Top 5 Weight loss Foods : உடல் எடையை குறைக்க உதவும் டாப் 5 உணவுகள்.. சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு இது சிறந்த உணவுதான்!
Top 5 Weight loss Foods : உங்கள் காலை உணவை சரியாக தொடங்குவதற்கு ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம். வளர்சிதை மாற்றத்தை கிக்ஸ்டார்ட் செய்வது ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலுக்கு உதவுகின்றன. மேலும் நாள் முழுவதும் இரத்த சர்க்கரை அளவை சமநிலைப்படுத்துகின்றன மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவுகின்றன.
Top 5 Weight loss Foods : "சரியான உணவுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவது உங்கள் முழு நாளையும் முன்னெடுத்துச் செல்வதற்கான பயன்படும். காலை உணவு, ஒரு இரவு உண்ணாவிரதத்திற்குப் பிறகு உங்கள் உடலையும் மூளையையும் செயல்பட தூண்டுவது முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது. உங்கள் ஆற்றல் நிலைகள், உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தொடங்கி, உங்கள் கவனம் மற்றும் செறிவை மேம்படுத்துகிறது. காலப்போக்கில் உடல் எடையையும் குறைக்க உதவும். உங்கள் காலை உணவை சரியாக தொடங்குவதற்கு ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை கிக்ஸ்டார்ட் செய்வது சிறந்த ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலுக்கு உதவுகின்றன. மேலும் நாள் முழுவதும் இரத்த சர்க்கரை அளவை சமநிலைப்படுத்துகின்றன மற்றும் எடை இழப்புக்கு உதவுகின்றன.
1. கிரேக்க தயிர்
பல காரணங்களுக்காக உங்கள் நாளை கிரேக்க தயிருடன் தொடங்குவது ஒரு சிறந்த தேர்வாகும். முதலாவதாக, இது குடல் ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் செரிமானத்திற்கு உதவும் புரோபயாடிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது ஒரு நாளின் முதல் உணவுக்கான எடுப்பது ஒரு புத்திசாலித்தனமான தேர்வாக அமைகிறது. இந்த புரோபயாடிக்குகள் குடலில் உள்ள நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களின் ஆரோக்கியமான சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகின்றன, இது ஒட்டுமொத்த செரிமான ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது. கூடுதலாக, கிரேக்க தயிரில் புரதம் நிறைந்துள்ளது. இது தசை பராமரிப்பை ஆதரிப்பது மட்டுமல்லாமல், நீண்ட காலத்திற்கு உங்களை முழுதாக உணர வைப்பதன் மூலம் எடை மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது.
மேலும், புதிய பழங்கள் மற்றும் பாதாம் பருப்புகளுடன் இணைந்தால், கிரேக்க தயிர் ஒரு சுவையான மற்றும் சத்தான காலை உணவாக மாறும். கிரீமி தயிர், இனிப்பு பழங்கள் மற்றும் மொறுமொறுப்பான பாதாம் ஆகியவற்றின் கலவையானது மேக்ரோநியூட்ரியண்ட்கள் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்களின் சீரான கலவையை வழங்குகிறது, இது ஒரு திருப்திகரமான மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை உணவாக அமைகிறது.
2. பாதாம்
பாதாம் ஆற்றலை வழங்குவதைத் தாண்டி பல நன்மைகளை வழங்குகின்றன. புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. அவற்றின் உயர் மெக்னீசியம் உள்ளடக்கம் ஆற்றல் உற்பத்தி, தசை செயல்பாடு மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியம் உள்ளிட்ட பல உடல் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கிறது.
மேலும், பாதாம் வைட்டமின் ஈ போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது, இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது, இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கிறது. கூடுதலாக, பாதாமில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் முழுமை உணர்வுகளை ஊக்குவிக்கிறது, இது எடை மேலாண்மைக்கு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. அவற்றின் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த சுயவிவரம் மற்றும் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன், பாதாம் ஒரு சிற்றுண்டி மட்டுமல்ல, சமச்சீர் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவின் மதிப்புமிக்க அங்கமாகும்.
3. பெர்ரி
பெர்ரி சிறந்த காலை உணவு விருப்பத்தை உருவாக்குகின்றன, ஏனெனில் அவை ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை, அவை உடலில் வீக்கம் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. பெர்ரிகளிலிருந்து வரும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் அளவுடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குவது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் பங்களிக்கும். கூடுதலாக, பெர்ரிகளில் கலோரிகள் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ளது. அவை உங்கள் அடுத்த உணவு வரை முழுதாக உணர உதவும் திருப்திகரமான தேர்வாக அமைகின்றன.
4. அவகாடோ
அவகோடா உங்கள் காலை வழக்கத்திற்கு ஒரு அற்புதமான கூடுதலாகும், ஏனெனில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிரம்பிய அவகோடா பழங்கள் காலை முழுவதும் உங்களை நிறைவாகவும் திருப்தியாகவும் உணர உதவுகிறது. அவை பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் ஈ போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகின்றன, அவை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க உதவும்.
5. சியா விதைகள்
சியா விதைகள், இந்த சிறிய விதைகள் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள், நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் பல்வேறு வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களால் நிரம்பிய ஊட்டச்சத்து ஆற்றல்மிக்கவை. திரவத்தில் ஊறவைக்கப்படும் போது, சியா விதைகள் ஒரு ஜெல் போன்ற நிலைத்தன்மையை உருவாக்குகின்றன. இரவில் ஊற வைத்த சியா விதைகள் உட்கொள்வது செரிமானத்தை தூண்டுவததோடு உடல் எடையை குறைப்பதிலும் நன்றாக வேலை செய்யும்.
பொறுப்பு துறப்பு
இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்த ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒருபோதும் கூறமாட்டோம்.
எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும்.
