Anxiety Disorders: பதறிய காரியம் சிதறும்.. ப்ளீஸ் வேண்டாம் அதிக பதற்றம் ஆகாது மக்களே!

ஒவ்வொரு மனிதனுக்கும் ஏதோ ஒரு கட்டத்தில் ஏதோ ஒரு விதத்தில் கவலை ஏற்படுவது இயல்பு. ஆனால், இந்த கவலை உங்கள் சக்தியையும் விலைமதிப்பற்ற நேரத்தையும் வீணாக்குகிறது. மேலும் உங்கள் உடல்நலத்தையும் பாதிக்கம் அபாயம் உள்ளது.

இன்று இயந்திர உலகில் பலர் எதிர்கொள்ளும் பொதுவான மனப் பிரச்சனைகளில் ஒன்று கவலை. சில சமயங்களில் நீங்கள் கவலைப்படுவதற்கான காரணங்கள் கூட உங்களுக்குத் தெரியாது. ஆனால், இந்த சூழ்நிலையிலிருந்து வெளியேறுவது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் அச்சங்களில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். நினைவாற்றல், மன அழுத்த மேலாண்மை, போன்ற பிரச்சனையின் போது நிபுணர் ஆலோசனை மூலம் கவலையிலிருந்து விடுபட முயற்சிக்க வேண்டும்

அதிக சிந்தனை: மன அழுத்த சூழ்நிலைகளை அதிகமாகப் பகுப்பாய்வு செய்வதும், அதிகமாகச் சிந்திப்பதும் மனதை சோர்வடையச் செய்யும். மேலும், இது நமது சக்தி மற்றும் நேரத்தை வீணடிக்கிறது. அதிக கவலை முடிவுகளை எடுப்பதில் பெரும் சிரமத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

குழப்பமான நிபந்தனை: சிலர் அதிக கவலையுடன் இருக்கும் போது, ​​வீட்டுப் பூட்டுகள், உபகரணங்கள், மின்னஞ்சல்கள், செய்திகள் போன்றவற்றைத் திரும்பத் திரும்பச் சரிபார்ப்பதைக் காணலாம். தேவையில்லாமல் குழப்பம் அடைவீர்கள். அது உங்கள் நேரத்தை வீணடிக்கும்.

தள்ளிப்போடுதல்: கவலை சில நேரங்களில் தவிர்க்கும் நடத்தையை ஊக்குவிக்கிறது. ஆர்வமுள்ளவர்கள் வேலையில் ஆர்வமில்லாமல் இருப்பார்கள் அல்லது தள்ளிப்போடுவார்கள். இதனால் காலக்கெடு நெருங்கும்போது மன அழுத்தமும் அதிகரிக்கிறது.

பரிபூரணம்: கவலையில் இருக்கும் போது மனம் முழுமையை நாடுகிறது ஆனால் ஆர்வம் இல்லாமல் இருக்கும். இதனால் நிறைய நேரம் வீணாகிறது. ஒரு பணியில் எவ்வளவு நேரம் செலவிடுகிறோமோ, அந்த அளவுக்கு நம்மை நாமே விமர்சிக்கிறோம். இது ஆற்றல் விரயமாவது மட்டுமின்றி உற்பத்தித்திறனையும் பாதிக்கிறது.

உங்கள் கவலை உங்கள் தனிப்பட்ட வளர்ச்சியைத் தடுக்கலாம். இது உங்களுக்கு வாய்ப்புகளை இழக்க வழிவகுக்கிறது, அத்துடன் சமூக மற்றும் தொழில் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. எனவே எப்பொழுதும் கவலைப்படாமல் எதிலும் நிதானமாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.

சமூக வலைத்தளங்களில் எங்களை பின்தொடரலாம். லிங்க்குகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

https://twitter.com/httamilnews 

https://www.facebook.com/HTTamilNews 

https://www.youtube.com/@httamil 

Google News: https://bit.ly/3onGqm9 

தமிழ்நாடு, தேசம் மற்றும் உலகம், பொழுதுபோக்கு, விளையாட்டு, லைஃப்ஸ்டைல், ஜோதிடம், புகைப்பட கேலரி, சமீபத்திய செய்திகள் என அனைத்தையும் இந்துஸ்தான் டைம்ஸ் தமிழ் இணையதளத்தில் உடனுக்குடன் தெரிந்து கொள்ளலாம்.