடிக்காமல் முழு பழங்களையும் சாப்பிடுவதால் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்காது.
எடை அதிகரிப்பு: பழச்சாறு குடிப்பது, உங்கள் உடலில் கூடுதல் கலோரிகளை அதிகரிக்கிறது, இது எடை அதிகரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது. முழு பழங்களையும் சாப்பிடுவது எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்க வாய்ப்பில்லை.
(4 / 5)
எடை அதிகரிப்பு: பழச்சாறு குடிப்பது, உங்கள் உடலில் கூடுதல் கலோரிகளை அதிகரிக்கிறது, இது எடை அதிகரிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது. முழு பழங்களையும் சாப்பிடுவது எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்க வாய்ப்பில்லை.
ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள்: பழங்களில் உள்ள வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் சாறு எடுக்கும்போது அழிக்கப்படுகின்றன. பழங்களின் ஊட்டச்சத்து என்று வரும்போது முழு பழத்தையும் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
(5 / 5)
ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள்: பழங்களில் உள்ள வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் சாறு எடுக்கும்போது அழிக்கப்படுகின்றன. பழங்களின் ஊட்டச்சத்து என்று வரும்போது முழு பழத்தையும் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.
:

    பகிர்வு கட்டுரை