Fig: ஆண்களே அந்த விஷயத்தில் அப்படி இருக்க வேண்டுமா.. தினமும் ஒரு அத்திப்பழம் சாப்பிட வேண்டும்
Apr 25, 2024, 11:36 AM IST
சத்தான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் முக்கியம். உலர் பழங்கள் அத்தகைய உணவுகளில் ஒன்றாகும். உலர்ந்த பழங்களில், அத்திப்பழம் அதிக பலம் வாய்ந்தது.
இந்த நாட்களில் வாழ்க்கை மிக வேகமாகிவிட்டது . குறிப்பாக ஆண்களின் பாலியல் ஆரோக்கியம் வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்தால் பெரிதும் பாதிக்கப்படுகிறது. எனவே, உடல் ஆரோக்கியத்தில் நிறைய முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்க வேண்டியது அவசியம். இந்த கவனிப்பு அவர்களின் நீண்ட ஆயுளை மட்டுமல்ல, அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் அதிகரிக்கிறது.
Bottle gourd Pachadi : கோடையை குளுமையாக்கும் சுரைக்காய் தயிர் பச்சடி! கூட்டு, பொரியலுக்கு நல்ல மாற்று!
Menstruation Health : சிறுவயதிலே பூப்பெய்தும் பெண் குழந்தைகளை காக்கும் அருமருந்து! வெறும் கஞ்சி மட்டும் போதும்!
Live without Disease : நோயின்றி நூறாண்டு காலம் வாழ வேண்டுமா? அதற்கு என்ன தேவை – ஆய்வுகள் கூறுவது இதைத்தான்!
Kidney Cancer : உங்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் உள்ளதா? கவனம்! சிறுநீரக புற்றுநோயாக இருக்கலாம்!
உணவு மிக முக்கிய பங்கு
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை அவசியம். இதில் உணவு மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உணவில் இருந்து உடலுக்கு ஆற்றல் கிடைக்கிறது. நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலப்படுத்தப்படுகிறது. சத்தான உணவைத் தேர்ந்தெடுப்பது மிகவும் முக்கியம். உலர் பழங்கள் அத்தகைய உணவுகளில் ஒன்றாகும். உலர்ந்த பழங்களில், அத்திப்பழம் அதிக பலம் வாய்ந்தது.
ஆண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் அத்தி
சூப்பர்ஃபுட்கள் பற்றிய விவாதத்தில் அத்திக்கு தனி இடம் உண்டு. இது ஆண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு குறிப்பாக நன்மை பயக்கும். இவற்றில் தாதுக்கள், நார்ச்சத்து, புரதம், வைட்டமின்கள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் சோடியம் பால் உள்ளது. ஊட்டச்சத்துக்கள் தவிர, ஆண்களுக்கு அத்திப்பழத்தின் நன்மைகள் என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிப்போம்.
விந்தணு எண்ணிக்கையை மேம்படுத்துகிறது
அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களுடன், அத்திப்பழத்தில் துத்தநாகமும் நிறைந்துள்ளது. இது இயற்கையாகவே டெஸ்டோஸ்டிரோன் தொகுப்பை ஆதரிக்கிறது. இதன் விளைவாக, விந்துவின் தரம் அதிகரிக்கிறது. அத்திப்பழத்தில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் விந்தணுக்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது செயல்திறனையும் அதிகரிக்கிறது.
மலச்சிக்கல் பிரச்னைக்கு முடிவு
உலர் அத்திப்பழத்தை தினமும் உணவில் சேர்த்து வந்தால் மலச்சிக்கல் படிப்படியாக குறையும். அத்திப்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து காரணமாக சளி மற்றும் பிற நோய்கள் குணமாகும்.
எலும்பு வலிமைக்கு
உலர்ந்த அத்திப்பழம் எலும்புகளை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற தாதுக்கள் எலும்புகளை வலிமையாக்குகின்றன. எலும்பு அடர்த்திக்கு கால்சியம் அவசியம். மெக்னீசியம், கால்சியம் உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கிறது. பாஸ்பரஸ் எலும்பு உருவாவதை பராமரிக்கிறது.
எடை இழக்க உதவும்
அத்திப்பழம் குறைந்த கலோரி கொண்ட உலர் பழம். கலோரி எண்ணிக்கையைப் பற்றி சிந்திக்காமல் நீங்கள் சாப்பிடலாம். டயட்டரி ஃபைபர் முழுமை உணர்வுடன் கலோரி உட்கொள்ளலைக் குறைக்கிறது. இதனால் ஆரோக்கியமான எடைக்கு பங்களிக்கிறது.
பிபியை குறைக்கும் அத்திப்பழம்
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைக் கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் பிபியைத் தடுக்கலாம். அதன் ஒரு பகுதியாக அத்திப்பழத்தை தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். இவை இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. இதனால் இதயத்தின் செயல்பாடும் சிறப்பாக இருக்கும்.
அத்திப்பழத்தில் உள்ள சத்துக்கள் அற்புதமான பலனைத் தரும். இயற்கை சர்க்கரைகள், உணவு நார்ச்சத்து, பொட்டாசியம் போன்ற தாதுக்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் இரும்புச்சத்து போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலில் ஆற்றலை அதிகரிக்கின்றன. பொட்டாசியம் திரவ சமநிலைக்கு பங்களிக்கிறது. உணவு நார்ச்சத்து சர்க்கரை அளவை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடலாம். லிங்க்குகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:
Google News: https://bit.ly/3onGqm9
ஹிந்துஸ்தான் தமிழ் வாட்ஸ் அப் குடும்பத்தில் இணைய கீழே உள்ள லிங்கை கிளிக் செய்யுங்கள்.
டாபிக்ஸ்