Weight loss: அரிசி உணவை எடுத்து கொண்டே உடல் எடையை குறைக்க வேண்டுமா? இத ட்ரை பண்ணுங்க!
- Weight loss eating rice: தினம் சோறு சாப்பிடவில்லை என்றால் வயிறு நிரம்பாது! எதைச் சாப்பிட்டாலும், அதனுடன் சிறிது சாதம் இருந்தால், உணவு திருப்தி தரும். என்பவரா நீங்கள்!
- Weight loss eating rice: தினம் சோறு சாப்பிடவில்லை என்றால் வயிறு நிரம்பாது! எதைச் சாப்பிட்டாலும், அதனுடன் சிறிது சாதம் இருந்தால், உணவு திருப்தி தரும். என்பவரா நீங்கள்!
(1 / 5)
சோறு இல்லாமல் என்ன வாழ்க்கை! எதைச் சாப்பிட்டாலும் அதனுடன் கொஞ்சம் சாதம் இருக்க வேண்டும். பிரியாணியும் அப்படி ஒரு ஸ்பெஷல் ஐட்டம்தான். ஆனால் எடை அதிகரிப்பை எவ்வாறு சமாளிப்பது என கவலையா? இந்த நான்கு விதிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.(Freepik)
(2 / 5)
குறைந்த அளவு: நீங்கள் சாப்பிட விரும்புவதை விட எப்போதும் குறைந்த அளவு அரிசியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இதற்கு நீங்கள் ஒரு கிண்ணத்தைப் பயன்படுத்தலாம். ஒரு கிண்ணம் அரிசியை சாதத்தை அளந்த எடுத்துக்கொள்ளங்கள். அதன் பிறகு அதிக அரிசி சாதம் எடுக்க வேண்டும் என்ற ஆசையை கைவிடுங்கள்(Freepik)
(3 / 5)
சரிவிகித உணவு: நாம் அரிசி மட்டுமல்ல, அரிசியுடன் இரண்டு அல்லது மூன்று வகை காய்கறிகளை எடுத்து கொள்ளுங்கள். இப்படி சாப்பிட்டால் மேலும் அதில் அதிக சாதம் சாப்பிட விரும்ப மாட்டீர்கள். மீன், காய்கறிகள் சாப்பிடுவதால் உடல் எடை கூடும் என்ற பயம் இல்லை. பாதுகாப்பாக சாப்பிடுங்கள்.(Freepik)
(4 / 5)
மீண்டும் எடுக்க முடியாது: பலர் ஒரே அமர்வில் இரண்டு முறை சாதம் சாப்பிடுவார்கள். இந்தப் பழக்கத்தை கைவிட வேண்டும். அதற்கு என்ன செய்ய வேண்டும் தெரியுமா? பருப்பில் ஏதேனும் ஒரு பகுதி சமைத்திருந்தால், அதை அதிகமாக சாப்பிடலாம் அப்படி சாப்பிட்டால் சோறு கூட சாப்பிட மாட்டீர்கள். மற்ற உணவுகளுடன் ஒப்பிடும்போது இந்த விஷயத்தில் பருப்பு ஒரு சிறந்த வேலையைச் செய்கிறது. பருப்பில் அதிக அளவு புரதம் நிறைந்துள்ளது. உடலுக்கு தேவையான சத்துக்களும் அதிகம் உள்ளன.(Freepik)
மற்ற கேலரிக்கள்