Pumpkin seeds benefits: ’கட்டிலில் ஆட்டம் போட வைக்கும் பூசணி விதைகள்!’ அடேங்கப்பா! இவ்வளவு நன்மைகளா?

காமத்தை சிறக்க வைக்கும் துத்தநாகம்

பூசணி விதைகளின் குறிப்பிடத்தக்க நன்மைகளில் ஒன்றாக அவற்றில் அடங்கி உள்ளது துத்தநாக சத்து ஆகும். உடலுகு தேவையான அத்தியாவசிய சத்துக்களில் ஒன்றாக உள்ள துத்தநாகத்தில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, காயத்தையும் குணப்படுத்துதல் மற்றும் உயிரணுக்களை மேம்படுத்துதல் உள்ளிட்ட பல்வேறு உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முக்கிய காரணியாக விளங்குகின்றது. 

பாலியல் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தவரை, ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் பெண்களில் ஈஸ்ட்ரோஜன் போன்ற பாலியல் ஹார்மோன்களின் உற்பத்திக்கு துத்தநாகம் மிகவும் முக்கியமானது.

ஆண்களுக்கு, துத்தநாகம் ஆரோக்கியமான விந்தணு உற்பத்தியை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் விந்தணுக்களின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது கருவுறுதலுக்கு இன்றியமையாதது. 

குறைந்த அளவு துத்தநாகம் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் குறைப்பதோடு தொடர்புடையது, இது லிபிடோ மற்றும் பாலியல் செயல்திறன் குறைவதற்கு வழிவகுக்கும். பெண்களுக்கு, அண்டவிடுப்பின் மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிக்க போதுமான துத்தநாக அளவுகள் முக்கியம் ஆகும். 

மெக்னீசிய சத்துக்கள் 

பூசணி விதைகள் மெக்னீசியத்தின் சிறந்த மூலமாக உள்ளது. இது தசை செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும் ஒரு கனிமமாகும், இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் வேலையை இது செய்கின்றது. உடல் சோர்வை குறைத்து ஆரோக்கியமான செக்ஸ் வாழ்கையை அனுபவிக்க பெரிதும் துணைபுரிகின்றது. 

கூடுதலாக, பூசணி விதைகளில் வைட்டமின் ஈ மற்றும் கரோட்டினாய்டுகள் உள்ளிட்ட ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்து உள்ளன. இது உடலில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் பாலியல் உறுப்புகள் உட்பட இரத்த ஓட்டம் மற்றும் சுழற்சியை மேம்படுத்தலாம். மேம்பட்ட சுழற்சி பாலியல் தூண்டுதல் மற்றும் செயல்திறனை மேம்படுத்தும்.

இதய ஆரோக்கியம்

ஆரோக்கியமான இதயம் நல்ல பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமாகும். பூசணி விதைகளில் ஒமேகா-3 மற்றும் ஒமேகா-6 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் உள்ளன. இவை கெட்ட கொழுப்பின் அளவை (எல்டிஎல்) குறைத்து நல்ல கொழுப்பின் அளவை (எச்டிஎல்) அதிகரிப்பதன் மூலம் இருதய ஆரோக்கியத்திற்கு பெரிதும் துணைபுரிகின்றது.  

ஆண்கள் விறைப்புத்தன்மையை அடையவும் பராமரிக்கவும் போதுமான இரத்த ஓட்டம் அவசியம், அதே சமயம் பெண்களுக்கு, அதிகரித்த இரத்த ஓட்டம் விழிப்புணர்வையும் உயவூட்டலையும் அதிகரிக்கும். பூசணி விதைகளின் இதய-ஆரோக்கியமான நன்மைகள் ஒட்டுமொத்த பாலியல் உயிர் மற்றும் திருப்திக்கு பங்களிக்கும்.

மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை பாலியல் ஆசை மற்றும் செயல்திறனை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். பூசணி விதைகள் டிரிப்டோபனின் நல்ல மூலமாகும், இது ஒரு அமினோ அமிலமாகும். இது மனநிலையை சீராக்க உதவும் நரம்பியக்கடத்தி ஆகும். செரோடோனின் அதிக அளவுகள் சிறந்த மனநிலை மற்றும் குறைவான பதட்டத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது ஆரோக்கியமான பாலியல் வாழ்க்கையை பராமரிப்பதில் முக்கிய காரணிகளாகும்.

பூசணி விதைகளை எப்படி உணவில் சேர்க்கலாம்?

நொறுக்குத்தீனி: 

ஆரோக்கியம் தரும் பூசணி விதைகளை பச்சையாகவோ, வறுத்தோ அல்லது லேசாக உப்பிட்டோ சாப்பிடலாம். 

சாலட்: 

காய்கறிகள் உடன் பூசணி விதைகளை சேர்த்து சாப்பிடலாம். 

ஸ்மூதி

புரதம் உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்களை அதிகரிப்பதற்காக காலை நேரத்தில் ஸ்மூதி உடன் சேர்த்து சாப்பிடலாம். .

பேக்கிங்

ரொட்டிகள், மஃபின்கள் உடன் பூசணி விதைகளை சேர்த்து உணவு தயாரிக்கலாம். 

பொறுப்பு துறப்பு

இந்த கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாக இல்லை. மருத்துவ நிலை குறித்த ஏதேனும் கேள்விகளுக்கு எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.