தமிழ் செய்திகள்  /  புகைப்பட தொகுப்பு  /  Blueberries Benefits : ப்ளு பெர்ரி சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் பலன்கள்.. சர்க்கரை கட்டுப்பாடு முதல் இதயநோய் பிரச்சனை வரை!

Blueberries Benefits : ப்ளு பெர்ரி சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் பலன்கள்.. சர்க்கரை கட்டுப்பாடு முதல் இதயநோய் பிரச்சனை வரை!

May 31, 2024 01:16 PM IST Pandeeswari Gurusamy
May 31, 2024 01:16 PM , IST

  • Blueberries: ப்ளூ பெர்ரிகளை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். இந்த பழத்தின் பண்புகள் பற்றிய விவரங்களை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

ஒரு சிறிய இனிப்பு பழம் புளுபெர்ரி. இதை அவுரி நெல்லி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது சிறியதாக இருந்தாலும், அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு சிறியதாக இல்லை. இதில் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் பிற நன்மை பயக்கும் கலவைகள் உள்ளன. இயற்கையாகவே பல குணங்களைக் கொண்ட ப்ளூபெர்ரிகளை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால், பல நோய்களில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும். அவுரிநெல்லிகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் எந்த பிரச்சனையும் நீங்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

(1 / 6)

ஒரு சிறிய இனிப்பு பழம் புளுபெர்ரி. இதை அவுரி நெல்லி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது சிறியதாக இருந்தாலும், அதன் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு சிறியதாக இல்லை. இதில் அதிக அளவு ஆக்ஸிஜனேற்றிகள், வைட்டமின்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் பிற நன்மை பயக்கும் கலவைகள் உள்ளன. இயற்கையாகவே பல குணங்களைக் கொண்ட ப்ளூபெர்ரிகளை தினமும் சாப்பிட்டு வந்தால், பல நோய்களில் இருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும். அவுரிநெல்லிகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் எந்த பிரச்சனையும் நீங்கும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது: அவுரிநெல்லிகளில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள், குறிப்பாக அந்தோசயினின்கள் நிறைந்துள்ளன, இது பழத்திற்கு நீல நிறத்தை அளிக்கிறது. அவுரிநெல்லியில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் மன சோர்வைக் குறைப்பதன் மூலம் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

(2 / 6)

இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது: அவுரிநெல்லிகளில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள், குறிப்பாக அந்தோசயினின்கள் நிறைந்துள்ளன, இது பழத்திற்கு நீல நிறத்தை அளிக்கிறது. அவுரிநெல்லியில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உங்கள் மன சோர்வைக் குறைப்பதன் மூலம் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது: தினமும் ப்ளூபெர்ரிகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் உயர் இரத்த அழுத்தம் கட்டுப்படும். மாரடைப்புக்கான காரணங்களில் உயர் இரத்த அழுத்தமும் ஒன்று என்பதைச் சொல்ல வேண்டியதில்லை. எனவே தினமும் அவுரிநெல்லியை சாப்பிட்டு வந்தால், ரத்த நாளங்கள் விரிவடைந்து, ரத்த அழுத்தம் கட்டுக்குள் இருக்கும்.

(3 / 6)

இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது: தினமும் ப்ளூபெர்ரிகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் உயர் இரத்த அழுத்தம் கட்டுப்படும். மாரடைப்புக்கான காரணங்களில் உயர் இரத்த அழுத்தமும் ஒன்று என்பதைச் சொல்ல வேண்டியதில்லை. எனவே தினமும் அவுரிநெல்லியை சாப்பிட்டு வந்தால், ரத்த நாளங்கள் விரிவடைந்து, ரத்த அழுத்தம் கட்டுக்குள் இருக்கும்.

கொழுப்பைக் குறைக்கிறது: இதய நோய்க்கான மற்றொரு காரணம் அதிக கொலஸ்ட்ரால் ஆகும், இது மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. அவுரிநெல்லிகள் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைத்து ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையைத் தரும்.

(4 / 6)

கொழுப்பைக் குறைக்கிறது: இதய நோய்க்கான மற்றொரு காரணம் அதிக கொலஸ்ட்ரால் ஆகும், இது மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. அவுரிநெல்லிகள் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைத்து ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையைத் தரும்.

கார்டியோவாஸ்குலர் ஆபத்தை குறைக்கிறது: தினமும் அவுரிநெல்லிகளை சாப்பிடுவது எண்டோடெலியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை தடுக்காது. இரத்த உறைவு ஏற்பட வாய்ப்பில்லை என்பதால், உங்கள் இருதய ஆபத்து வெகுவாகக் குறைக்கப்படுகிறது.

(5 / 6)

கார்டியோவாஸ்குலர் ஆபத்தை குறைக்கிறது: தினமும் அவுரிநெல்லிகளை சாப்பிடுவது எண்டோடெலியல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை தடுக்காது. இரத்த உறைவு ஏற்பட வாய்ப்பில்லை என்பதால், உங்கள் இருதய ஆபத்து வெகுவாகக் குறைக்கப்படுகிறது.

இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது: ப்ளூபெர்ரி இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, இது எந்தவொரு நீரிழிவு நோயாளிக்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இப்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் பாலிபினால்கள் இன்சுலின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

(6 / 6)

இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது: ப்ளூபெர்ரி இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, இது எந்தவொரு நீரிழிவு நோயாளிக்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இப்பழத்தில் உள்ள நார்ச்சத்து மற்றும் பாலிபினால்கள் இன்சுலின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

டி20 உலகக் கோப்பை 2024

மற்ற கேலரிக்கள்