கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை கட்டுப்படுத்துவது முதல் பப்பாளி விதையை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் பலன்கள்!

பப்பாளி விதைகளை சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும்

பப்பாளி விதைகளை சாப்பிடுவதால் கெட்ட கொலஸ்ட்ராலை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். பப்பாளி விதையில் உள்ள நார்ச்சத்து கொழுப்பின் அளவை சீராக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் ஒலிக் அமிலம் மற்றும் மோனோசாச்சுரேட்டட் கொழுப்பு அமிலங்கள் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்கவும்

பப்பாளி விதையில் உள்ள கரோட்டின் உடலில் உள்ள ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோனை கட்டுப்படுத்துகிறது. பப்பாளி விதைகளை சாப்பிடுவது மாதவிடாய் சுழற்சியை சீராக்க உதவுகிறது. இது மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்க உதவுகிறது.

எடை இழப்பு

பப்பாளி விதைகளும் உடல் எடையை குறைக்க உதவும். பப்பாளி விதையில் உள்ள நார்ச்சத்து போன்ற சத்துக்கள் உடல் எடையை குறைக்கும். உண்மையில், நார்ச்சத்து நீண்ட நேரம் வயிற்றை நிரம்ப வைத்திருக்கிறது, இது அதிகப்படியான கலோரிகளை உட்கொள்வதைத் தடுக்கிறது. இது தவிர, பப்பாளி விதையில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் எடை மற்றும் தொப்பையை குறைக்க உதவுகிறது.

குடல் ஆரோக்கியம்

பப்பாளி விதையில் உள்ள கார்பீன் என்ற அல்கலாய்டு குடல் ஒட்டுண்ணிகளை அகற்ற உதவுகிறது. அதேசமயம் இதில் உள்ள பாப்பைன் மற்றும் சைமோபாபைன் போன்ற நொதிகள் செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் வீக்கம் மற்றும் வாயு போன்ற பிரச்சனைகளை குறைக்கிறது.

உங்கள் உணவில் பப்பாளி விதைகளை எவ்வாறு சேர்ப்பது

ஸ்மூத்தி தயாரித்தல்

பப்பாளி விதைகளை மிருதுவாக்கிகளில் கலந்தும் சாப்பிடலாம். இவ்வாறு செய்வதன் மூலம் உடலுக்கு ஊட்டச்சத்து கிடைக்கிறது.

சாலட் தயாரித்தல்

பப்பாளி விதைகளை சாலட்டிலும் உட்கொள்ளலாம். பப்பாளி விதைகளை அரைத்து சாலட்டில் கலந்து சாப்பிட்டால் காரமான மற்றும் மொறுமொறுப்பான சுவை கிடைக்கும்.

புதிய பானம்

பப்பாளி விதைகளை அரைத்து புதிய பானம் தயாரிக்கவும் பயன்படுத்தலாம். உட்செலுத்தப்பட்ட தண்ணீரை தயாரிக்க, ஏதேனும் பழம் அல்லது காய்கறிகளை வெட்டி தண்ணீரில் சேர்க்கவும். அதன் பிறகு, பப்பாளி விதைகளை அரைத்து தண்ணீரில் சேர்க்கலாம்.

பொறுப்பு துறப்பு

இங்கு பகிரப்பட்டுள்ள தகவல்கள் அனைத்தும் முற்றிலும் உண்மை என்றும், இதனால் தீர்வு நிச்சயம் என்றும் கூற முடியாது. ஆனாலும், அனுபவங்களின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுத்த ஆய்ந்தறிந்தே வழங்கப்படுகிறது. இவையனைத்தும் தீர்வு என்று நாங்கள் ஒருபோதும் கூறமாட்டோம்.

எனவே, நாள்பட்ட அல்லது தீவிரமான பிரச்னைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகுவதுதான் சிறந்த வழி. எனவே தேவையான பிரச்சினைகளுக்கு மருத்துவரை அணுகி பலன்பெறுவதே சிறந்தது. இவையெல்லாம் முதலுதவி போல் உதவக்கூடும்.