இதயம், செரிமான பிரச்னைகளை போக்க..அன்றாடம் உங்கள் டயட்டில் சேர்க்க வேண்டிய நார்ச்சத்து மிக்க உணவுகள் இவைதான்

புரதம் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகளுடன்,  நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட வேண்டும். இதன் மூலம் இதய பிரச்னை முதல் செரிமான பிரச்னை வரை தீர்வு பெறலாம்

பருப்பு: பருப்பில் நார்ச்சத்து மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்துள்ளன. இது உங்களுக்கு நீண்ட நேரம் முழுமையான உணர்வை தருகிறது. பருப்பு வகைகளை தொடர்ந்து சாப்பிடுவதால் ஆரோக்கியத்துக்கு நன்மை பெறலாம்

வாழைப்பழம்: வாழைப்பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது. வாழைப்பழம் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது. தினமும் ஒரு வாழைப்பழம் சாப்பிட்டால் மலச்சிக்கல் முதல் இதய நோய் வரை பாதிப்புகளை குறைக்கலாம்.

முழு தானியங்கள்: முழு தானியங்கள் கரையாத நார்ச்சத்துக்கான சிறந்த மூலமாகும். சிறுதானியங்களை தினமும் சாப்பிடுவதால் மலச்சிக்கல் பிரச்னைகள் நீங்கும். அதுமட்டுமின்றி, முழு தானியங்களை சாப்பிடுவதன் மூலமும் டைப் 1 நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கலாம்

பார்லி: பார்லியில் உள்ள நார்ச்சத்து வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. பார்லி சாப்பிடுவதால் வயிறு நீண்ட நேரம் நிறைந்தி உணர்வை தரும். ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவும் கட்டுக்குள் இருக்கும்

கொட்டைகள்: கொட்டை வகைகளில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், புரதம், நார்ச்சத்து மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளன. தினமும் பாதாம் சாப்பிட்டு வந்தால் குடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்