Benefits of Peaches: எடை குறைப்பு முதல் கண், சரும் பாதுகாப்பு வரை..! ஏராள நன்மைகளை கொண்டிருக்கும் பீச் பழங்கள்

பீச் பழங்கள், வெள்ளை அல்லது மஞ்சள் சதை ஓட்டில் விதையுடன் பொதிந்திருப்பதால், கல் பழ வகையின் கீழ் வருகின்றன. பீச் பழத்தை பல வழிகளில் சாப்பிடலாம். இதை பச்சையாகவோ, சுடப்பட்டோ அல்லது சாறாகவோ எடுத்துக்கொள்ளலாம். இனிப்பு சுவை கொண்ட இவை ஏராளமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை கொண்டுள்ளது. உங்கள் அன்றாட டயட்டில் இதை சேர்த்து கொள்ள வேண்டும்.

இவற்றில் கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்புகள் குறைவாக இருப்பதால், உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. இதில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. இவை உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்துக்கு நல்லது. அவை சில வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தையும் குறைப்பதாக கூறப்படுகிறது. பீச்சின் ஆரோக்கிய நன்மைகளை அறிந்து கொள்ளலாம்

செரிமான ஆரோக்கியம்

அமெரிக்காவின் விவசாயத் துறையின் கூற்றுப்படி, சுமார் 100 கிராம் பச்சை பீச்சில் 1.5 கிராம் நார்ச்சத்து உள்ளது. இந்த நார்ச்சத்து ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஊக்குவிப்பதில் முக்கியமானது என்கிறார் மருத்துவ உணவியல் நிபுணர் தேவானந்தா வி.எம். இது வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற பிரச்சனைகளை சமாளிக்கிறது, ஏனெனில் இது சீரான செரிமானம் மற்றும் குடல் இயக்கங்களை உறுதி செய்கிறது.

எடை இழப்பு உதவி

பீச்சின் குறைந்த கலோரி மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு தன்மை, அவற்றின் நார்ச்சத்து மற்றும் எடை இழப்புக்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. முழுமை உணர்வுகளை ஊக்குவிப்பதற்கும், நார்ச்சத்து மூலம் செரிமானத்திற்கு உதவுவதற்கும் அவர்களின் திறன் எடையைக் குறைக்கும் நோக்கத்தில் உள்ளவர்களுக்கு முக்கியமானது.

கண் சுகாதார ஆதரவு

வைட்டமின் ஏ மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்த, பீச் கண்களுக்கு நல்லது என்று நிபுணர் கூறுகிறார். அவற்றின் இருப்பு நல்ல பார்வையை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் கண்புரை அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது, இது கண்களின் லென்ஸை மேகமூட்டுகிறது.

தோல் பாதுகாப்பு

வைட்டமின் சி மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்களுக்கு நன்றி, பீச் தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களுக்கு எதிராக ஒரு கவசத்தை வழங்குகிறது. இந்த பாதுகாப்பு சருமத்தை பாதுகாப்பது மட்டுமல்லாமல், அதன் தோற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, ஆரோக்கியமான பளபளப்பை அளிக்கிறது.

அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள்

பீச்சில் பாலிபினால்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. ஹிஸ்டமைன் மற்றும் அழற்சி சைட்டோகைன்களின் வெளியீட்டைத் தடுப்பதன் மூலம், அவை அழற்சி நிலைகளிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கின்றன என்கிறார் தேவானந்தா.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

பீச் உடலின் பாதுகாப்பு அமைப்புக்கு ஊக்கத்தை அளிக்கிறது. அவை நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துகின்றன, ஜலதோஷம் போன்ற நோய்களைத் தடுக்கின்றன மற்றும் ஒட்டுமொத்த நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன.

புற்றுநோய் தடுப்பு

மார்பக புற்றுநோய் ஆராய்ச்சி மற்றும் சிகிச்சை இதழில் வெளியிடப்பட்ட 2013 ஆராய்ச்சியின் போது, மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2 பீச் சாப்பிட்டால், மார்பக புற்றுநோயின் ஆபத்து குறைவாக உள்ளது. வைட்டமின் சி மற்றும் பீனாலிக் கலவைகள் உட்பட பீச்சில் காணப்படும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் புற்றுநோய்க்கு எதிராக பாதுகாவலர்களாக நிற்கின்றன.

இதய ஆரோக்கிய ஆதரவு

பொட்டாசியம் குறைபாடு இருந்தால், நீங்கள் பீச் சாப்பிட வேண்டும். USDA படி, சுமார் 100 கிராம் பச்சை பீச்சில் 122 mg பொட்டாசியம் உள்ளது. பொட்டாசியம் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை சீராக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆரோக்கியமான இதயத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.

கர்ப்பிணி பெண்களுக்கு ஆதரவு

வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபோலேட் கொண்ட பீச் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஆரோக்கியமானது. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், இரும்பு உறிஞ்சுதலுக்கு உதவுகின்றன, ஒட்டுமொத்த தாய் மற்றும் கருவின் ஆரோக்கியத்திற்கு பங்களிக்கின்றன.

சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின் தொடலாம். லிங்க்குகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டு உள்ளன:

Twitter: https://twitter.com/httamilnews 

Facebook" https://www.facebook.com/HTTamilNews 

You Tube: https://www.youtube.com/@httamil 

Google News: https://tamil.hindustantimes.com/ 

ஹிந்துஸ்தான் தமிழ் வாட்ஸ் அப் குடும்பத்தில் இணைய கீழே உள்ள லிங்கை கிளிக் செய்யுங்கள்.

https://www.whatsapp.com/channel/0029Va9NEUA7IUYU4eBTc81v